健身训练量多大才吃蛋***,健身训练量多大才吃蛋***呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练量多大才吃蛋白粉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练量多大才吃蛋白粉的解答，让我们一起看看吧。健身蛋白粉什么时候...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练量多大才吃蛋白粉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练量多大才吃蛋白粉的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身蛋白粉什么时候吃最好，吃多少？
2. 请健身达人指导。健身后应该喝多少蛋白粉？体重70KG，身高173？
3. 健身后吃多少蛋白粉最合适？
4. 每天多大的训练量才会需要蛋白粉？

健身蛋***什么时候吃最好，吃多少？

健身蛋***可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。如果平时饮食不方便可以吃点蛋***。每个蛋***产品都有各自的食用量，服用者不要随意增量或减量。

请健身达人指导。健身后应该喝多少蛋***？体重70KG，身高173？

一般男性蛋白质摄入量在体重的1.5~2倍之间，你是70kg也就是140g蛋白质，分布在一日三餐中摄入就好，因蛋***的饱腹感较差，所以要注意其他热量的摄入~祝你早日达到理想身材~🙋

健身后吃多少蛋***最合适？

健身后最好不要吃蛋***，因为吃蛋***容易导致肠道菌群失调，肠道消化功能障碍，胃肠消化功能不利于健康，所以不推荐吃蛋***。健身后，身体的负荷相对较大，需要适当的补充营养。你可以吃牛肉、羊肉等。你应该注意饮食，把肉和蔬菜混在一起，不仅吃肉，而且吃肉也不利于健康。

每天多大的训练量才会需要蛋***？

针对于题主的这个问题，小宇觉得喝蛋***给具体多大重量没有关系。这个应该是因人而异的，比如说一些健身老手或者是体力比较好的，他用15公斤的哑铃，他还没有***到自己的肌肉，但是有一些平时不怎么锻炼的人，他弄个5公斤就感觉到肌肉酸痛。那么这两者来说用5公斤的那个人，把肌肉***到位就可以喝蛋***，但是那个用15公斤哑铃的，他的肌肉就相当于一个热身刚热好，让他喝不喝蛋***都一样。所以说喝蛋***给无氧运动用多大重量，小宇觉得根本没有任何直接性的关系。

喝蛋***这个是根据每个人的实际情况来定的。小宇健身三年多以来，一般会建议身边想要增肌的朋友喝蛋***，像很多去减脂的朋友，他们平时的器械运动都很少，大多都是在跑步机上跑跑步，然后跳开合跳之类的。像这种情况一般，就只建议他们吃一些高蛋白的食物，因为食物中含有的蛋白质已经足以补充他们所身体需要的蛋白。

一般就我自己而言，平时锻炼无氧器械的时候，基本上都是锻炼某一个部位，把这个部位***到位，动一下都感觉疼的那种感觉，这种情况下我会去喝蛋***，这个跟重量无所谓，跟动作也无所谓，如果说你今天来了健身房，练了一会儿之后，你根本就没有感觉到肌肉酸痛，证明你没有锻炼到位没有让肌肉感觉到顶峰收缩的状态，那这种情况下喝蛋***，基本上效果很弱的。

总之，如果题主想要喝蛋***的情况下，每次去健身房练某个部位的时候，一定要多套组合动作协同去锻炼，把此部位的肌肉***到位，这个跟重量无所谓，但是如果要想深层的***到某个部位的肌肉，一定建议用大重量，一定要用到自己的极限值去锻炼。那样喝蛋***才会把蛋***的效果发挥出来。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注。

原则上讲，多大训练量都可以不需要蛋***，你吃的够就行。蛋***只是一种补充剂，就是不够的时候补充的，和训练量没什么直接关系～

一般来讲，普通不运动的人 每天每公斤1克蛋白质就差不多够了。

相对健身的可能需要每公斤1.5甚至2克蛋白质。以80公斤体重为例，***设他健身，可能一天需要80*1.5或80*2=120-160克蛋白，是不容易吃的够的，通常中国人的饮食习惯不容易达到这个标准～所以才有补充剂这一说。

我自己试过，***如不用蛋***，一天想吃到160克蛋白质是很难的，又贵又吃不下，真的不容易做到～所以***设你吃的够，哪怕训练量很大，也是可以不用蛋***的。自然饮食肯定是最佳的，只是不容易吃到而已～

到此，以上就是小编对于健身训练量多大才吃蛋***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练量多大才吃蛋***的4点解答对大家有用。