健身一直训练有效吗知乎,健身一直训练有效吗知乎文章

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一直训练有效吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身一直训练有效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。健身练2休1好吗？为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一直训练有效吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身一直训练有效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练2休1好吗？
2. 为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？

健身练2休1好吗？

健身练2休1是一种相对有效的健身方式，特别适合想要快速增肌的人群。无论是重力训练还是有氧运动，都需要在适当的休息间隔内给肌肉充分恢复。

练习者在一周内运动两天，休息一天，既能让肌肉得到更充分的恢复，也可以预防受伤和疲劳。但是，练习者一定要合理控制训练和休息的强度和频率，以及饮食和睡眠等方面的养生，才能更好地实现健身目标。此外，不同人的身体条件和健身需求也有所不同，需要根据个人情况来选择合适的健身方式。

为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？

很高兴回答这个问题！

这个问题是有一些歧义的，刚开始我一直没有看明白问题中比较的对象到底是什么？比较的是“健身和其他体育运动”还是“普通人健身和职业健美运动员健身”的区别，随后我看了下其他朋友的回答。问题中比较的对象应该是后者：普通人健身和职业健美运动员健身的区别，也就是为什么普通人要隔几天一练，而职业运动员可以天天训练！这个问题要回答起来，就要从很多方面来说了！

一、天赋问题

这个肯定是首先要说的，一个健美爱好者能否成为一个职业健美运动员，首先要看天赋，这里包含训练者自身骨架、红白肌比例和基因等等。

（一）自身骨架：这个是指训练者自身的身体骨骼生长情况，有些人天生骨骼宽大、关节粗壮，当然可以承受的更多肌肉。举个生动的例子，人体骨架就像一个空冰箱，当人体的骨架越大就相当于冰箱里的空间越大，冰箱空间越大里面能放的东西也就越多，也就是能生长的肌肉量也就越多。这点大家可以从一些健美运动员的体型很明显地看出来！

（二）红白肌比例：这方面我就不再赘述了，在我的问答文章里有介绍过相关的内容，如果一个人白肌比例越大，那么他的爆发力就越强，增肌速度就越快！

（三）基因：说到基因就感觉很悬乎了，是吗？科学家发现生物体内都有一种肌肉生长抑制基因，这种基因的作用是，当人体肌肉生长到一定情况的时候，就不可能继续生长，可是有些人天生就缺少这种基因，什么意思呢？只要继续增加负荷训练，肌肉就可以继续生长，据说祖师爷罗尼库尔曼就是这种人。

健美运动员：罗尼库尔曼

为什么健身要隔几天练更有效？

在爱好者进行某项锻炼时会锻炼到相关部位的肌肉，当达到一定的强度后，这个部位的肌肉中有一种叫做肌纤维的东西会被撕裂破坏，你可以理解为被破坏后的肌纤维为了变得更强，它会通过吸收你摄入的营养来让自己变得更强壮，从而让肌肉从外观上看起来更大。

也可以这样来理解，在通过运动锻炼后身体会进入疲劳状态，所以需要时间来恢复，如果不让身体休息，让它长时间保持在疲劳的状态，肌肉可能会生长缓慢甚至不生长，还有可能会产生受伤的风险，而职业和业余的差异在这里就体现出来了，要知道身体的疲劳是可以通过科学的训练方式和饮食以及一些相关的用品来加速恢复的，这也是业余和职业的区别，一般来说职业选手们自身知识充足也有专业的教练指导和相关的***手段每天都练可能没有问题，但是一般的业余爱好者还是建议劳逸结合比较好，健康最重要，毕竟健美并不等于健身啊！

个人认为的业余和职业的三点区别

1.专业的计划

到此，以上就是小编对于健身一直训练有效吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一直训练有效吗知乎的2点解答对大家有用。