营养代谢障碍的饮食,营养代谢障碍的饮食指导

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养代谢障碍的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养代谢障碍的饮食的解答，让我们一起看看吧。更年期如何提高基础代谢？慢阻肺...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养代谢障碍的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养代谢障碍的饮食的解答，让我们一起看看吧。

更年期如何提高基础代谢？
慢阻肺患者为何会体重下降并变得消瘦?慢阻肺营养不良主要因素有哪些？
低碳会导致无力、甲减和基础代谢降低吗？

更年期如何提高 基础代谢？

基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量，是指在静态下维持生命持续进行所需的最低热量，基础代谢也是新陈代谢维持生命的最低标准。

而从另外一方面考虑，因为女性身体的脂肪比例比男性高，这意味着很多女性，尤其是更年期女性，即使没有改变饮食或运动量，体重也会增加。

（图片来源网络，侵删）

首先建议在更年期选择自然疗法促进您的代谢健康，节食只会降低热量的摄入，而运动可以帮助你的身体在运动期间和运动之后燃烧热量，尤其锻炼更多的肌肉，同时多吃蛋白质，可以加快新陈代谢，减轻体重。

在这个时候增加你的新陈代谢可以降低许多疾病的风险，尤其是用自然的方式促进你的新陈代谢是对抗女性这些自然变化的最好方法。

虽然新陈代谢会随着年龄的增长而减慢，但是健康的饮食、锻炼和符合人体生长的科学生活方式可以对抗这种衰退。

（图片来源网络，侵删）

更年期新陈代谢的助推器包括在饮食中多添加蛋白质，可以支持促进新陈代谢和健康的免疫系统，帮助伤口愈合，并产生激素，使人长时间产生饱足感，减少暴饮暴食。

每天在饮食中增加全谷物、水果、蔬菜、坚果和***来增加膳食纤维，有助于整体健康的改善和新陈代谢的提高。

水是维持和促进新陈代谢的必需品，是身体最优先的媒介，可以促进重要的、维持生命的过程，摄入足够的水也可以抑制食欲，降低暴饮暴食。

（图片来源网络，侵删）

有氧运动括快走、慢跑、骑自行车和任何能提高心率的活动，有助于燃烧更多的卡路里，而力量训练会导致“后燃烧”效应，这是指即使在运动结束后，卡路里仍在继续燃烧，形成并加强和支持肌肉质量，增加基础代谢率。

基础代谢是每日热量消耗的大户，大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。基础代谢率越高，热量消耗越大，发胖的概率越小。

想要提高基础代谢率可以通过以下方式

1，确保每日足够的能量摄入，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量。

2.确保蛋白质足够摄入。蛋白质可以防止肌肉流失，促进肌肉合成。有助于维持和提升基础代谢率。

3.多喝水，促进新陈代谢，适量喝茶水，黑咖啡有利于提升基础代谢。

4.多泡澡，泡脚。

5.增加力量训练，力量训练是增加肌肉含量的最好办法。肌肉含量每增加一公斤，每日可以增加约70千卡的热量消耗，可以大幅度提升基础代谢率。

6.适量吃一些辣椒，花椒也有利于提升基础代谢。

慢阻肺患者为何会体重下降并变得消瘦?慢阻肺营养不良主要因素有哪些？

慢阻肺是老年人常见的疾病，尤其好发于冬季，慢阻肺属于一种慢性消耗性的疾病，其主要的表现为慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难。部分患者特别是重度患者或急性加重时出现的。另外也有患者疲乏、消瘦、焦虑等非典型的表现常在慢性阻塞性肺疾病病情严重时出现。

慢阻肺患者体重下降、消瘦是怎么回事呢?

慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良、能量需求增加和分解代谢增强等原因，比较容易出现营养不良或营养耗竭。其常见表现为患者明显的体重下降或消瘦，同时还伴有免疫功能的低下。患者的有越来越严重的气道阻塞，营养不良的发生率也越高。反之，营养不良这种情况又会让患者的呼吸肌肌力和耐力降低，使之容易发生呼吸肌疲劳而加重通气功能障碍，进而发生呼吸衰竭。慢阻肺患者免疫功能低下的原因，经常容易发生肺部感染。而营养不良、免疫功能低下和感染也是致使肺心病发生的重要因素，三者互为因果，密不可分，并呈恶性循环。

营养不良也影响肺心病患者的预后状况。当肺心病患者进入稳定期后，营养状态并未得到完全改善，而有效的营养支持治疗可明显地降低感染和呼吸衰竭的发生率，降低病死率。因此，探索合理、有效的营养治疗方案对肺心病的防治具有重要意义。

引起慢阻肺病人营养不良主要因素包括：①机体能量消耗增加;②胃肠道消化吸收功能障碍;③营养物质摄入减少;④机体分解代谢增加等。

很多的慢阻肺患者它们的体重会慢慢减轻，主要是呼吸困难引起进食减少、组织缺氧引起营养吸收障碍、用力呼吸引起静息状态时的能量消耗过高的原因。慢性阻塞性肺疾病患者体重减轻的机制目前仍然不完全清楚，这也可能与细胞因子、别是[_a***_]坏死因子等产生的系统性效应有关。

低体重指数的病人死亡率明显增高，但如果给予适当的营养支持治疗，死亡率会有所降低。肌肉质量降低是预后的一个独立预测因素，并且是治疗时必须考虑的因素之一。