健身训练多久比较好一点,健身训练多久比较好一点呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练多久比较好一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练多久比较好一点的解答，让我们一起看看吧。健身多久才会有效果？健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练多久比较好一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练多久比较好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身多久才会有效果？
2. 健身要多久才有明显效果？
3. 天行健健身走多久合适？
4. 健身多久会有效果？你们坚持了多久呢？

健身多久才会有效果？

健身是分过程的，一般是三个阶段：消耗掉脂肪--练出形状--增加肌肉体积，每个阶段的运动量和运动组数以及运动间歇时间也是有差别的，不知道你说的微胖到什么程度，减肥是最主要的，只要消除掉身上的多余脂肪就能明显看到肌肉，相比较偏瘦的人要好练一点，不过就看你身上脂肪的多少和你训练的程度和坚持的程度了，如果不是很胖而且每天坚持的话一两个月就可以明显看到肌肉块，不过还有一点是营养必须要跟上，运动减肥的话是不能节食的，那样就得不偿失了，你可以去咨询一下专业健身教练，如果条件允许的话可以请个私教，不过是有点贵，现在国内私教的最低价格是100元每小时

健身要多久才有明显效果？

一般情况下，锻炼身体一个月左右能有效果。

因为锻炼是一件需要长期坚持的事情，一般患者每天运动一个小时，坚持一个月左右就能看到明显的效果。刚开始锻炼的前半小时，主要消耗的是体内的水分和糖分，后半小时才是主要消耗体内脂肪。

但是由于每个人体质不同，因此应选择最适合自己身体的运动方式，并控制运动时长。建议患者在锻炼身体的期间，应多吃一些富含蛋白质的食物，每天多吃新鲜的瓜果蔬菜来补充身体所需的维生素，饮食上要避免食用辛辣油腻。

天行健健身走多久合适？

走天行健在时间长短上没有限制,但建议最少也要达到十分钟为好,以能身体微微出汗最佳、不过视个人体质情况而言,走天行健初期不可过度劳累,以感受到天行健的魅力最好,能做到见好就收那是比较好的、而对于腿脚不方便的同学就不可强求了。一般人建议以快步走半小时为佳。

每次持续健走30到60分钟。通常认为每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行。

通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4—5次，持之以恒。

我觉得快走1个小时效果最佳。因为这时候身上的肌肉都被调动起来，身体微微出汗，说明已经达到了锻炼的强度，也不会感到太过疲劳。

如果快走时间低于1个小时，就不会出小汗，说明锻炼的强度还不够。就达不到最佳的锻炼效果。

天行健健身的时间因人而异，但一般来说，每次健身应持续30分钟以上，最好达到60分钟。这样可以确保身体充分运动，促进心肺功能的提升，增强肌肉力量和耐力。然而，对于初学者来说，逐渐增加运动时间是很重要的，以避免过度疲劳和受伤。

建议根据个人体力和目标逐步增加健身时间，同时注意合理安排休息和恢复时间，以保持身体健康和适应性。

健身多久会有效果？你们坚持了多久呢？

我平常也非常爱好运动锻炼，关于题中讲运动健身多久才会有效果，你们坚持了多久？这里我就从对运动健身谈一些自己的体会和看法。

回忆小时候从读书开始，就喜欢走和跑，在八、九岁左右就在湘江河里学游泳，读中学后就可独自游过湘江了，但那时运动只是为了好玩，没有健身的意识。所以我从小坚持运动锻炼带给了自己健康的身体，促发了生命机体活力，为后来成长储备了健康体型。

从退休后重新安排了自己的作息时间，做到有规律生活、学习和工作，使精神有所寄托，并对自己学习和运动有所要求，使生活的目的性明确。运动安排上按不同季节一天安排两个时间段，一般在早晨和傍晚后，早晨运动项目有跑步、打乒乓球、单扛引体向上、吊环等，傍晚后就在小区内快走30分钟~1小时，回家再做俯卧撑，[_a***_]就到湘江游泳。运动锻炼我从不间断，天天如此。

长期坚持体育运动锻炼，会使精神愉快，精力充沛，对外界的适应能力增强，促发机体活力，改善心血管循环系统的功能，预防心脑血管疾病的发生。现在我食欲、睡眠良好，无“三高”现象。

综上所述，坚持有规律的体育运动锻炼非常重要，想要获得这些效应，就必须坚持锻炼，每天定时锻炼，至少在半个小时以上。为了有个好的身体，还必须有个好心态，从而才能增强身体的防御能力，让身体五脏协调配合，五脏健康运作，使身体健康无病。

到此，以上就是小编对于健身训练多久比较好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练多久比较好一点的4点解答对大家有用。