健身房训练减肥操***教学,健身房训练减肥操***教学大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练减肥操视频教学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练减肥操视频教学的解答，让我们一起看看吧。健身房怎么减脂肪最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练减肥操视频教学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练减肥操***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房怎么减脂肪最快？
2. 健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好？
3. 体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
4. 跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？

健身房怎么减脂肪最快？

        减肥快首先要有大量的运动，运动强度必须达到且运动必须达到一定的时间，运动强度推荐中等强度以上的运动，即运动时心率达到150次/分左右，每周坚持3-5次运动，每次运动时间保证30-50min。

        健身房可以利用跑步机进行变速跑的锻炼，也可以进行动感单车的训练，两个训练均为比较好的燃烧脂肪的训练，也可以跟着教练进行跳操的练习。关键是健身完以后尽管消耗大量的能量感觉饥饿，千万管住嘴巴不要吃东西，实在饥饿食用蔬菜及水果即可。

健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好？

如果你本来就很胖，又长了几斤《其实冬天里长几斤，是人体的正常反应，不必担心》那么就去健身房跳操反之，如果还好，就去炼瑜伽吧~健身房跳操是用来减肥瑜伽是用来塑型的

如果仅仅是这两种运动方式，答案是都不好。减脂是一个系统工程，怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材

体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？

这个重量级的体重，刚去健身房还真是得注意：

你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！

千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。

只有两件事情是你现在该做的：

要么去游泳池游泳

要么上跑步机快走

因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。

就以快走为例吧：

你每天走一个小时，可以消耗至少400大卡以上热量。

快走3个月，加上每周最好有1次负重深蹲训练，理论上你的体重会下降8到10公斤。

对于同道（同体重，大书现在也200多斤，哈哈……）中人，总是倍感亲切

有一天去朋友家吃饭，喝完酒就站在电子秤上试试水，

整好（100.00公斤），还以为是喝酒喝的（当时也确实有这方面原因），

回家后第几天，再一秤，好家伙……迈上了200斤多点。

从此……也走起了200斤的步伐；

（大书200斤的胳膊）

200斤的样子

看不出来，也没想到200多斤；

大书最近去健身房，也是去增肌的，捎带减减脂（不打算短时间减脂）

打算减脂，是这个样子——增肌的过程中，把饮食控制

（提高蛋白控制碳水，减少高热量，脂肪）

不知道亲去健身房之前，有没有系统了解过相应的减肥、健身、饮食营养方面的基础知识。如果一无所知的去健身房，很有可能的结果就是：

你从跑步机上想走走跑跑，就得有教练围着你告诉你大基数人群不适合跑步伤膝盖，容易受伤，要不我带着你让你一个月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....

你听烦了去器械区想练练力量，又得有教练围着你告诉你超重太大，不适合进行怎样怎样的训练，需要跟着他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....

总之，如果你超重太多，又没有健身知识，走进健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教练最爱的类型。因为带你上课，如果你配合的话，效果会很明显，并且因为胖的多，减肥的时间就长，代课的时间也就越长。当然，我并不是说找私人教练不好。如果你真的没有什么基础，对去健身房锻炼很迷茫，然后又想背水一战且经济上能支持的话，认真挑选一个专业且负责的私人教练可以让你的减肥道路上省不少力气。

但是如果觉得不想花这笔钱的话，那么就回到一开始我的建议吧，去系统的了解一下健身和减肥的知识。问答上或者微博上有不少大V，系统看一下他们写的东西就好。看了你才能够理解，并不是你说你自己多少斤就可以给你一个很好的健身训练计划的。毕竟就算200斤，也有人[_a***_]好到直接可以上跑步机和练HIIT，有人直接椭圆机上走十分钟都会去呕吐的。毕竟训练***得是适合自己的才是最好的呀。

我觉得这个体重要减肥是一个循序渐进的过程也是一次拉锯战，身体的不灵活不能突然一下子就进健身房，可能需要从晚上按时进餐或者少时多餐多食水果来先控制一***重，慢慢养成饭后散步，走步的习惯，开始可以不计时间，当时间久一点走步时间多一点还感觉毫无压力时，可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量，是40分钟还是60分钟，当这个可以轻松完成，那么再去健身房，从最基础的跑步开始，接着练习器械，只要坚持健身一定会有效果的，就算短期内不能减到理想体重，也一定可以减掉15-30斤的，这个方法多循环几次，相信你能瘦下来的。加油吧！

跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？

我想发过来我就提出几个问题。第一，你在跳郑多燕减肥操的同时，有没有控制饮食？第二，你每天跳多长时间，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘气如牛，还是没怎么出汗，也不怎么喘气？第三，你是不是除了郑多燕减肥操以外，其它的任何运动都不做了，特别是力量性的运动？

郑多燕减肥操，本身是个好东西，但他并不是减脂塑形的万能药。那以上三个问题，我跟你一的分析。第一，如果你在跳郑多燕减肥操的同时并不怎么管住嘴，还是该怎么吃怎么吃，该怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不会有什么效果。只不过比那些完全不运动的人身体素质会好一点。又想改善身材，迈开腿的同时，必须要管住嘴，这个是毫无疑问的，要懂得合理的饮食，减少脂肪和糖分的摄入，增加蛋白质，维生素的摄入。第二点就是你一定要增加运动量，郑多燕减肥操是好东西，但是你不能说这个月跳这么多，下个月还是这么多，下下个月还是这么多，每个月都要增加你的训练量，这样身体才有更好的进步。第三点，郑多燕的身材虽然很好，但郑多燕的身材，绝对不是只跳她的健身操跳出来的郑多燕也进行过强度很大的力量训练才能有这么完美的身材。所以，我们在跳郑多燕减肥操的同时，还要增加一些抗阻力训练，力量训练，这样才能让身材变得更加完美。

郑多燕肯定是有减肥效果的，你觉得一点效果没有无非两点。

1.你没有跟上她的速度和动作是不是差距太大没有活动到位。

2.你光跳操，你管住嘴了吗？想减肥70%是要看吃什么，30%才看运动量。你每天跳20分钟但是天天热量爆表，那也没用的。后期如果感觉跳完没什么感觉，就再来一次或者跳强度更高的会有更好效果

谢谢邀请！

想必这是很多人的疑问，很多小伙伴儿会说：我练瑜伽也有一段时间了，身型好些了，但体重没怎么下降，这是为什么呢？

说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要：科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。

瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，很多女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境，从而让你在“吃”上“不吃亏”。

到此，以上就是小编对于健身房训练减肥操***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练减肥操***教学的4点解答对大家有用。