什么人适合做有氧健身训练,什么人适合做有氧健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么人适合做有氧健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么人适合做有氧健身训练的解答，让我们一起看看吧。什么人适合练排球？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么人适合做有氧健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么人适合做有氧健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么人适合练排球？
2. 耐力类运动人群？

什么人适合练排球？

1，肺活量较低的人比较适合练排球；2，身体素质好，有耐力，弹跳好，身高要有优势。3，最最最重要的一点，喜欢排球的人，4，吃的苦的人。 其实排球运动在我们日常 当中还不是特别普及，主要受制于设施以及场地的限制。这项运动是在1895年由美国人发明的，现在已经成了一下奥林匹克竞技项目。台球这项运动的传播范围非常广，几乎全世界每个角落都有排球的身影。进行排球运动对我们是有很多好处的，下面就来加以介绍。

排球可以保持身材，排球和游泳一样都是能很好的保持身材。排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

打排球经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

其实打排球的好处还有很多，比如一个人心情不好的时候往往想要找人发泄，这个时候如果去打一桶排球，能够很好的调节自己的情绪。此外打排球需要经常跑动，在跑动的过程当中身体会消耗大量的脂肪，从而能够起到减肥效果，维持良好的体重能够有效地预防心脑血管疾病。

耐力类运动人群？

一、青少年

        耐力运动：如跑步、骑车、游泳、舞蹈、体操、球类等。中等以上运动强度，最大心率60%-85%，每天运动40-60分钟，每周5-7次。

        我们发现青少年在运动训练中，基本动作的完成的质量都不错，但是细节、技巧性动作的完成方面却总是不尽如人意。这在一定程度上是与青少年的有氧耐力水平不足有关系的，因为有限的有氧耐力会限制青少年的体能，当基本动作完成后，随着体力的下降，肌肉控制能力也在减弱，影响了细节部分的动作质量。因此，在有氧训练过程中，教师应当进行适当的疏导，要确保这种训练方法和手段既充分，又合理，才能够真正促进青少年在技巧和体能上实现合理的平衡。

        二、成年人

        耐力运动：中等运动强度，>60%最大心率，从低强度开始，逐渐增加，每周3-7次。

训练有素的运动员或者经常跑步者。

按人体的生理系统分类，可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力也叫速度耐力，还可分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。

按耐力素质对专项的影响，可分为一般耐力和专项耐力。

到此，以上就是小编对于什么人适合做有氧健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么人适合做有氧健身训练的2点解答对大家有用。