健身房训练后能吃香蕉吗,健身房训练后能吃香蕉吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练后能吃香蕉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练后能吃香蕉吗的解答，让我们一起看看吧。健身中，可以用风干的牛...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练后能吃香蕉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练后能吃香蕉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中，可以用风干的牛肉干作为健身食材吗？吃了之后会不会反而有反作用？
2. 健身时喝运动饮料，健身前后还需要吃香蕉吗？
3. 运动后可以马上吃香蕉吗？对身体有什么影响吗？
4. 增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗？

健身中，可以用风干的牛肉干作为健身食材吗？吃了之后会不会反而有反作用？

建议你关注健身与跑步还是自己到超市买看的见、没有加工过的牛肉，现在很多牛肉干食品安全不达标，甚至可能是多种不同的肉类加工在一起的。所以自己做成牛排吃，最靠谱，给身体加buff。健身后吃的选择面也比较宽，比如香蕉、酸奶、三明治。

牛肉***当零食吃可以, 随时吃. 新鲜的牛肉蛋白质含量最高, 随便怎么吃法, 稍微嫩点, 不要很老, 很熟, 效果最佳. 因为肌肉在刚刚受到***(锻炼)后半个小时最饥渴, 所以那个时候补充营养(食物)是最佳时刻. 你可以选择鸡蛋(不吃蛋黄),牛奶,牛肉,鸡胸,等等蛋白质含量高的食物换着吃. 另外锻炼完立刻吃点水果可以适当缓解些第二天肌肉的酸胀.肌肉生长三要素: 适当的***(锻炼), 充分的营养(蛋白质), 充足的恢复(休息).这东西急是急不来的, 我锻炼前115斤, 现在140了, 全是长的肌肉, 感觉特爽! 新手锻炼一定要注意休息, 一个部位练完至少要休息48小时以上在去锻炼.

健身时喝运动饮料，健身前后还需要吃香蕉吗？

对于增肌训练，如果想达到应有的效果，在训练之前不要吃任何东西，而且训练时间控制在一小时之内。

因为增肌训练是为了让肌肉适度的分解（俗称“撕裂”），然后通过补充蛋白质等营养使肌肉超量恢复（代偿性增生）。如同棚户区改造，必须把旧房子拆除才能盖起新房子。

如果训练之前吃东西，胰岛素就会升高，胰岛素具有抗分解作用，使人体无法分解肌肉和脂肪（这也是高胰岛素糖尿病患者一直肥胖的原因）。旧的肌肉无法被分解（撕裂），新的肌肉就不会长出来。所以训练之前不要吃东西，但训练时间不要超过一小时，否则有低血糖的危险。

训练之后要尽快补充营养，促进肌肉超量恢复。

运动后可以马上吃香蕉吗？对身体有什么影响吗？

可以吃。

运动后适量吃香蕉是有好处的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三种天然糖分，还富含蛋白质，钙，铁等矿物质，钾，镁等微量元素以及碳水化合物等，人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素，对身体起到以下好处。

运动后大量出汗，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛。

香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收，是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力，运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量，促使身体恢复。

香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。

香蕉中虽然含有较高的卡路里，但是脂肪含量很低，适量的吃香蕉可以给身体提供热量，但是不会造成脂肪过剩，而且香蕉中还含有大量膳食纤维，补充膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，润肠通便，起到排毒效果，还可以加快人体新陈代谢，使更多脂肪燃烧，运动后适量的吃香蕉有燃脂是有好处的。

增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗？

在看网球比赛的时候，[_a***_]往往在场间休息时吃一两根香蕉补充一下能量。肌肉男也会在健身前后吃香蕉。爱跑步的朋友也会吃香蕉。还有人说吃香蕉可以减肥，但也有人说香蕉热量高、甜，所以会增肥......关于香蕉，我们获得了如此多的五花八门的信息，有些听上去还自相矛盾，到底是什么情况？增肌也好、减肥也好，到底能不能吃香蕉呢？

每100克香蕉所含热量约为93千卡，属于高热量水果。同时香蕉的淀粉质丰富，也是高碳水食物，非洲盛产香蕉的一些地区还有将香蕉作为主食的传统。

香蕉的糖分可以快速转化为葡萄糖，为身体尽可能快地补充所需的能量，这也就是为什么网球赛时球员要在比赛间隙吃香蕉、肌肉男在力量训练前后，包括一些大运动量的训练（比如马拉松）中的参赛者也会进食香蕉的重要原因之一。在力量训练前吃两根***，能让你充满力量，其热量足够痛快地练上一个小时毫无问题。

另一个原因是，香蕉中富含钾和镁，其中钾可以帮助提升肌肉耐力，而镁具有松驰肌肉的作用，能帮助消除训练疲劳。

是的，高碳水、高糖分、高热量，似乎都是减肥者们害怕听到的词汇。但别忘了香蕉中还有利用减肥的营养成分，比如：

抗性淀粉。这在以前关于“粗粮”的讨论中已经提到过，它是一种难以被人体消化吸收的淀粉，即使进入小肠中也难被酶解。因此作用有点类似于膳食纤维，是有助于减肥瘦身的。尤其是青香蕉（没有熟透的）中含量更多。

果胶。果胶属于水溶性膳食纤维，香蕉中就富含果胶。吃香蕉容易感能饱，就有它的功劳在里面，从而让人少吃其他食物。在降低血脂、减肥方面，果胶都能起到积极的作用。

减肥的人可以吃香蕉的。

香蕉含有丰富的动物纤维，维生素A，钾等等，具有整肠，强化肌肉的作用。还有利尿软便功能。

① 增肌用香蕉跟减肥吃香蕉一样的，肌肉能增加基础代谢

② 利尿软便可以帮助胃肠蠕动

③ 香蕉以糖质为主要成分，可以迅速补充体力，食用有饱腹感，也能很快消化

香蕉是减肥期间可以吃的

到此，以上就是小编对于健身房训练后能吃香蕉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练后能吃香蕉吗的4点解答对大家有用。