每天晚上健身训练好不好,每天晚上健身训练好不好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身训练好不好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天晚上健身训练好不好的解答，让我们一起看看吧。每天什么时候做keep...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身训练好不好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天晚上健身训练好不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天什么时候做keep最好？
2. 熬夜有害身体，运动有益身体，那熬夜运动是有害还是有益呢？
3. 晚上运动对身体好吗？

每天什么时候做keep最好？

一般来说，下午2点到4点是最适合锻炼的，因为这个时间段，刚好是午饭一个小时后，而又处于精力旺盛的状态。练完后，刚后2小时后就可能开始吃晚饭了。

但是呢，不是每个人都可以在这些时间段锻炼的。所以我的结论是，有时间就练吧。前提是，自己做好一个计划，例如一周练几次，分别练点什么

熬夜有害身体，运动有益身体，那熬夜运动是有害还是有益呢？

很高兴回答你的问题。

我最晚时间一次运动是在10点钟结束的，而且仅有一次，一般来说如果是晚锻炼，最晚8点也就完事了，不必熬夜运动而损害身体。

熬夜本身就是很不好的习惯，这时候人的身体各项机能，都已经进入需要休息的状态，如果强行运动起来，对身体健康极为不利。这就好比，你正在睡觉中，刚刚进入初睡状态，有人将你从梦中紧急叫醒，让你去疾跑几公里，这样的感觉肯定是比较难受的。

运动确实是一件比较耗时的事情，我们通过5公里跑所用时长，就可以得出一个结论。以普通跑者为例，一般完成时间在30-40分钟左右，再加上运动前后的拉伸准备活动，消耗一个小时的时间，通常是比较稳定的情况。

我们需要合理安排，并利用好自己的时间。根据我的经验，早起晨练是比较好的选择，不能占用上班时间，晚上吃饭时间又比较紧张，所以晨练，是养成早起早睡的一个好方法。

熬夜己伤身体，熬夜运动更伤身体。

天地有白也有黑，自然法则，人是自然界产物，生存规律应遵循自然，不可违背，一但违背自然规律，人就阴阳失调，气血混乱，导致免疫力下降，因而诱发疾病产生，其结果是提前衰亡。人是温体动物，温度代表阳性，属生长。人死后冰冷，没温度，则是阳气散耗尽，再无阳气生出，则亡。白天属阳，是生气，长气，聚气，剑气时段，。夜晚属阴，不生长阳气，相反还消耗阳气，夜晚尽量少动，越动的多，阳气消耗越快多，以致第二天早上起来昏昏沉沉，似醒非醒，一身无力，熬夜后，早上看血管，都是暴露很粗的，这是因为该休息时而没休息，大量消耗精气神造成的，晚上运动，加重损阳，与身体有百害而无一益处。正确的，科学的运动，对人体抗衰老，提高免疫力，提高心肺功能是有帮助的，是有益的，但是，不尊重科学，忙目运动，或者过度，过量运动，会对身体造成极大伤害，很多人错误的运动长期做，重复做，其结果是年纪不大却什么也做不了了，运动，不伤腰就伤腿，要么伤脖子，肩，背，跑步过量膝关节早晚会走不得路，上不了搂。压腿过量，腰椎间盘盘突出找上门来，躲都躲不脱。青年人毎天一小时运动量足够，中年人每天45分钟运动量足够，老年人每天20一30分钟足够了，我坚持运动40多年，都是白天运动，现在每天40分钟运动量，以健身，十六段功，八卦为主。

晚上运动对身体好吗？

首先说，晚上运动尤其是强度较大的运动是不可以的。

简单点说:人体每日之变是随天时每日之变化而变化。人体随太阳渐趋西沉而呈收的状态，正所谓“日出而做，日落而息；”是人与自然相伴相生的最好写照。如果晚上运动打破这种自然而收的状态，就会给身体一个错误的信号，这也正是为什么有“晚上吃姜赛砒霜”说法。因姜是辛温发散之物，与天时和人的渐趋而收的状态背道而驰，那么晚上运动也是如此！如此长期积累下去，就会打破人与自然相伴相生的规律。许多现代人的现代病与此不无关联，所付出的后果就是会严重影响身体健康。

晚间以散步慢走为宜，不可食用过饱。

严格来说，运动最好的时间是下午。

因为在这个时间，肌肉和韧带的柔软性最好，不容易受伤。

但是现代人生活节奏快，一天当中很少有歇下来的时间，晚上相对要放松一点，闲时间最多，可以抽出部分时间来运动。

不过，必须注意晚饭必须吃少，或者运动完再正式吃晚饭，不然也有一定危险，吃过饭一个半小时之后再运动。另外，最好在九点之前完成训练，后面可以有充足的休息时间。

当然，如果你只是散步这样低强度运动，不需要注意太多。

张安邦聊聊武林中的事——

我毫不避讳，自己教拳为生，也因为工作的关系，经常和大家聊到锻炼的问题。就像网友问到晚上运动对身体好吗？凡事都是双刃剑，有利也有弊，被窝没有两头热，但是今天我不谈大道理，平时作为一个师父我就觉得累，说些大实话、大白话。我跟徒弟讲，现代你却的不是什么时候运动，而是运不运动的问题，动起来是当务之急，而不是什么时候动的问题，就像吃饭，不是吃什么的问题，也不是营养的问题，先吃上饭、吃饱饭是第一位，吃不上饭谈营养都是耍流氓，都不运动的人谈怎么运动，这都是瞎扯淡，先动起来，运动的数量够了，再谈质量。

我打，就是自己亲身实践的意思

现代人的生活习惯，其实已经较古人有了很大的改变，包括 作息等，就像现在跟我学打拳的人，都是晚上居多，下班了、放学了，来动一动，解压、健身、掌握一技之长，只要不是奔着专业队的运动量，没啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不来，也不要兴奋的夜里睡不着，多听听教练的话、多问师父，嘴巴多动动，腿就可以少跑些弯路，孔子还要请教老子，你又有什么心理障碍啊！

酒足饭饱打打拳，也是我曾经的习惯

我接触过一些日本搏击运动员，这个仅仅是工作原因，没有其他，我也教过日本***。很多日本的职业搏击运动员，水平很高，但是平时都是两份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，运动量肯定不是常人所能比拟的，也没出什么幺蛾子，好得很，当然这是建立在定期体检和医生嘱咐的前提下，所以别拿什么狗屁借口给自己开脱，先动起来再说吧，你就一穷人，先赚钱再说，赚到了钱再谈是不是有更合理、更快捷的方式做生意，这都是后话！

张安邦抱拳礼

最后还是请大家有定期体检的好习惯，有几个熟悉的医生朋友不是坏事，有几个好的 运动老师做朋友也是好事，总之，多些良师益友吧，祝您进步！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

到此，以上就是小编对于每天晚上健身训练好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身训练好不好的3点解答对大家有用。