春天怎样饮食均衡营养,春天如何饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春天怎样饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春天怎样饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。如何养肝护肝，女性春季养肝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春天怎样饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春天怎样饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何养肝护肝，女性春季养肝的营养食谱？
2. 春季，如何健康饮食？
3. 春天食疗养生最适合吃哪些食物？

如何养肝护肝，女性春季养肝的营养食谱？

养肝护脏的方法有早睡早起，闭目养神，饮食清淡，吃健康的食物，适当运动。女性春季养肝的营养食谱有丝瓜黑木耳炒腰花，番茄猪肝瘦肉汤，黑米粥，梅花粥，芹菜粥，巧拌五彩菠菜根，炝拌油麦菜根。

春季，如何健康饮食？

很高兴回答您的问题，春季饮食原则包括下面几个方面：

1、食物种类多样，以保证营养均衡。每天尽可能多种类的摄入食物，以保证营养，但是注意饮食清淡，多吃甘润温补食物，少吃酸性食物，忌辛辣。

2、多吃应季的新鲜绿色蔬菜。春天是万物复苏的季节，会有很多应季的绿色蔬菜，尤其是很多应季的野菜，多吃应季的新鲜蔬菜有利于健康。

3、多吃补肝的粥品。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾，可以适当吃点猪肝，因而可以喝点猪肝菠菜粥，当然也可以喝其他的养肝粥。

4、多吃含钙丰富的食物，同时多晒太阳。对于儿童，多吃含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆类及制品、芝麻酱、小虾米、绿色蔬菜等，同时多晒太阳，注意补钙，有利于孩子长个子。

5、多喝水，防止上火。春天逐渐热起来，阳气升发容易上火，因而要多喝水，预防上火。

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春季来临，阳气升发，这个时候，最重要的是梳理肝气，健脾胃，为什么这么说呢？

我们都知道，阳气升发的时候，你再大力进补，疏散不出去，就很容易上头，所以春季也是心脑血管的高发的季节，疏肝理气，切勿盲目进补。

从五行上来讲，肝脏属木，代表色是绿色，心脏属火，代表色是红色，木生火，如果木过于旺盛，那势必会引起心火过旺，这么解释你能明白为什么春季多会有心脑血管疾病的发生了吗？

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

中医认为，春季是养肝的季节，春天在五行属木，而人体的五脏之中的肝脏也属木，所以春气通肝。

春天肝气旺盛，人就会精神焕发，但若春天没有注意养肝，使肝气过于旺盛或肝气郁结，导致肝脏受损，到了夏季就会生寒***变，所以，到了春天一定要顺应天时变化，调整饮食起居及作息，注意调养肝脏。

尤其在饮食方面要注意以下几个方面：1.饮食要清淡，要忌油腻生冷及辛辣***性食物，否则易出现口苦咽干，舌苔发黄等上火症状。易上火的人平时可食用一些清火食物如菊花茶，绿豆汤，金银花茶，莲子心泡水饮用等。2.少酸增甘，中医认为，甘味食品能养脾胃，脾胃功能正常则肝气亦舒畅条达。酸入肝，春天多食酸性食物会使肝气过盛伤脾，所以春季应少食酸性食物，适当多吃甜味食物。

3.多食绿色蔬菜及水果，能恢复精力，消除春困。4.多食辛甘食品来助春阳升发，如韭菜，葱，生姜，蒜苗等，都有很好的养春气的作用。5.多补水分，春季天气干燥，人体对水分的需要量增大，缺水后就易引起口腔溃疡等疾病的发生，所以春季饮食要注意多补充水分。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

谢邀。春夏养阳，秋冬养阴。春天是万物复苏，阳气升发的季节，为肝所主。肝主升主疏主条达。在食疗上也应选择能升能疏以开发阳气的食物以顺应条达之气。如韮菜、芫荽、香菇、春笋、豆芽、腐竹、木耳、虾等。供讨论。

春季养生要多吃的几样“春菜”，有的促进免疫和视力功能，有的促进骨健康，有的还减肥还***降血压。

富含维生素A的胡萝卜素，其中的叶黄素有助延缓老年人黄斑的退行性变而导致的眼盲症或视力减退。维生素A则有助于维持暗视力的正常功能，同时促进免疫器官的发育并提高免疫力。

每100g荠菜所含的钙高达294毫克，占成人一天钙推荐摄入量的29%，是蔬菜中的补钙小能手，充足的钙是骨骼、牙齿发育的重要条件，除了日常喝奶吃乳制品外，富含钙的蔬菜也是很不错的选择。例如荠菜拌豆腐就是绝佳的补钙菜，适合乳糖不耐受和不愿喝奶的人。

芥菜富含的铁也很多，每100g有5.4mg。

含钾量很高的春笋，膳食纤维含量也很高，热量也是很低的。每100g春笋有300毫克的钾，含钠量只有仅仅6毫克。高钾低钠的食物有助于预防[_a***_]和***降血压，所以高血压患者可以稍多吃一些。

你好，谢邀！

食疗养生是中医概念，所以，从中医角度来看，春天是阳气生发的季节，所以食补以养阳，同时还要注意保暖，因为，春天天气忽冷忽热，即要以温热为主，还要注意温补驱寒。

首先、春天也是一个疾病多发季节，因为初春由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖，所以，这个时期很易引起流感、肺炎、麻疹等疾病。为避免春季疾病发生，要多开窗，加强锻炼，消灭传染源，提高机体免疫力。

其次，初春气温变化较大，天气乍暖还寒，除了要注意保护阳气之外，在饮食方面要注意:

春季最宜吃的蔬菜:

春季最宜吃得蔬菜即应季蔬菜，比如，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽、菠菜、豆芽、香椿芽菜以及根茎类蔬菜，比如山药等

最宜吃得谷物、杂豆

小米、糯米、豌豆、大米、高粱、玉米等

谢邀！

春天是一年之际，所以春天养生在一年中很重要。

春天食疗养生要顺应大自然的规律，才能做到天人合一。

春天是万物复苏发芽的季节，也是鲜花盛开的季节，所以春天食疗以吃芽和花为主，如香椿、菲菜、豆尖、竹笋、棠梨花、核桃花、金银花、茉莉花等。

春天风大干燥，所以要多饮水，最好的饮料就是白开水，不要在口渴时才喝水，每天要饮1500-2000m I水。

春天也是养肝护肝的最佳时间，所以春天食疗可吃一些动物肝脏，还可以多吃一点橙色的胡萝卜、柑橘、蛋黄等。

我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！

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到此，以上就是小编对于春天怎样饮食均衡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于春天怎样饮食均衡营养的3点解答对大家有用。