运动健儿饮食均衡营养,运动健儿饮食均衡营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健儿饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动健儿饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。博尔特为什么经常吃炸鸡运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健儿饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动健儿饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 博尔特为什么经常吃炸鸡运动力还是那么变态，为什么他不学勒布朗詹姆斯一样自律？
2. 如何看待2018世界杯赛西班牙纳乔其实是1型糖尿病患者？糖尿病患者都能像正常人一样做剧烈运动吗？
3. 奥运健儿训练有多辛苦？
4. 运动员的精神是一种什么精神？
5. 说西方人因为喝牛奶吃牛肉，所以说身体比中国人健壮，这是真的吗？

博尔特为什么经常吃炸鸡运动力还是那么变态，为什么他不学勒布朗詹姆斯一样自律？

很好奇詹姆斯自律在哪儿了？投篮那么差，技术那么粗糙，如果自律早特么该练出来了，科比技术那么牛逼还凌晨四点起来练球，返观詹姆斯不是在打牌就是在喝酒，从哪儿能看出来自律啊？[笑哭]

博尔特是在出成绩之后，吃的炸鸡。而不是从小吃的炸鸡！

还有我并不认为他多么有天赋！在我看来，他只是一个200米的一流选手。真正在奥运年突飞猛进的成绩，提高的有些超出常理。那不知道是吃了什么，做到的…

许多人喜欢把成绩放大，不知道国际田联或者奥运会是个梦工厂。体育越来越商业化了！不是一个人在奋斗～

可能和许多人的观点不同。🙃

天赋，知道什么是天赋么。巅峰的博尔特就是世界上跑的最快的男人，与其他人的差距太大，即使是稍作放纵也不会影响他的短跑地位和成绩。

“金无足赤人无完人”，正因为博尔特有着过人的天赋，所以难免会有所放松，这也是正常的现象。

与詹姆斯在篮球的天赋相比，博尔特在短跑的天赋更加强大。无论是身高还是身体比例，博尔特都是天赋满满。詹姆斯虽然十分自律爱惜自己的身体，那是因为篮球比赛的身体对抗性更强，詹姆斯需要强大的身体来保障自己的对抗优势。而博尔特只需要跑的快，仅此而已，所以对自己其他方面的要求绝对稍差一些。

不要把所有人都想象成为詹姆斯。

NBA只有一个詹姆斯，田径赛道也只有一个博尔特，两人的运动项目不同，一切都不同，所以没什么可比较的，詹姆斯固然自律，但不要把任何人都以詹姆斯为标杆，因为每个人想体验和向往的生活不同。

吃炸鸡块不代表这是坏习惯，也不能说炸鸡块会如何损伤运动员的身体。这不是什么要点，只是个失误，运动员是体育健儿，但也是常人，也是普通的生活，吃个炸鸡块又能说明什么呢。

谢邀

其实这个问题特别简单，体育是特别讲理，也是特别不讲理的。那就是天赋为王，身体天赋适合干什么，那么这就是上线。而短跑这又是一种特别吃天赋的项目，所以这个时候吃啥也就不那么重要了。只要不是拼命作死吃一些不能吃的，那就没什么问题。

而且我们还得明白一点，顶级运动员肯定不是靠吃什么，而吃的健康主要是为了维持他的顶级运动能力。不过这点其实对我们每个普通人来说也有积极意义，毕竟为了更好的维持自己健康。

谢邀～～

一，因为博尔特是个“怪物”，这个词Freak是美国媒体用的，天赋在那摆着。

二，因为，人家虽然吃过很多炸鸡，不代表人家饮食一直都不注意。

三，注意饮食保养对延长运动寿命绝对是有好处的，如果詹姆斯不注意保养，你应该还会看到那个4次MVP的怪物，但是八成是看不到2018年单眼充血看下50+的詹姆斯。

四，博尔特在100米上已经是古往今来的巅峰了，这个时代没有任何人能在100米上和他竞争，哪怕他不注意保养，保养的动力自然就下降很多，詹姆斯面前毕竟前有凯尔特人马刺拦路，后有超级勇士挡道，还是有比较强的动力去竞争的。

博尔特爱吃炸鸡这个新闻，应该是在2008年奥运会时期传出来的，博尔特一天要吃掉100块麦当劳的炸鸡块。运动员的饮食最简单的一条规则就是，高蛋白，低脂肪。

炸鸡块这种东西，蛋白含量虽高，但是深度炸过后，会损失营养，而且伴随高脂肪，所以不被视作健康的食物。

但是博尔特依旧在北京奥运会上破掉100米和200米两项世界纪录，不得不说，博尔特的确是天赋惊人，他得天独厚的天赋，超过一般百米运动员的1米96身高，长腿，以及与自己高大的身材不匹配的灵活性。

如何看待2018世界杯赛西班牙纳乔其实是1型糖尿病患者？糖尿病患者都能像正常人一样做剧烈运动吗？

感谢悟空问答邀请。纳乔非常令人敬佩，虽然罹患1型糖尿病，但却在自身的健康管理方面做得非常好。查出糖尿病时年仅12岁，医生都说他绝不能再踢足球了，但是他凭借着惊人的毅力，多年坚持着足球锻炼，并成长为世界级的球星，这是值得我们所有人点赞的。

站在健康的角度来讲，糖尿病患者无论是1型还是2型，都不建议做剧烈运动，特别是血糖控制不好，年纪较大的糖尿病患者，剧烈运动风险很大。第一个风险就是低血糖，糖尿病人更易频繁发生低血糖，运动量过大时如果没有补充含糖物质，可发生致命性的低血糖。其次，剧烈运动还可能造成糖尿病人眼部视网膜脱落、运动时没有及时补充水分，甚至会诱发高血糖高渗状态等急性并发症。

对于糖尿病患者，由于个人的体质和健康状况不一样，所适合的运动也不一样。像纳乔这样的年轻糖尿病患者，可以适当进行较高强度的运动，如快跑、骑行、打篮球、高抬腿等。对于年纪较大的糖友，最好进行低强度的运动，如打太极、散步、广场舞等。

糖尿病人在进行运动治疗前，最好去医院做一个全身性检查，排除并发症风险，由医生制定合理的运动方案并执行。小糖想，纳乔之所以能做得这么好，除了他自身的努力以外，更可能是因为他背后有一个专业尽责的医生。

糖友们都加油，尽自己所能，做自己想做的事！

“糖尿病完全没有限制我的生活，因为我什么运动都做过。在***期时，我喜欢骑山地自行车、铁人三项、铁人两项……我几乎什么都做过，并且没有受到任何影响。我能做任何我喜欢做的事。当然，我需要注意一下自己的饮食，但是在医生的帮助下，这点我注意的很好。”

——纳乔

2018年[_a***_]世界杯拉开帷幕，一场荡气回肠的西班牙大战葡萄牙，让球迷实在是非常过瘾。

比赛中进球的西班牙球星纳乔（Nacho Fernández）则显得非常特殊，纳乔出生于1990年，11岁那年就加入了西甲豪门球队***马德里，能够加入这样的俱乐部，对于足球少年来说意味着坦荡的星路，极有可能成长为球星。但是，在12岁那年的某一年，他被诊断了1型糖尿病了。当时，医生告诉他，必须要放弃足球生涯！

在ESPN在对纳乔曾经的访谈中，2011年完成西甲首秀后，纳乔在西甲已经出战100场。下面是当时ESPN记者的新闻标题：

“Real Madrid's Nacho Fernandez feared diabetes would end football dreams？”

他把这段心路历程彻底袒露，“我还记得那天给我诊断的医生不是原来经常见到的那位。那天我们和马德里的球队有一场比赛，而我不能和我的队友们一起去。因为医生告诉我必须结束我的职业生涯，不能继续比赛了。”

但是，这一次诊断过后，一切又恢复了正常。

纳乔解释道：“周末过后我又去找了我原来的医生：拉米雷斯医生。他对我非常好。那天，他跟我说了与那个医生完全相反的话，他告诉我必须继续踢下去，因为运动是非常重要的。因此，那个周一我就恢复了我原来的生活。那时我还是个孩子，还沉浸在之前不能继续踢球的伤心情绪中，而听到他的话我又开心起来了。”

更值得一提的是，纳乔的首秀是在主教练穆里尼奥时期，随后又跟随齐达内获得西甲冠军和***的三连冠。这样世界上最顶尖的足球教练，丝毫没有因为纳乔患有糖尿病而在选择他出场时有所顾虑。

这里面我想纠正一下，目前越来越多的名人和公众人物会出来以自身所患的某某疾病，一般这种疾病都是一些重大的、目前医学很难攻克的疾病，来诉说如何与疾病奋斗获得美好人生的故事，但是在我一个比较资深的内分泌专科医生的角度看来，这里面不外乎“心灵鸡汤”的成分更多一些。

比如前两年因为基因筛查而选择双***预防性切除的安吉丽娜朱莉，接受PD-1抑制剂免疫治疗黑色素瘤的美国前总统吉米卡特，包括现在世界杯上西班牙球员纳乔，等等。

故事一出，舆论哗然，各位有相似疾病的病友更是欢欣鼓舞。当然，我们应该看到这一系列***中的积极一面，医学科学在不断发展，对于人类疾病的认识也在逐步深入，疾病的解决方案也是日新月异，这都是值得庆贺和欣喜的。

不过很多病友因为听到了这样振奋人心的故事，而不顾自身实际（特别是自身所处的医疗支持系统的实际情况），也要模仿纳乔去同样的锻炼踢球，这就不可取了。

要知道这些能够爆出如此精彩人生的公众人物，他们的背后又有多少医疗照护支持系统的***和支持呢？可想而知是远超乎一般人所能触及和拥有的。

糖尿病患者并不是说不能进行剧烈运动，但是在进行剧烈运动的前、中、后都需要非常详细有序的专业医疗指导、照护和治疗的。比如运动前详细评估整体状态、肌肉关节情况、设计合理的运动计划等等，再比如运动中出现意外情况可以得到快速有效的救治，又比如运动后的合理膳食营养、康复***等等，这一系列的医疗照护系统至少目前在中国基本60%以上还不能实现。即使是中国奥运健儿，国家运动队中，调动举国之力，那样的照护系统又岂是一般人能够触及和承受的？

名人毕竟是名人，他们的励志故事只是为我们一般人指出了一个在理想状态下所能达到的最佳结果，但是我们一般人则应该量力而为，根据我们所处的环境，依据我们所能触及的医疗体系，调整我们的健康生活状态，往励志故事的方向而努力，行百里者半九十，回归正常健康生活、享受美好人生，这是每一个慢***患者和医生的共同希望。

奥运健儿训练有多辛苦？

奥运健儿的训练非常辛苦，需要极高的毅力和耐力。他们每天要进行长时间的体能训练、技能训练和战术训练，以保持最佳状态。此外，他们还需要控制饮食、维护身体健康、经常接受医疗检查等。这样的训练需要极大的付出和牺牲，但他们为了实现自己的梦想和国家的荣誉而不断努力，这种坚韧精神值得我们尊敬和学习。

运动员的精神是一种什么精神？

关于这个问题，运动员的精神是一种坚韧不拔、顽强奋斗的精神。他们具备对自己的要求严苛，对困难和挑战持久不懈的意志力和毅力。

他们追求卓越，不断超越自我，勇于面对失败和逆境，具备适应能力强和积极乐观的态度。

运动员的精神也体现在他们对团队合作的重视，能够与队友紧密配合，共同追求共同目标。

他们还具备竞争意识和拼搏精神，追求胜利，追求荣誉，永不放弃的精神品质。

第一是良好的身体素质，稳定的身体状态平衡能力和柔韧能力, 爆发力和耐力。

第二是心理素质和精神状态,应变能力、适应能力、面对挫折和 不畏强手、自信心要强,有雄视天下健儿的气度。

第三是国家和集体荣誉感,有为国增光、团结拼搏的坚强意志、 吃苦耐劳的精神

运动员的精神可以被描述为竞争精神或运动精神。这种精神包括以下几个方面：

毅力和决心：运动员展现出持续不断的毅力和决心，努力克服困难和挑战，追求卓越的成绩。

坚持和奋斗：运动员经历了数年的刻苦训练，他们坚持不懈地追求自己的目标，经历挫折、痛苦和努力。

自律和纪律：运动员具备自律和纪律性，通过遵循训练***、控制饮食、养成良好的生活习惯等方式，保持身体和心理的健康状态。

务实和专注：运动员专注于自己的训练和比赛，努力提高自己的技能和能力，而不会被外界的干扰和压力所左右。

运动员的精神是一种坚韧不拔、永不放弃、迎难而上的精神，也被称为“体育精神”或“奥林匹克精神”。

这种精神包括以下方面：

1. 坚韧不拔：无论遇到多大的困难和挑战，运动员都能够坚持下去，并且不轻易放弃。

2. 永不放弃：即使在失败和挫折面前，运动员也能够保持乐观向上的心态，并且继续努力追求目标。

3. 迎难而上：运动员会积极面对挑战和压力，通过自我超越来提高自己的竞技水平。

4. 团队合作：在团体赛事中，运动员会尊重队友、协调配合，在个人利益和集体利益之间做出正确选择。

5. 诚实守信：运动员应该遵守规则、尊重裁判和对手，并且始终保持诚实守信的态度。

这些精神值得我们学习和借鉴，在工作生活中也可以发扬光大。

运动精神是一种坚持不懈、积极向上、敢于拼搏的精神。

运动精神最能带给人们的就是对自身极限的挑战和那种坚持不懈的精神。这个过程也带给了我们精神上的提升，使人类在面对困难时产生巨大的勇气和拥有坚韧不拔的毅力。这也是我们人类社会不断向前发展的重要因素。

说西方人因为喝牛奶吃牛肉，所以说身体比中国人健壮，这是真的吗？

看到这个问题，我联想到了草原上的蒙古族同胞，他们也是喝牛奶，吃牛肉，身体确实比较健壮。不过把牛说得像神物一般，就好像大力水手的秘密武器是菠菜，但为什么我们吃很多菠菜却无法成为大力水手呢？那牛奶、牛肉真的是变健壮的原因吗？为什么很多城市里人也是天天吃肉喝奶，但仍然不显得很健壮呢？

吃肉喝奶确实是其中一个原因

我们说一个人健壮，多半是高大、肩膀宽厚、有力气，这要得益于他们发达的肌肉和强健的骨骼。想要拥有这样的身体，充足的营养必不可少。

牛奶中含有优质蛋白质和丰富的钙，而且适当的钙磷比和维生素D，让牛奶中的钙吸收率很高，这可是我们的肌肉生长和骨骼强健最关键的营养素。

而牛肉中富含优质蛋白质（蛋白质含量约为20%），而且含有B 族维生素、维生素 A 和钙、磷、铁等多种微量元素，其中的铁主要以血红素铁的形式存在，消化吸收率很高。这也是拥有结实肌肉的秘密武器。

想要健壮还需运动

俗话说“三分练七分吃”，即便吃够了没有练也无法拥有高大强壮的体型。这就是为什么很多城市里的人天天大鱼大肉，牛奶当水喝，有充足的蛋白质和钙摄入，也没有高大强壮的体型的原因。因为他们长期呆在室内，整天与手机、电脑为伴，别说是专门的运动，就是走路、爬楼梯都很少。

而喜欢户外运动或健身的外国人，整天在草原上放牧的蒙古同胞，无一不是运动量很大的人群。我们中国的运动健儿们，健美运动员，个个都很健壮；彭于晏、刘畊宏也是很健壮的男明星。这足以证明这和哪国人没关系。所以想要健壮就必须饮食和运动双管齐下，充足的营养和适量的运动，就能让我们练就一副强壮的身板。

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

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到此，以上就是小编对于运动健儿饮食均衡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健儿饮食均衡营养的5点解答对大家有用。