健身训练一星期有效果吗,健身训练一星期有效果吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一星期有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练一星期有效果吗的解答，让我们一起看看吧。体能训练一个星期会有质...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一星期有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练一星期有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 体能训练一个星期会有质的改变吗？
2. 一星期去一次健身房有效果么？
3. 俯卧撑一个星期有效果吗？
4. 长跑一个星期可以进步多少？

体能训练一个星期会有质的改变吗？

理论上讲 应该没什么变化，因为时间比较短 很难出现实质性的 变化，体育锻炼的时间都是要因人来决定的，每个人的体质也是不相同的，但是想要用锻炼来增强体质也是很有效果的，身形上看起来会硬朗一些，毕竟一个星期的力量训练会让你的肌肉收紧，可能你会有不同程度的感觉的瘦一点 ，不过应该区别不大，在家里其实自重训练也可以，不一定要用健身房的器械去进行力量训练，想要用锻炼来增强体质也是很有效果的，使人能够更加有活力，更重要的是好的健身习惯，可以让你从此戒掉熬夜的坏习惯，提升你的精神状态。健身需要坚持，才能改善体质

一星期去一次健身房有效果么？

健身效果不全与时间有关，楼主说自己开学后就不能怎么练了，其实我是一个学生，马上读高一了，我才开始真正去健身房大概是5天前，以前在家里举哑铃，但是我1个月在家里就练出了好看的二头肌，去健身房5天我练出了胸肌的大概样子，三角肌，腹部也小了很多，教练说我的体格非常适合健身，不到一个月可以练出我所有的线条，我问过教练开学后怎么办。他说每周争取还是来一两次，每次不能因为很久没来就练很久，还是每天练一个半到2个小时。但是，每天在家里还是适当做做身体各个部位的运动，就可以不至于让肌肉因脂肪增长而消失，每天要让有氧与无氧结合，这样对肌肉发育很好，现在健身的人主要注重于无氧运动。所谓的有氧就是心跳超过120，无氧就是心跳低于120每分钟。有氧就是跑步与骑单车这种用体力的。无氧就是器械练习。

俯卧撑一个星期有效果吗？

俯卧撑是一种非常有效的锻炼方法，可以锻炼胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。如果每天坚持做俯卧撑，一个星期内就能看到一些效果。然而，要想得到更明显的效果，需要在长期坚持锻炼的基础上，结合正确的饮食和休息，进行全面的健身计划。

长跑一个星期可以进步多少？

答长跑一个星期可以进步多少？也许几秒，也许几十秒。如果想进步大首先要准备做好吃苦耐劳，刻苦训练的思想准备，还有就是正确的跑步方式，最好能有个专业的人进行指导，如果这些方面你都做好了，应该会有所进步了，至于能进步多少也不必太在意，只要尽心努力过就好。

每天跑5公里,连续跑一星期,如果你能做到,那么你一定知道结果是什么! 根据经验如果是健身新手,连续跑一个星期,每天五公里,***如你能够做到的话,那么你的体重肯定会下降!心肺耐力会得到提高。

如果你是老手,基本上不会有太大的

长跑是非常好的锻炼方式。但是也需要因人而异。在跑步时慢慢增加活动量。循序渐进。长跑锻炼是一种长期的锻炼想在短短的一星期时间里有很大的进步是不可能的.这项锻炼需要持之以恒。坚持长时间的付诸行动才有真正的效果。在跑动中慢慢去体会吧。

不管提不提高，但是只要练就会提高 这是我给你的***

长跑运动员小周期训练***

星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。

星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。

星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。

星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。

星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。

星期六：18～23km的长距离越野跑(有氧性)；一般发展练习。

星期日：休息

到此，以上就是小编对于健身训练一星期有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练一星期有效果吗的4点解答对大家有用。