健身房训练课程有哪些好处,健身房训练课程有哪些好处和坏处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练课程有哪些好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练课程有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。从中医的角度讲，健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练课程有哪些好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练课程有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 从中医的角度讲，健身房的健身器械练习对健康有好处吗？
2. 从事健身行业的好处有哪些，包括从事了该怎么做？
3. 心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？

从中医的角度讲，健身房的健身器械练习对健康有好处吗？

谢谢邀请！从中医的角度讲，健身房的健身器械练习对健康有好处吗？

无论从哪个角度讲适度的运动对人体的健康都是有好处的。中国传统中既有五禽戏，八段锦等徒手健身术，也有石锁等利用器械的健身方法。

无论***用各种健身方法，只要适度都会起到提高新陈代谢，疏通经络，调节内分泌的作用，这不正是中医所提倡的吗？

从中医角度讲，冷冰冰的器械健身，其实对身体是非常不好的。可以尝试下的运动。总是和冰冷的健身器械打交道难免会损伤自己的身体，而练习瑜伽就不同了，它能非常好的在帮我们练出目标身材的同时，保护我们的关节等易受伤部位，并且帮助我们加强对身体内部的锻炼，帮助我们提前进入养生阶段，增强身体健康。

头手倒立练习，跪趴在地上，手臂在前撑地，让它们用力使身体前倾，手臂伸直撑地，上半身竖直向上，之后向上伸展双腿，让它们伸直贴近。

双腿跪地上半身向前弯曲，手臂弯曲在前小臂贴地，左腿向后伸展脚尖撑地，右腿向前伸展绕过肩膀向下弯曲，脚掌贴地，双手同时贴在右脚背上。

上犬式练习，趴在地上向后伸直双腿，让它们并拢起来脚背贴地，手臂稍微弯曲在身侧，掌心贴地，利用手臂力量向上抬起上半身，腰部也要离开地面。

盘莲花鱼式的变式，只改变手臂动作，平躺在地上双腿相向弯曲做盘腿动作，脚掌分别搭在另一条腿的大腿上，背部稍微挺起头部贴地，双臂向下伸出，手掌抓住双脚。

健身房只有基本适量的活动对人体有益，过量的，就不好说了。

适当的锻炼，适当的借助于器械帮助调整身体，不过为了某种“美观”而进行的器械活动，很难说对健康有多少帮助。

中医一直主张，“久行伤筋，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气，久立伤骨”，也就是凡事不可过，过则伤身。

现在的人，坐的时间多了，用眼睛的时间多了，活动少了，站立少了，适当的锻炼，是可以弥补现代人的短板。但不能过极，过则伤人身体。一般而言，所谓的过与不过，与锻炼后第二天没有任何精力体力上的异常为宜。运动过量，腰酸腿痛，甚至持续的疲乏不堪，那就过了。身体不好时，更要掌握好运动量。

西方有一种健美比赛文化，用俗话讲就是秀肌肉比赛，秀肌肉在西方的普及率和中国打球跑步运动的普及率差不多，是很多人参加的，由秀肌肉比赛在社会中兴起了一股练肌肉风潮，健身房开始就是为了大家有地方练肌肉而建的，随着城市建设扩大，各种活动场地越来越紧张，为此建身房又增加了跑步机的健身器材，健身房真正普及到城民的日常生活的活动中，健身房有不少优点，也很新朝，为此中国也引进健身房，并很快得到普及。由此可见，健身户是专门为身体健壮的人运动煅练需要的人量身订做的，参与的人应该是无病无痛，除了纽伤等外伤之或偶尔感冒发烧外，是一群不去医院看病的人，这些人很健康，与医生打交道很少，无论是中医还是西医都很少打交道。

从事健身行业的好处有哪些，包括从事了该怎么做？

健身行业属于新兴的朝阳产业，发展的报送势头很猛，随着人民物质文化生活的增长需求，健身行业前景看好，从这个行业对个人来说应当很乐观。至于从事健身行业的好处，那当然很多，具体有：一是保证自己的工资收入。正如前面说的，健身行业发展趋势良好，哪么从事这个行业的人员工作就会相对稳定，只要自身条件符合要求，基本不用担心失业，除特殊原因而外，一直可以做下去。而且从事健身行业的时间越久，经验也会越来越丰富，收入也相应地会增加。二是可以保证自身锻炼的需要。如今，人们的生活水平高了，经济上有条件对身体健康进行投资，他人如此，我们本人也有这个需要。如果从事健身行业，正好有机会和时间进行身体锻炼，还能在快乐的工作中挣钱，是一件两全齐美的事。三是可以结交一些社会上的人士，彼此成为朋友。正常情况下，参加健身活动的人士中绝大多数都是经济条件较好，工作体面，自身素质较高。从事健身行业就可以在工作中和这些优秀的人士接触，通过经常沟通交流，学到很多社会方面的[_a***_]和经验，使自己有较广的人脉。以上三个方面的好处都是显而易见的，但是，世界上任何事情都不可能随心所欲，要将自己的工作选择和自身实际相结合，不存在一劳永逸的行业和工作，当然包括健身行业。现在各行各业竞争都很激烈，如果从事了健身行业，应当做到以下几点：一是要珍惜已有的工作，不能朝三暮四，拿人钱财要与人消灾，对单位、对老板要忠心负责，对得起自己的工作酬劳。二是要不断学习新的知识，当今社会知识更新很快，健身行业当然出是如此，只的掌握好最新健身知识才能不被淘汰，立于不败之地。三是要适可而止，健身行业毕竟要靠体力，人随着年龄的增长，体力会相应地下降，在做好健身工作的同时，也要会自己寻找退路，一旦哪天自己身体吃不消，不能再从事健身行业了，必需以身体为第一重要的选择，要果断放弃健身行业，很快地转行到新的职业。人无论从事什么行业，自身的努力是最为关键的。祝你能从事好自己喜爱的工作，并且一切顺利。

你好，感谢特邀

我以一个八年健身行业从业者的身份来回答你的问题！

第一目前整观国内整个经济，各行业都在艰难爬行，健身行业也不例外，但是相对于一般的实体经济，健身行业还算可以，每年健身行业的增长率都在0.8-.09以上，虽然有放缓，但是最高时候也到20％。

第二目前国内经济在大度转型时候，要想做好一定要跟着国策走，大健康，是一个不错的选择，而健身体育产业就是里面的一个分支！

健身行业里岗位有很多，选择面是比较广的，私人教练，会籍顾问，运营顾问，教练讲师，预售操盘手，等等，都不错，但是还是看你的努力和坚持。

第三因为健身行业是我们国家相对来说比较朝阳的行业，国家管控不严格，还是有很多漏洞，也导致了很多负面的消息，但是随着国家的加速，会得到改善，比如教练不专业，教练销售化太用，健身房服务差，跑路等问题。

在这个行业最重要的就是学习，专业知识的学习，和自我提升，健身行业的门槛是非常低的，专业性却需要很高，所以只要你努力学习，在这个行业做好不是问题。

1.健身可以让人拥有一个健美的体型。

肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

2.健身可以让人全身充满力气。

3.健身可以降低人得病的几率，健身可以提高身体的恢复力。

我坚持健身锻炼已有1年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。主要体型比健身之前有型。

4.健身可以缓解人的衰老。

5.健身可以让人充满自信。

健身让人拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！

好处实在是多多。

1.经济实力强。越来越多的人更在乎自身身材的塑造，这个行业薪水待遇还是非常可观的。

2.自身身体素质及身材的维护。作为一个健身行业的从业人员，自己的身材不好，如何能胖客户信赖。

3.导师的成就感，帮助一个一个的会员达到自己想要的身材，应该会很满足的。

4.学习到更多的健康养生知识。

5.会结识到更多爱运动的朋友。

加油吧，少年。

心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？

首先正面回答你的问题，好的心肺能力对健身绝对是百利而无一害的，但对增肌的人群来说不适合做的过多。

首先有氧运动会很好的锻炼到我们的心肺能力，心肺功能强的人一般心血管能力也强，心脏泵血能力也强，某项研究表明这对寿命是有益处的。当然还有其他很多的好处，这里就不一一拿出来说了，很明显对健身的益处是很大的。

对增肌的人群来说，力量训练绝对是绝交了选择，而有氧运动是会让脂肪和肌肉一起消耗的，但同时对增肌也是有帮助的，如果你没有好的心肺功能，那力量训练你是绝对做不下去的。所以我们需要控制住我们有氧的次数和时间，一般一周不要超过两次，其次有氧也不要去跑步，推荐可以换成功能性的有氧，因为同时也能锻炼到肌肉，一举多得。

希望对题主有所帮助。

心肺训练对于健身的作用，可分为以下几个方面：

1）增强心肺功能

首先要明白，心肺训练和健身的关系是包含与被包含的关系。心肺训练就是健身，而健身并非全是心肺训练。心肺训练能够提高心肺功能，也就是增强心脏供血能力和肺部摄氧能力，而这对于全身器官的正常运行及肌肉的活动具有重要意义。

2）有利于增肌

要想实现增肌的效果，需要通过运动对肌肉产生足够大的***。而如果心肺功能偏弱，就会出现肌肉的血液和氧气供应不足的情况，而这会直接影响到训练中对锻炼部位肌肉的***强度。

除此之外，在氧气供应不足时，肌肉的能量供应会由糖的有氧代谢逐渐转化为糖的无氧酵解，这样就会在运动中产生大量的乳酸等中间代谢产物。而乳酸等中间代谢产物在身体内的含量增加后，会使人明显感觉到肌肉酸痛、疲劳，因此锻炼就会被迫终止。这样一来，锻炼部位的肌肉***强度就会降低，进而影响到增肌效果。

3）延缓心肺衰老

心脏的供血能力增强后，会提高心脏跳动一次所泵出的血液容量。因此坚持心肺训练可以减少心脏的跳动次数，达到延长心脏自然寿命的目的。肺功能得到增强后，能够显著提高肺活量，从而可以激活更多的肺泡，因此心肺训练对于延长肺部的自然寿命具有重要意义！

4）降低患心脑血管疾病的风险

心肺训练能够有效增强心肺功能，而心肺功能的提高有助于保证全身血糖及氧气的充足供应，因此能够有效预防由于脑供血不足引起的头晕、失眠、记忆力下降等症状。而心肌功能的提高，最直接作用就是增强心肌供血能力，对于预防心血管疾病具有重要意义。

心肺训练对增肌和力量训练都是必须要的！千万不可忽视，其作用可以分为以下几点。

一，心肺功能训练能够提升你身体的耐力，让你每次呼吸都能交换足够的氧气，帮助你在每个力量训练动作的时候能更持久的保持，不会那么容易疲劳，更容易恢复体力。

二，当你做多了力量训练后身体上半身重量增大尤其是胸肌背阔肌力量块头过大时会加大胸腔的压迫感，让你的呼吸能力变弱，每次呼吸都会更加困难，尤其当你暂停训练一段时间后更明显，如果之前有充分有氧或者增肌过程中有做持续有效的有氧运动就能很好避免这种现象。

三，多种类型的有氧运动能够活动到你身体的很多关节，这是很多力量型运动做不到的效果，以及活动关节之前达不到的幅度，身体适应日常生活也是一种关节肌肉持续活动的运动，所以适当多做有氧会比纯粹做力量更能适应日常生活，经常只做力量训练的朋友你可以试一下去打一次篮球你会发现身体活动开了很多。

四，适当的有氧能够帮你代谢掉一定量的乳酸，也能促进肌肉的修复。

总之，增加力量训练尽量搭配有氧运动一起，这样能够帮你增肌也能帮助你恢复更能让你更好的适应日常生活，更加的健康！

不喜欢长篇大论，专业术语用多了。恐怕你也会一知半解！首先他是对身体有好处的，但是你还想要增肌的话，会有一点冲突。但是也不尽然。以周为单位，力量运量加上两次有氧的心肺训练即可达到目的！高强度的间歇性训练也是很好的选择！方法对了，自然水到渠成！关注我带你从不一样的角度了解健身

心肺训练在整个健身过程当中是不可或缺的，很多从来没有健过身的人，一开始去健身房很大一部分原因就是因为心肺能力太弱，无法坚持忍受一开始健身的痛苦，

如果心肺能力足够强的话，在健身有氧训练当中可以让你每次呼吸都有足够的换气时间，可以增强你有氧锻炼的耐力，不会很容易就产生疲劳感，而且恢复速度也比较快。

在无氧训练当中，足够强的心肺能力能够让你锻炼更重的重量，特别是在胸肌，背阔肌，还有腿部训练的时候，能够让你上更高的重量，从而达到更有效的锻炼。

所以一个人在健身这条路上能够走多远，很大一部分就取决于他的心肺能力是否足够强大，像小宇刚开始健身的时候，用了整整三个月来锻炼心肺能力，心肺能力的强度增加以后，小宇才开始慢慢接触无氧器械的。截止到今天小宇已经健身锻炼三年左右了，还是会抽出一定时间锻炼心肺强度。

总之，不管是减脂还是增肌来说，心肺锻炼都是必须得，但是一定要多多学习专业的锻炼知识，希望对你有所帮助，我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，你的点赞和关注将是我坚持下去的最大动力哦

到此，以上就是小编对于健身房训练课程有哪些好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练课程有哪些好处的3点解答对大家有用。