健身训练50分钟有用吗,健身训练50分钟有用吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50分钟有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练50分钟有用吗的解答，让我们一起看看吧。想买山地车，每天骑30...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50分钟有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练50分钟有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 想买山地车，每天骑30公里累吗？
2. 50岁人每天慢跑15分钟有锻炼效果吗？

想买山地车，每天骑30公里累吗？

我去年坚持每天来去60多公里，中间休息几个小时在公园里玩，大约骑山地车2个多小时，骑公路自行车2个小时就可以了，骑公路车最好配戴护具。我今年60大多了你们年轻人更没问题，主要是你能不能坚持，其实国产车就行自己调整调试骑一段就人车就合一了。比座公交快多了。

我买了车第一天骑回家时15km休息了五次，一个月后第一次自己跑长途就骑了30km，我觉得特远了，两年后去了趟***，这事吧必定有俩月很痛苦，建议你参加个俱乐部，一是能有人帮你调试，还会有人教你一些技巧，大家带着一起骑进步很快的

亲身体验。刚刚开始骑的时候，肯定会有一段时间不适应，感觉很累，坚持住，半个月后就会开始适应了，感觉不那么累人了。一个月后，你就开始享受每天的骑行了。我是每天一口气骑行三十公里以上，如果你是通勤，分两段时间，那应该更轻松。并且如果你平时也锻炼身体，体力不错的话，那应该能更快的适应。另外建议你骑行前看一些骑行知识，比如车座高度调整、骑行的正确姿势等等，避免出现伤痛影响骑行的乐趣。

我现在就是每天下了班30公里，刚开始的几天只骑十几公里，***适应了坐垫就提高到30公里了。新手保持低档位和80以上的踏频，骑到24、25的巡航应该说很容易，而且基本不会喘，但是由于在市区骑，全程下来平均速度也就20那样

50岁人每天慢跑15分钟有锻炼效果吗？

肯定有的。
（1）不管多少岁，养成运动的习惯总是好的。

（2）人到中年，疲于工作生活，运动不足，带来各种生活习惯疾病

（3）从低强度运动开始，容易养成运动的习惯

（4）慢跑是健康的运动方式，对身体负荷小，不会太疲劳，还能享受运动的好处

（5）平时不运动的人，每天15分钟的慢跑足够有锻炼效果的。

如果平时一直在参与各种运动的话，15分钟的慢跑也就是热身而已。

（6）15分钟一般来说，可以慢跑2公里，***设你70kg的话，可以燃烧140kcal的热量

（7）15分钟慢跑不需要几天的恢复时间，可以每天跑。一个月就是4200kcal。

（8）长期坚持，必定可以改善血液循环，提高体质，拥有健康的体魄

你好

每天慢跑锻炼15分钟，会有锻炼效果的，但随着时间的推移，你的肺活量提高了，耐力增强了，每天再慢跑15分钟，也许只会微微出一点汗，锻炼健身的效果就会大打折扣。

你50岁，我51岁，我们这个年龄段的人，跑步健身，一定要***取循序渐进的方式。

跑步前 做几分钟的伸展运动活动四肢，头两个月，每天坚持慢跑15分钟，等身体各项机能都适应了，再增加五分钟跑步时间。依次递进，每隔两个月增加五分钟的跑步时间，每次跑完步，不能立即停下来，一边快走一边做伸展运动效果最好。

每天慢跑长期坚持下去，肺活量和耐力都会得到大大的提高，免疫力得到增强。但每天跑步最好不要超过一小时，也不要超过十公里，毕竟是50岁的人了，过大的运动量，过长的时间，单一的锻炼会伤害身体的。

同龄人共勉

当然有了！不过这种练习时间一长，就会变成一种非超量恢复的练习方式。只起到调节和梳理机体各个神经之间，兴奋与抑制关系的练习，起到一种积极休息性的锻炼手段。对强化身体状态，有效提高健康水平效果不大。因为它是一种守的方法。

世间任何一种运动，都可以分为超量恢复的运动方式与非超量恢复的锻炼方法。前者运动量较大，疲劳痕迹较深，恢复时间较长，达到恢复后，还会继续取得一些超量恢复。其最大的优点是随着运动负荷的不断加强与提高，体质与健康水平也会不断地得到积累而改善，这是一种攻的方法。而后者，也就是您说的每天跑15分钟的练习，由于运动量与强度不再发生改变，保持一种动态平衡，生理上不会发生大起大落的变化。

50岁才哪儿到哪儿呀？应该说正当壮年，学学曹操观沧海，黄忠耍大刀的精神与劲头来！***如您的健康水平还可以，千万不要小家子气！应该给自己规划一个长远的健身计划。

从50岁到70岁还有20年，***如您仍然保持一个较高的超量恢复运动水平。那么您从70岁到90岁，伴随着机体逐渐衰老，您可以逐年减少跑步的生理负荷量。***如您到70岁还能慢跑3000米的话？就可以每年减少100米的慢跑递减。那么到90岁时，你还可以慢跑1000米。那是何等的气势与业绩呀！活过100开外也就不是什么奇闻异事了。而且还不会坐在轮椅上丧失活动能力，很可能还会悠闲自得地，拄着拐棍儿散步呢。不信吗？您可以试一试！晓行星祝您健康长寿！

到此，以上就是小编对于健身训练50分钟有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练50分钟有用吗的2点解答对大家有用。