轮滑滑行板的健身训练法,轮滑滑行板训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轮滑滑行板的健身训练法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍轮滑滑行板的健身训练法的解答，让我们一起看看吧。速度轮滑的陆地训练——...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轮滑滑行板的健身训练法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍轮滑滑行板的健身训练法的解答，让我们一起看看吧。

1. 速度轮滑的陆地训练——基本姿势？
2. 轮滑单脚怎么练，不稳？
3. 学轮滑先练哪些招式再练哪些招式，懂有朋友帮请我列出，谢谢？
4. 玩轮滑的技巧？

速度轮滑的陆地训练——基本姿势？

要学会速度轮滑，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。可以通过下面的步骤联系。

1、轮滑基本姿势练习。目的是掌握轮滑的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势，如图所示。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作，如图所示。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

轮滑单脚怎么练，不稳？

你的滑行可能不标准~~~导致两周了你的腿劲和脚劲还没有练出来~~~上网看看速滑选手怎么滑的，一定要注意姿势，弯腰、弯腿！如果想练习单腿，可以试试一条腿虚点在地上的滑行方式。或者你学习内八字刹车就可以了！

学轮滑先练哪些招式再练哪些招式，懂有朋友帮请我列出，谢谢？

首先看你喜欢玩什么、FSK、花式刹车、花式绕桩。FSK他是一个极限类型就是跳一些障碍物还有从一定的高度跳下来 还有很多等等 你不懂的话可以去看下视频。 花式刹车也是极限类型就没有FSK那么危险 花式刹车就是用轮子把他刹停不管你用多少个轮子刹停 刹停的过程是滑行出去的 你可以去看***。 花式绕桩就是围绕那些桩转来转去有时还会转到头晕有些动作还很骚。 你不懂的话就去多看看***、或者去一些有人玩轮滑的广场去哪里找人教教你也可以自学。你要玩FSK、花式刹车、花式绕桩首先要滑的稳定然后要会T刹。（T刹是所有玩轮滑的必学的刹车）想学什么都好首先要滑的有一定的稳定在那些就会好很多。希望***纳谢谢！

玩轮滑的技巧？

轮滑可以从站姿，起步，滑行，身体重心，滑行姿势和停止来讨论技巧

站姿：一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立），即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝微弯，双腿之间稍有间隙，以保持重心，仍然是以脚踝控制鞋子。

起步：从T字形站姿起步，让一只脚脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。以此类推。

滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。

身体的重心：滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。当一只脚向侧后方蹬出时，身体重心必须要完全放在另一条腿上，这样才能保证蹬出的腿很顺畅的收回来。当这条腿收回落地时，重心马上转移到这条腿上，再把另一条腿蹬出。切记每次蹬腿时身体重心都要完全放在另一条腿上。如此循环。

滑行姿势：双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。标准的速滑姿势为双手自然背后（无摆臂的情况下），背部与地面平行，大腿与小腿弯曲角度不大于120°。

停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到煞车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有煞车块的脚，增加压力，直到停下来。

到此，以上就是小编对于轮滑滑行板的健身训练法的问题就介绍到这了，希望介绍关于轮滑滑行板的健身训练法的4点解答对大家有用。