健身房女性减脂训练营,健身房女性减脂训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房女性减脂训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房女性减脂训练营的解答，让我们一起看看吧。女性想减肥是去健身房好还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房女性减脂训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房女性减脂训练营的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性想减肥是去健身房好还是瑜伽馆好呢？为什么？
2. 女生在健身房怎么减脂塑形？

女性想减肥是去健身房好还是瑜伽馆好呢？为什么？

您好，我是一个二胎妈妈。

您说到的减肥其实应该是减脂＋塑形

基于这个目的选择健身房更好一些。

减肥最有效果的就是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动30分钟以上可以燃脂，但是长期的有氧运动脂肪含量下去了，但是肉还是松弛的。无氧运动可以提高肌肉含量（当然要会吃）。这样的身材更紧实，也就是为什么同样53千克，健身那个看起来更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身体新城代谢，也就是传说中躺着也能瘦的效果。

而能有氧和无氧相结合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽课，跑完步或者撸完铁，上一节瑜伽课放松下也是很不错的选择。

按照这种方式瘦到理想体重，不要放弃，估计这会儿你也养成锻炼的习惯了，坚持下去。然后根据身材特点，可以有针对性的练习一些动作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。

不过要想有成效，光运动是远远不够的。常说三分练七分吃，跑了五千米出门一顿汉堡＋可乐，天天健身房泡着估计也是徒劳。所以说要想减肥，不光会锻炼还得会吃。

说道吃其实也不难，少油少盐少糖。上网随便一搜就是各种健身减肥食谱。拿一个你看上眼的照做就是了。

至于瑜伽，是一种修身养性的运动。我个人也很喜欢，不过一直没舍得去报班。自己有时候跟着视频做。不过有时候动作不标准，用力不对，做了不如不做。所以喜欢瑜伽且有条件的还是要报个班，一来规范动作，二来大家一起也能坚持下去。

练习瑜伽，想几个月之内减肥可能有点困难。但是对于锻炼柔韧性，调节女性身体还是很有帮助的。而且瑜伽馆应该很难做到有氧无氧结合。

这两种方式我目前都在尝试，作为女生，除非你是那种天生活力四射类型的，高度自律，个人建议瑜伽馆比较合适，

首先，虽然健身房里也有瑜伽课，但跟正规的瑜伽馆还是无法比较，老师的专业度有很大区别

其次，健身房只是提供一个你健身的场所，如何练是你自己的事情，如果你没有任何健身基础，看到各种器械，估计已经晕了，这个时候，健身房会过来为你推荐私教，当然需要你自费，如果钱不是问题，这一点可以让忽略。

瑜伽馆里主要是公共课，固定时间地点，有固定老师授课，跟着练就好了；当然也有私教，这个看个人选择

当然，不管是健身房还是瑜伽馆，有一颗想运动的心，选好了就赶紧开始吧，加油💪

女生在健身房怎么减脂塑形？

塑形：做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。减脂：想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。提高心率效果才会好

既然要塑形了，那肯定要力量训练了。

这里你能提到塑形而不是减脂，说明你不是一个胖子，而是一个瘦瘦的女生。

我们都知道局部减脂是做不到的，但局部增肌是可以的。女生塑形不在乎宽肩，细腰，翘臀，体态平衡。

增肌的方式和男生差不多。

肩膀，哑铃推肩，器械推肩。

翘臀，史密斯深蹲，徒手深蹲，箭步蹲，臀桥等。（如果不想腿变的太粗，一定要学会先启动臀大肌发力）

腰腹，山羊挺身，硬拉，仰卧起坐，举腿等等。

增肌塑形的同时也要做做有氧，不能让体脂太高，有氧一般[_a***_]半小时在力量训练之后。

到此，以上就是小编对于健身房女性减脂训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房女性减脂训练营的2点解答对大家有用。