健身房能训练出腹肌吗***,健身房能训练出腹肌吗***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房能训练出腹肌吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房能训练出腹肌吗视频的解答，让我们一起看看吧。有哪些能把人笑出腹...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房能训练出腹肌吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房能训练出腹肌吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些能把人笑出腹肌的视频？
2. 有什么徒手锻炼胸腹肌的好方法？

有哪些能把人笑出腹肌的***？

大家好，我是萨瑞娜绿城播报，很高兴回答网友提出的问题。

首先，这个问题提得很有趣，能把人笑出腹肌的***得是多么搞笑啊，得笑成啥样，估计都瘫倒在沙发上起不来了吧？哈哈。看看我上面的小***有没有笑出腹肌来呢？说实话，大家也都清楚，指望一个小***能笑出腹肌来简直是不可能的，要是腹肌这么容易就能拥有的话，健身房里那些挥汗如雨的人们岂不都回家看***了？哈哈！

再看看这段***，这位大叔好好地骑着电动车上路行驶，突然前面的车紧急刹车，他也跟着急刹，谁知后面的车跟得太紧，刹车已经来不及了，咣当一声撞到他的车***上，人都弹起来了。大叔委屈地左右看了看，叹口气说:“唉！怨我哦？”哈哈，看到大叔委屈无奈的小表情你是不是笑了呢？当然，这个***还不足以让你笑出腹肌，那么请看下一个！

哈哈，是的，这就是传说中的狗遛人，真是非常有气势有派头对不对？狗子体型太大了，一出门就忍不住赌神附体，自带背景音乐的出场了。你有没有养过这种霸气不可一世的大型犬？和它相处地咋样，一天到晚它拆过多少次家，损坏过你多少物品，害得你损失多少银子？哈哈，你肯定会说，宝宝心里有苦说不出来。那就开心地笑吧！

希望我的***能让大家笑出腹肌来，其实真正的搞笑都来源于真实生活，别光笑，记得关注我啊！

很高兴回答楼主的问题

楼主想要看到非常搞笑的***，恰巧我也是搞笑领域创作者之一【小白一个】，下面我就给大家分享几个搞笑***吧。

【相亲一】

这是我前两天自己拍的一个原创“搞笑***”

***内容是乡村一男一女相亲的场面，两人碰面后用对话的方式来互相了解，在对话中女主对男主较为满意，但男主是一个名副其实的钢铁直男，所以整段***的搞笑因素都在男主的言语中，笑点也比较多，因为男主的钢铁性格，不会转弯的大脑思维和他想到什么说什么的直男交流方式使这次的相亲未能成功。

【相亲二】

这是昨天自己拍摄的原创“搞笑***”

***内容也是一个乡村相亲的画面，女主找到男主后询问他的工作收入等方面，男主刚开始的回答让女主很满意，可是后来因为男主不能理解女主的一句话的真正意义，一味的跟女主吹嘘最终激怒了女主，这场相亲也是以失败结尾。

【学校要买资料】

这是我拍摄的一部原创“一人扮演N角色”生活搞笑***

有什么徒手锻炼胸腹肌的好方法？

徒手锻炼腹肌胸肌的健身项目有：仰卧起坐、仰卧直抬腿，俯卧撑、引体向上等等。方法：遵循持之以恒与循序渐进的原则，数种项目每次8—15个、每天做4—8组（可分上午与下午两趟完成），每周煅炼4—5天，坚持3个月后一定有效果，然后再继续坚持下去，煅炼越久越好。练习数月以后，可以慢慢增加活动量与活动难度，你的形体定会越来越好！

应该注意：煅炼时先活动活动关节，运动时动作尽量标准，避免心血来潮活动过量受伤，贵在坚持！

谢谢邀请！

有什么徒手锻炼胸腹肌的好办法？

为解决一些健身锻炼胸腹肌朋友的苦恼，不在用杠铃或者哑铃这些健身器材，也不必要往健身房里跑，自己在家中就可以很方便的锻炼胸腹肌肉。

介绍几个动作;一，侧转俯卧撑，锻炼时让自己的脚支撑在平凳子上。双手进行向下的俯卧支撑，然后上来后可以稍微的侧转自己的上肢，让胸部感受到拉伸的感觉，把注意力集中胸部，不要分散注意力。

二，上斜俯卧撑，把身体上斜支撑在平凳子上，进行俯卧锻炼。这个动作是针对上胸腹部进行锻炼，在撑起后让身体稍微转动，让胸腹部充分感受到拉伸。注意锻炼时速度要慢，充分的感受胸部的紧缩感。

三，俯卧撑，这是锻炼的第三个动作。双手略微超过肩部，然后脚支撑在平凳上。锻炼时背部挺直，然后慢速度进锻炼，注意让自己的胸部感受到紧缩。

最后一个动作;在家里准备一个双杠来支撑锻炼。锻炼时注意要感受到胸腹部侧面的肌肉***感，速度要慢，尽量让锻炼距离长些，这样可以让锻炼的效果更好。以上四个徒手锻炼胸肌部的动作，在锻炼日可以练习3组，每组10~12次，在练习时注意让自己的动作标准些。这样锻炼可能会达到想要的目的。谢谢！

没有什么所谓的好方法，只要找对适合自己的方法。

徒手胸肌腹肌的训练动作很多，但是有些动作并不一定适合你。其实像胸肌的训练最常见的动作就是各种俯卧撑，包括宽距窄距，不平衡俯卧撑，钻石俯卧撑等。宽距可以训练到整个胸部的面积，窄距就是胸肌的厚度，不平衡呢可以调整两边胸肌的不对称，这个要看自己的情况而定，因为几乎每个人两边的胸部都是不对称的。至于钻石俯卧撑可以训练到胸部的中缝多一些，还有包括一些高低位俯卧撑等可以训练到上胸下胸，以及蝎式爬行，也可以很好的练习到胸部。但是俯卧撑动作要求也比较高，核心要收紧，肘关节尽量向外打开，而不要向后，向后更多练到肱三头肌。

至于腹部的训练，最传统的就是卷腹，切忌做仰卧起坐。卷腹更多练到上腹，下腹可以仰卧抬腿或者悬垂举腿，整个腹部的训练也可以是俄罗斯转体，这样侧腹及整个腹部都有参与，再就是平板支撑可以增强核心。

具体动作怎么去做，可以去百度***看看，一定注意细节，安全第一。

希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于健身房能训练出腹肌吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房能训练出腹肌吗***的2点解答对大家有用。