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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房有氧训练瘦身有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房有氧训练瘦身有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧健身操对人体有哪些好处？

有氧健身操对人体有哪些好处？

有氧健身操一般时长大概在40-45分钟每节课的有氧运动项目，我本人带操也有8年多的时间，感觉这个项目有很多的好处，我就把我自己的亲身体会说一下吧：

1.有氧运动有减脂的效果，能够起到减肥的目的，在运动的过程中每个人根据自己的可接受程度来选择强度；

2.能够起到锻炼灵活性和协调的作用，动作都是从简单到复杂，一步步的加大难度，让人跟着音乐的节奏，不自觉的就会越来越协调

3.经常参加有氧运动还会减少心脑血管问题的出现，因为是有氧运动，所以能够促进毛细血管活跃度

所以，多参加有氧运动好处多多，不过建议还是在自己可承受范围内，不要过量运动，以至于产生不必要的问题，保证自己安全的情况下再进行运动，不要逞强好胜，要循序渐进

我做有氧健身操已有十多年了，现谈谈我从中得到的好处：

一是愉悦感。在做的过程中和做之后，会觉得很开心，有一种愉悦感受，使你一整天都有一种好心情（我一般做早操）。

二是塑型。好像这十多年了，别人都说我身材没变样，还是挺好的。

三是能增加关节的韧性和灵活度。

四是能增强心肺功能。

五是能增加肌肉、皮肤的弹性，显年轻呗…好处多多，适当运动，健康长寿！

有氧健身***们也叫韵律操，是在音乐的伴奏下，完成的一组健身操，韵律操的好处三姐为你们一一道来。

1:心情愉悦，释放压力。

有科学发现，太大的压力，人容易患癌症，抑郁症，特别容易感冒。

2:促进身体血液循环，帮助身体排除毒素。

3:锻炼肌肉和韧带。

肌肉和韧带都是保护我们骨骼的，有句话，筋长一 寸，寿长十年。

4:锻炼我们的肺活量和心脏。

好的心脏和肺，是健康的关键

5:可以结交更多的朋友，避免抑郁症的发生

有以下好处：

1.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。

2.有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。

3.有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

4.有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

5.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

6.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。

7.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

8.有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

9.有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。

有氧运动有大好处： 　　 1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。　　 2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。　　 3、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。

到此，以上就是小编对于健身房有氧训练瘦身有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房有氧训练瘦身有用吗的1点解答对大家有用。