夏日饮食要营养清淡,夏季饮食要清淡

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日饮食要营养清淡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏日饮食要营养清淡的解答，让我们一起看看吧。为什么夏季宜吃粗茶淡饭？夏天吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日饮食要营养清淡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏日饮食要营养清淡的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么夏季宜吃粗茶淡饭？
2. 夏天吃什么东西对身体最有益？
3. 平时吃饭时，你会选择吃热气腾腾的东西或者高热量高糖的东西吃饱，还是选择吃清淡的吃不饱？

为什么夏季宜吃粗茶淡饭？

在夏季若是常吃肥甘厚腻之品，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿。所以饮食宜清淡，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食不是完全素食，肉类含有人体必需的蛋白质，否则易造成营养不良。

夏天吃什么东西对身体最有益？

对于这个问题本人没探讨过。具体吃什么与地区有关吧？本地区出产小杂粮:莜麦、荞麦、莞豆、扁豆、谷子、山药(土豆)、葫麻(榨油)、苦荞、粟子、黑豆、黄豆、少量的小麦(现在小麦基本不种了)。自我感觉，主食全年基本一个样，那些杂粮想吃啥吃啥，唯一不同的就是小米稀粥。大夏天小米稀粥每顿能喝两碗，多喝点舒服。天凉了可喝不可喝。以上都是自我感觉，具体原因说不来。

智者见智，仁者见仁的问题，看人来说。如果是我的话首先一个开胃小菜是要的，例如酸萝卜，酸黄瓜，因为天气热，肯定不开胃。然后一个蛋花汤，一个青菜，一个肉菜。这基本是两到三人的份，清淡，营养，养生

夏天气温高，身体容易出汗，特别是在外面干体力劳动的人，每天出汗更多，出汗多了，身体丢失的水分和无机盐就多，必须及时加以补充。

那么夏天应该吃什么对身体好呢？

1， 夏天炎热，适宜吃凉性的蔬菜瓜果，凉性的蔬菜有：西红柿/、落葵、茄子、芦笋、芹菜、黄秋葵、生菜、凉薯等；凉性的瓜类有：苦瓜，丝瓜、黄瓜、佛手瓜、甜瓜，南瓜、葫芦等；凉性的水果有：西瓜、梨子、葡萄、香瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、荸荠、火龙果等；

2， 夏天多湿，身体有湿气表现为头身困重，口淡不渴，干活没劲。,宜吃一些去湿的食物如白扁豆、红豆、薏苡仁、藿香等。

3， 夏天日子长，有条件的话，下午3-4点钟的时可以煮一些绿豆粥吃一下，绿豆粥有清凉解暑的作用。

4， 夏天容易得胃肠道疾病，如肠炎腹泻，可以多吃马齿苋和苦瓜，这两种菜有清热解毒作用，可以防治肠道感染。

一般夏季生长的蔬菜瓜果基本上都是很好的，尽量不要吃反季节蔬菜，另外可以多吃含蛋白质较高的大豆，豇豆，肉类和鱼类等。

夏季饮食应以清淡，富有营养，易消仙食物为佳，重视健脾养冒，促进消化功能。夏天气温高，易出汗，饮水较多，造成消化液分泌相对减少，导制食欲不振。

应迨当吃一些水果和苦味食物，夏季炎热，高温湿重，吃西瓜，苦味食物，如苦瓜，以燥湿健脾，番茄生津止渴，健脾消食。炒麦芽泡茶，养阴祛暑，生津止渴。

你好，我是梓烨，因为夏季天气比较炎热，饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为主，用一些具有滋阴功效的清淡食品，做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、加强营养，且可消暑健身。

1、也可食用一些解署药粥，如绿豆粥、荷叶粥等，有一定的祛暑生津功效。

2、补充足够的蛋白质。高温条件下，可以多摄入一些蛋白质，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的为好。

3、需补充足够的水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾。水分的补充最好是少量、多次、这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。

夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能清热、利湿的食物。

4、清热的食物宜在盛夏时吃，而利湿的食物应在长夏时吃，因为中医学认为“长夏多湿”。例如，宜多食西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等食物。

5、高温季节的饮食卫生特别重要，应养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯：食品原料要新鲜，膳食最好现做现吃；生吃水果要洗烫或消毒；做凉拌菜时，调料中应适量加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲；饮食不可过度贪凉，以防病原体乘虚而入。

平时吃饭时，你会选择吃热气腾腾的东西或者高热量高糖的东西吃饱，还是选择吃清淡的吃不饱？

平时吃饭时，你会选择吃热气腾腾的东西或者高热量高糖的东西吃饱，还是选择吃清淡的吃不饱？

感觉2012年之前我是怎么吃，吃什么都不胖的体质。不知道突然从什么时候体重就开始飙升，但是作为一个吃货是在不想去靠控制饮食去控制体重，所以我选择了跑步，吃多少消耗多少不就完事了吗。从来不为了减肥而放弃美食，喜欢吃什么就吃什么，当然不是暴饮暴食，是不用忌讳什么高热，高糖。因为我觉得自己能不靠节食，控制饮食一样管理好自己的体重，现在的我就是想吃就吃，体重也都一直保持在[_a***_]线。

每个人承受的身体能力不同;消化系统也根据每个人而异;高热高糖等热物不建议马上起锅就食用;待温降至人体适应温度后食用;味道鲜热;清淡的温食;老少皆宜食用;但营养搭配要均衡;常食高热高糖高温物也对身体无益;常食清淡物;身体所需营养也跟不上;营养搭配食物才有利身体健康。

谢谢邀请，我是吃货白小黑，喜欢的朋友们可以关注我哦！

我本人来说的话，因为当年上学时时间宝贵，吃饭时常常狼吞虎咽，一度给身体造成了很大的负担，所以之后好长一段时间都心有余悸，现在的话吃饭的时间要充裕很多，所以会选择细嚼慢咽，我不太喜欢吃太过于烫的东西，太热的我自己的话感觉不能接受，更难以下咽，高热量高糖的东西现在也不太感冒，本身就不太喜欢太甜的东西，吃多了牙齿受不了，我平时的话喜欢吃一些清淡的东西，即使吃不饱也不所谓，尤其夏天更爱吃一些清淡的，比如凉拌小黄瓜，田七，冰菜，茼蒿等等。爽口又解暑。

平时吃饭会根据自身运动，体能需要而随时随地调整，不可能一层不变的选择高热量，高糖，还是清淡。

饱与不饱也是如此，随用餐时间调整。

当运动量大，体能消耗大，需要快速补充能量时，就选择高热量，高糖的。

当运动量小，体能消耗小，不急补充能量时，就选择清淡的。

早上，中午一般选择高能量，高热的。尽可能多吃，要吃饱。

晚上，一般吃清淡的，可少吃些，不用吃太饱。

根据自身生活运动规律，体能消耗，来选择膳食，随时随地加以调整，保证自身体能需要，平衡膳食结构，以保证身体健康。

一层不变地固执强调单一性选择高热量，高糖的。或是单一性清淡的。吃饱或不吃饱。都是不科学的，要因人，因时，因事，综合个人身体健康需要而宜。

到此，以上就是小编对于夏日饮食要营养清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏日饮食要营养清淡的3点解答对大家有用。