小孩饮食营养菜谱推荐,小孩饮食营养菜谱推荐图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩饮食营养菜谱推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小孩饮食营养菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。适合十岁孩子的营养健康食谱...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩饮食营养菜谱推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小孩饮食营养菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合十岁孩子的营养健康食谱有哪些？
2. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
3. 3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
4. 八岁孩子有那些菜谱？

适合十岁孩子的营养健康食谱有哪些？

适合十岁孩子的营养健康食谱有栗子茯苓枣粥，这道粥类营养丰富，能够帮助宝宝健脾益肾，补气益血，补脾利湿，对宝宝的肠胃有很好的温补作用，同时还能够促进宝宝的睡眠质量的提高呢!可以说，这道粥很适合给宝宝当做早餐。

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？

　　早餐：鲜奶果麦片

　　材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升

　　制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

　　注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

　　早点：小烤饼

　　材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

　　制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

　　搭配：原味酸奶150亳升

　　午餐：全麦三明治

　　材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。

3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。

下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。

八岁孩子有那些菜谱？

1.彩色豆丁肉沫

食材：蔬菜、胡萝卜、青豆、玉米、盐、姜、生抽、淀粉、盐、油

准备蔬菜胡萝卜丁、青豆、玉米粒洗净；

蔬菜丁开水焯水，捞出备用，焯水的时候锅内放少许盐可以保持蔬菜丁的颜色；

瘦肉切成肉沫，放一勺生抽和少许淀粉拌匀腌制五分钟左右入味；

热锅倒油，五成热放入姜片炒香，倒入肉沫炒变色出锅备用；

倒入蔬菜丁翻炒几分钟，倒入肉沫加没过豆丁的清水焖煮十分钟左右；

放盐大火收汁出锅。

2.香菇酿肉

食材：鲜香菇、瘦肉、淀粉、盐、葱、生抽、耗油、油

八岁的孩子可以尝试各种健康的菜谱。早餐可以有麦片、水果和酸奶；午餐可以有三明治、蔬菜沙拉和汤；晚餐可以有烤鸡胸肉、炒蔬菜和米饭；作为零食，可以准备蔬果串、酸奶冰淇淋或者坚果混合。此外，可以尝试做一些简单的烘焙食品，如香蕉面包、蓝莓松饼或者苹果派。重要的是确保菜谱中有足够的蛋白质、蔬菜和水果，以满足孩子的营养需求。

　　一，土豆胡萝卜玉米扇骨汤

　　材料：扇骨500克、甜玉米1根、胡萝卜1个、土豆1个、蜜枣2个与白醋。

　　做法：

　　1、扇骨斩大件然后飞水后洗干净浮沫。

　　2、胡萝卜、土豆去皮后滚刀切块。

　　3、甜玉米洗干净后切大块，然后蜜枣用水冲洗一下。

　　4、汤锅里倒入适量的水，放进扇骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣以及白醋。

　　5、大火煮开后转中火煲10分钟，再转小火煲1个半小时~2个小时。

　　6、关火放盐调味就可以啦。

　　二，清炒丝瓜

到此，以上就是小编对于小孩饮食营养菜谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩饮食营养菜谱推荐的4点解答对大家有用。