饮食上怎么注意营养,饮食上怎么注意营养均衡

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食上怎么注意营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食上怎么注意营养的解答，让我们一起看看吧。肠镜后吃什么？孩子一到两岁期间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食上怎么注意营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食上怎么注意营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠镜后吃什么？
2. 孩子一到两岁期间有什么需要注意补充的营养吗？

肠镜后吃什么？

做完肠镜后要观察4个小时后在进行进食，要吃清淡的食物，如稀饭、粥、面条之类的半流质食物，同时要多注意休息，到第二天可以喝点排骨汤、瘦肉汤及鱼汤来补充营养，多吃蔬菜水果和粗粮可以促进行消化，防止便秘，不要吃含气多的食物，同时在饭后要多进行走动利于身体的恢复。

孩子一到两岁期间有什么需要注意补充的营养吗？

1.选择合适的奶粉。正常情况下一岁以后宝宝已经断奶，但是适应新的饮食习惯还有些困难，在这个过度的阶段，最好是选择适合的奶粉给他们喝，可以选择添加了DHA、ARA、胆碱等物质的奶粉有利于宝宝的脑部发育，富含膳食纤维的话对于宝宝的肠道消化更有利。我给我家宝宝喝的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直是从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

2.水果蔬菜要多吃。大概在6个月以后，就可以适当给宝宝添加水果与蔬菜，只是选择上比较单一，而到了一岁以后，一些常见的蔬菜水果就可以选择起来。这样做可以为宝宝补充足够的维生素，在给宝宝制作辅食的时候，妈妈要选择合适的烹饪方法，尽可能地保留食物中的营养，还可以选择一些能够对宝宝形成吸引力的新鲜食物。

适当摄入动植物蛋白。除维生素外，妈妈还应注意为宝宝补充蛋白质、钙、铁、锌和其他元素。鸡蛋和牛奶、瘦肉和鱼含有上述营养素。例如，鱼可以炖汤给宝宝喝，蛋汤和豆腐都比较嫩，可以多给宝宝吃，牛奶营养丰富，特别是钙，有利于宝宝吸收。

一般来说，每天应保证主食100克～150克，蔬菜150克～250克，牛奶250毫升，豆类及豆制品10克～20克，肉类25克左右，鸡蛋1个，水果40克左右，糖20克左右，油10克左右。另外，要注意给孩子吃点粗粮，粗粮含有大量的蛋白质、脂肪、铁、磷、钙、维生素、纤维素等，都是小儿生长发育所必需的营养物质。将近2岁的孩子可以吃些玉米面粥、窝头片等。

五谷杂粮为主食

宝宝出生之后是以乳类为主食，经过1年的时间要逐渐过渡到以谷类为主食。1岁的宝宝可以吃软饭、面条、小包子、小饺子了。这时候，妈妈应该注意每天三餐要变换花样，使宝宝有食欲。

以谷类为主食好处多

谷类食物包括大米、面粉、玉米、小米、养麦和高粱等。谷类含糖类70%～80%，主要是淀粉含多糖，糖类能够帮助人体消化吸收，是最重要的能量来源物质。谷类中含有丰富的B族维生素，其中维生素B1可增加食欲、帮助消化，促进宝宝的生长发育；维生素B2可预防口角炎、唇炎、舌炎等。

谷类能提供一定的植物性蛋白质，这些营养对宝宝的成长是必需的。谷类中矿物质含量丰富，主要有钙、磷、钾、铁、铜、锰、锌等。谷类中脂肪含量较少，女部分为不饱和脂肪酸，还含有少量的磷脂。这些都是人类大脑必需的营养成分，可以促进大脑的发育。

计划膳食的食物种类包括如下四类

• 粮食类是热能的主要来源，并提供各种维生素和无机盐。
• 肉类和豆类食品，肉类食品和豆类食品可以提供优质蛋白质。同时也是无机盐和一些脂溶性维生素的来源。
• 蔬菜、水果类是维生素和无机盐的主要来源，也是体内酸碱平衡的物质基础，还供纤维素，有利代谢废物的排出。
• 油脂类主要是烹调用油。可以增加食物的美味，并供给一部分热能和必需脂肪酸，促进脂溶性维生素的吸收。

到此，以上就是小编对于饮食上怎么注意营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食上怎么注意营养的2点解答对大家有用。