七天瘦腿健身训练营,七天瘦腿方法***教程
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七天瘦腿健身训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍七天瘦腿健身训练营的解答，让我们一起看看吧。来姨妈了适合做keep里的瘦腿... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七天瘦腿健身训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍七天瘦腿健身训练营的解答，让我们一起看看吧。
来姨妈了适合做keep里的瘦腿训练吗？
女性生理期期间其实是可以运动的，但要根据生理期疼痛程度和出血量等情况选择适合自己的运动，同时避免出血量增加和疼痛，由于每个人身体情况不同，要做不同的锻炼项目，使用不同的锻炼强度和时间。
一般来说女性生理期期间，每个女性疼痛程度不同，有的痛不欲生，有的如同微风拂过，甚至有毫无痛感的女性。
对于疼痛较轻的女，只要在生理期的头一两天，最多两三天，适当降低运动强度，缩短运动时间，只做一些轻量化的运动，一般是没问题的。如果疼痛比较严重，头两三天，甚至整个生理期期间都停止运动，也是可以的。
对大多数疼痛程度较轻的女生来说，可以针对上半身做适当的锻炼，但要尽量避免卷腹，尤其是下卷腹，也就是避免***小腹。
在整体降低生理期运动强度、缩短时间的情况下，适当的做一些局部锻炼很有必要。
比如增加上肢、胸、背的锻炼，还可以适当锻炼小腿。由于锻炼臀和大腿的动作，很多都涉及到小腹，所以生理期期间，就不能锻炼了，尤其是生理期前几天。
生理期期间由于女性体内激素的变化，其实有利于女性增肌。
生理期前两天，可以完全休息，最多只做非常轻量化的运动，比如椭圆机、骑动感单车、快走、简单的瑜伽等锻炼。
第三、四天，可以锻炼上肢，肱二头肌、肱三头肌、肩和前臂、胸肌、背阔肌、斜方肌，锻炼竖脊肌需要做硬拉、山羊挺身、俯卧两头起等动作，可以徒手或用小重量进行锻炼。也可以锻炼小腿肌肉。
第五、六、七天，可以适当增加锻炼强度，锻炼部位同上。
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
姨妈期间适合练keep的动作瘦腿吗？
姨妈期间前三天最好不要剧烈运动，例如跑跳，挤压腹部的动作也不要做，例如卷腹等。瘦腿的动作一般都会带动膝关节和髋关节，骨盆和髋关节联系的比较紧密。所以也会有一定的影响，如果量特别多的话最好还是休息。姨妈期间，控制好饮食，好好休息，一样可以瘦的。
很高兴尚形君来回答这个问题
首先，每个人的体质和训练基础不一样，健身的主要目的是为了提高生活质量，所以经期是否运动如何运动还是以自己觉得舒服的状态为主。
1. 水分潴留造成水肿体重增加
2. 疲劳嗜睡
3. 食欲增加特别是对甜食的渴望
答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。
在月经期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动，事实上，适当温和的运动(例如快走)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时，改成跑半个小时。但是，并不是所有运动都可以在月经期间进行，有一些动作是一定不能练的，一定要禁止。
月经期间禁止的运动：①高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等等
④任何骨盆高于心脏的动作，月经期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高***内膜异位的风险，因此例如臀桥和倒立等动作就先暂缓一下吧。
⑤不要[_a***_]水中的运动，例如游泳，以免造成感染和月经失调。
这个是要看个人的身体情况了。我的建议是来姨妈前三天最好不要做keep里的瘦腿训练（这些强度比较大，最好尽量避免）。再说了，瘦腿也不是这一两天的事情，所以该休息的时候就休息，身心愉悦最佳，如果实在想瘦腿的话姨妈期间腿部的拉伸可以有。
看个人身体情况
如在姨妈期间有痛经严重、经量过大等问题的话，建议是好好的休息。不要担心不运动就会胖，只要你在这个期间不放飞自我，保持好饮食其实是没有那么容易胖的。
学业繁忙的高中生怎样高效减肥？
很高兴能受你邀请解答高效减肥的方法。
我个人已经坚持三个月的波比跳方式了，已经成功减掉5斤，我自己本人也不胖，建议先树立一个目标
第一周，比如一天先做30个，分3组完成，每组10个；
第二周，比如5组，每组10个；
第三周，比如5组，每组20个。
周而复始的持续，坚持，视频中我将演练、示范如何锻炼。 ***加载中...
与其忙于减肥倒不如略微控制一下口腹之欲，尤其是晚上不要加餐。2017年以前本人晚饭大多七八分饱，体重一直保持在65公斤以下。2017年去外地呆了半年晚饭没有控制，体重直接到76公斤，回到家又开始控制晚饭七八分饱，几个月体重又逐渐回到65公斤，没有刻意去减肥。尤其是高中生，刻意减肥容易产生恶性循环，一旦出现那种情况就损失惨重！再说高考结束后对有毅力的人，坚持锻炼再控制住饮食很容易找回身材。祝所有的高中学子金榜题名！
我是遵循减肥的定律：管住嘴迈开腿。
每天早上我会喝杯温水，吃根黄瓜或者半个苹果（一个吃不完）和一个鸡蛋
中午不吃主食，只吃一大碗菜（清炒的，少油不要吃辣，不要吃猪肉)+一杯脱脂牛奶
晚饭没有，实在饿了只吃一根黄瓜。
我每天中午，晚上都回去锻炼，跟着keep，做操课，跑步最少3公里，一周七天六天都在运动，瘦腿练腹肌。我觉得减肥就看你自制力，使自己变得自律。我们宿舍的同学每天晚上都在监督我，会不让我吃东西，看我动作是否标准，使我运动更加高效。
我认为减肥最好可以一个人完成，两个人难免受些影响，有时候会难拒绝诱惑。
现在的人们对身材都很在意，不管是大人还是小孩！感觉身材就是第一位，尤其是女生！
作为学生来说，正是处在长身体的阶段！平时又要应付繁重的学业！建议没必要刻意的去减肥！刻意去减肥的话，由于本身学习的繁重和熬夜，再去刻意减肥的话，就极意造成身体的营养不良和不均衡！营养不良就会影响到身体健康！这样就得不偿失了！
真想减肥的话，只要做到管住嘴！平时少吃零食，一日三餐正常！有时间多运动运动，问题基本不大！
别为了一时的身材好看！不管不顾。有个好身体才是最主要的！
高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能***取节食这种不科学的减肥行为。针对高中生建议有以下几点：
1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；
2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；
3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；
5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
谢娜现在在做什么？
《快乐大本营》是湖南卫视一档十分优秀的综艺节目，多年来凭借着用心的节目制作和出色的主持团队而出名，由何炅、谢娜、吴昕、维嘉、海涛组成的“快乐家族”更是家喻户晓。而在近几期的《快乐大本营》的节目中，已经许久不见谢娜的身影，那么谢娜行踪如何？最近都在做什么呢？
作为芒果台的一姐，谢娜因为主持风格活泼，自黑接地气的主持风格让无数粉丝喜爱，而在2017后半年，谢娜频频缺席快本的录制。而刚开官方给出的回应是谢娜由于腿伤复发而无法坚持节目录制，不得不退出节目录制养伤，而何炅等好友也肯定了此事，网友们都纷纷表示等候娜姐养伤归来。
而后来，传出谢娜怀孕的消息！而和张杰结婚六年，网友一直关心的何时准备生孩子的事此时终于有了声音！网友们在祝福的同时更是为谢娜开心！而谢娜在丈夫张杰的要求之下也就一直安心在家养胎，所以这段时间来谢娜一直处于养胎待产阶段。
而《快乐大本营》也在谢娜缺席的这段时间里发生了很大的变故，维嘉因为个人原因，缺席了几期节目录制，回归后更是暴瘦，让粉丝心疼，而原本以为在谢娜退出工作养胎之时，吴昕会接过谢娜的工作成为新的“一姐”，但恰逢吴昕合同到期，与湖南卫视解约后新合同还在洽谈，一时间主持团队不全也是让《快乐大本营》失色不少！而张大大的加入更让粉丝不愿看到！但好在湖南卫视以及何炅都表示会等待谢娜回归，网友更是表示期待谢娜带着孩子上节目。
无论如何，还是祝福谢娜，期待未来的某一天真能看到一家齐齐上电视吧！
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