妈妈饮食与母乳营养,妈妈饮食与母乳营养对比

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈饮食与母乳营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍妈妈饮食与母乳营养的解答，让我们一起看看吧。产后吃的好，母乳质量高？母乳质...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈饮食与母乳营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍妈妈饮食与母乳营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后吃的好，母乳质量高？母乳质量与产后饮食有没有关系？

产后吃的好，母乳质量高？母乳质量与产后饮食有没有关系？

产后母乳跟饮食有着很大的关系，尤其是在刚刚生产以后，千万不要太油腻，反而导致奶水堵塞，影响产妇的身体，所以均衡饮食搭配更好，鸡汤鱼汤不是唯一的下奶神器，所以我自己也是即将生产，相信科学比较好！

“你一定要多吃一点，不然怎么能有足够的奶量给孩子喂食。对了，还要多吃有营养的食物才行，不然母乳的质量会不高的”。

这是宝妈们在产后哺乳期经常听到的话语了。不少所谓的“过来人”总说哺乳期要多喝鱼汤、鸡汤等滋补的食物，才能提升母乳的质量。

但对此，世界卫生组织有研究证明，非洲地区或饥荒的条件下，母乳妈妈的乳汁营养并没有明显的差别，也能满足宝宝最初的营养需求。

也就是说，宝妈们在哺乳期真的没有必要特别费心的去注意自己吃的食物好不好，营养高不高，只要合理膳食就行。

其实，母乳中大部分的宏量营养素都不受到宝妈饮食的影响。所以，即使饮食不那么完美，也不用过分担心会导致乳汁质量不高，影响孩子的发育和成长。

在哺乳期内，宝妈们只要正常饮食，保证一日三餐都摄入足够的营养物质即可。不需要特意的去进补，过量的营养，不仅无法提升母乳的质量，而且还会适得其反。

★ 蔬菜类：500克，其中绿叶菜和红***等有色蔬菜占2/3以上

★ 水果类：200～400克

🌸母乳中部分营养的变化会与母亲饮食摄入相关，但不是完全的。这是因为母亲饮食只是泌乳细胞获取营养和能量的一个来源，如果饮食中不足，泌乳细胞还会从母亲身体中获取营养和能量，所以如果母亲饮食不够均衡，哪怕只吃营养单一的食品，影响更多的其实是母亲自身。除非妈妈极度营养不良，正常情况下，即便乳汁成分出现变化，也不会影响它的质量。

🌸所以说母亲的饮食对乳汁的质量影响并没有那么大。在一直保持健康均衡饮食情况下，没有必要去让妈妈刻意保持完美饮食，进补各种鸡鸭鱼肉，把自己吃成一个胖子，这些反而有可能使有些妈妈因为母乳喂养严重限制了自己的生活而过早断奶。相反，偶尔吃几顿烧烤，吃几顿火锅，让自己心情和生活少点限制，反而对哺乳更有好处。

饮食虽然不会降低母乳质量，但吃错可能会引起不良反应，所以哺乳妈妈有时候还是要管住嘴哦。

母乳是宝宝赖以生存的口粮，妈妈产后饮食跟得上，宝宝口粮就跟得上。我一直是一个人带宝宝，记得在哺乳期的时候，有时候实在抽不开身去做饭，我就只好点外卖来吃。可是每次吃外卖，我的母乳就会变少，因为外卖不合胃口。每次一喝自己喜欢的汤，母乳就会变多，所以，母乳质量和产后饮食肯定是有关系的。

哺乳期有一个总的原则，就是营养均衡，荤素搭配。具体可以参照上面的哺乳期营养膳食结构图吃。不要为了进补，特意吃很多肉，喝很多很油的汤。如果哺乳期摄入脂肪含量过高，孩子容易拉奶瓣。之前我姐姐家孩子就是的，我姐爱吃肉，然后出了月子没几天，她就发现孩子总是拉奶瓣，去医院检查也没别的毛病，后来大夫说就是母乳出了问题，过高的脂肪令孩子消化不良了，所以拉奶瓣。后面，我姐刻意去改善饮食，孩子的便便也得到改善，越来越正常了。‘

那么哺乳期有哪些下奶的食物呢？

1、鲫鱼白萝卜汤

鲫鱼汤既下奶，脂肪含量又不高。还不油腻，放点白萝卜，或者山药，熬出来白***嫩的，很鲜美。鲫鱼汤是我哺乳期喝得最多的汤了。宝宝1岁之后，我的奶量就不多了，每次追奶时，我都会喝上两大碗鲫鱼汤，奶量就蹭蹭地涨上来。

2、乌鸡黄花菜汤。

黄花菜是下奶的食物，可以买只乌鸡，和黄花菜一起炖汤食用，能促进产奶。而且鸡鸭这种家禽类的肉，相对来说，也不容易发胖。还产奶。我哺乳期时，鲫鱼汤喝腻了，就会换成乌鸡黄花菜汤喝喝。

有很大关系，如果哺乳期间注意营养的补充，不仅可以保证孩子的粮仓，还能提高母乳的质量，还有注意宝妈恢复身体，一举多得。

我在怀孕期间和哺乳期间都有额外补充营养素，所以孩子有奶吃，母乳一直都像初乳一样黄黄的很有营养，而且宝宝睡觉基本没怎么操过心，我体重出了月子就回到100斤，后来也是很快低于100斤了，一直保持这个体重。

到此，以上就是小编对于妈妈饮食与母乳营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于妈妈饮食与母乳营养的1点解答对大家有用。