营养不调的饮食护理,营养不调的饮食护理措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养不调的饮食护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养不调的饮食护理的解答，让我们一起看看吧。减肥半年了，营养不良手掌泛黄怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养不调的饮食护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养不调的饮食护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥半年了，营养不良手掌泛黄怎么办？
2. 长期上夜班的人该如何健康地饮食？

减肥半年了，营养不良手掌泛黄怎么办？

首先，评估减肥的速度，一周0.5-1kg，若过快，建议适当增加饮食量，主食增加以全谷物类、薯类或杂豆类为主；

其次，评估蛋白质摄入情况，尤其是优质蛋白，是否存在不足？大概来讲，普通成人每天一个鸡蛋、一袋牛奶、巴掌大小的瘦肉、一小块豆腐等；

然后，评估一下饮食结构，是否包含谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜水果等，摄入量是否合适；

最后再看一下自己，脸色如何？眼睑有无发白？有时间可以去医院查下血常规、肝肾功等，如有异常，及时就医；

减肥不是饿出来的，需要慢慢地改变自己不良的生活习惯，再次强调，减肥一定要咨询专业的营养医师，做好相关指标的监测，避免各种不良后果！

营养不良说明你减肥的方式不对？你是靠什么减肥？如果是节食，那肯定有问题，而且肯定会反弹的啊，如果是吃了某种减肥产品，那说明这个产品有问题，不是每个产品都不好，但是某些确实不好，一般如果是运动减肥应该不会营养不良，如果你运动减肥，营养不良，那应该是你长期饮食有问题，和减肥没关系，那就建议，调整整体饮食结构。另外，其实可以吃一些补充品，比如维生素，这些对身体还是有效果的，然后记得不要买那种华而不实的，买便宜的就好，效果都一样，不要为了包装花钱。

你好，减肥之前，应该搞清楚你真的“肥”吗？是什么原因造成的，你不找到原因，怎么减呢？先根据年龄性别算出你的标准体重，（看看你离标准体重有多远），再根据你的真实体重算出你的BMI指数，BMI指数＝个体的体重（公斤）/身高（米）的平方，正常人为18.5~23.9，BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。BMI超过24就要开始控制体重了，但产生肥胖的原因却不是唯一的，每个人的体质也是不一样的，所以减肥方法因人而异。你是吃得太多运动又少？还是喝凉水都长肉？你有没有吃过多的激素药……减肥决不是单纯的控制饮食，该有的营养你还得有，营养要全面而均衡，不知道你是什么原因造成的，也不能作很好的建议，送你一句话：健康的四大基石是，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态

谢邀！

减肥不等于节食，一旦你节食自身的营养跟不上是不能从根本上瘦下来的，你的体内水盐不平衡导致内环境稳态失衡，一旦你恢复饮食会有反弹，并且会比你原来更胖。

如果你真的觉得是饮食方面导致你变胖，建议，有效的运动加减肥食谱，个人觉得这是最有效的方法。

最后，减肥需谨慎，坚持就是胜利！

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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。

长期上夜班的人该如何健康地饮食？

这个问题我有过针对性研究，我分为三个层次先把经常熬夜所带来的伤害先讲清楚，然后再根据伤害的脏器做出合理的饮食配置方法。

第一个层次就是经常上夜班的人非常伤害肝肾两个脏器的功能。

第二个层次就是经常熬夜严重导致睡眠不足，人的睡眠不足就会造成人体各个脏器不能得到很好的休息，一直处于工作状态。就会影响造血功能严重下降。

第三个层次就是当人经常熬夜严重影响到人的免疫力下降当人的免疫力下降到无法给人提供保护身体健康的功能后，那么就会造成人体的生命力来弥补免疫力，最后由于熬夜时间长了就会彻底导致人的生命力透支严重，当人的生命力无法给免疫力提供补充能量的时候，人的身体健康机能也就彻底的摧毁了。如果在不引起重视那么自然就会给人带来不可预料的疾病的危险了。

下边我就把如何通过饮食来调理经常熬夜带来的负面影响。也分为三个层次来谈一下。

第一个层次就是经常熬一点小米稀饭，给里边适当放一点红枣，枸杞，菠菜等熬成的小米粥经常食用就会有很大的调理肝脏的功效。

第二个层次就是多吃一些黑米粥，适当放一点黑豆，黑芝麻，乌枣，要是女人的话外加一点莲藕更好。

第三个层次就是每天泡水时候放一点生山楂片，菊花，彻底把[_a***_]补养一下，但是切记不能吃生冷硬的食物，保护脾胃就是保护人的生命之源。

随着现代人生活节奏的加快和工作强度的加大，由于工作的需求必须上夜班，那么经常上夜班怎么吃比较好呢？下面超哥为你指点迷津。

夜班族由于在晚上劳动强度高，在饮食上应该以营养均衡、合理膳食为总要求，注意一些易消化的碳水化合物、优质蛋白质和各种维生素的补充。不宜过于油腻，因为这样可能会导致消化不良等症状。

【上夜班的生理变化】

晚上工作违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，昼伏夜出的夜班族生活规律常常被打断，经常上夜班的人由于生物钟被打乱，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这个时候懂得利用时间休息，注意饮食健康，进行适当的体育锻炼就尤为重要。

由于白天交感神经活动与新陈代谢的分解过程占优势，夜间副交感神经活动与新陈代谢的合成过程占优势，一些酶的活性和激素分泌在白天与夜间也有较大的区别。对于熬夜的夜班族，为了身体健康，在总体要求上，首先要做到营养均衡，保证热量的供应和蛋白质、脂肪和维生素等营养物质的合理补充，并且尽量不挑食不偏食。

【夜班族的饮食指南】

由于体力劳动和脑力劳动的进行，能量消耗大，所以经常上夜班的人要加以补充能量物质，否则容易在工作过程中感到乏力，在饮食上适当增加优质碳水化合物如玉米、红薯等的摄入，而不应该以一些高油高热量的炸薯条、烧饼等食物作为能量补充物质，因为这些食物虽然使你获得了较多热量，但是脂肪过多难消化，不利于工作的高效进行，并且晚上由于新陈代谢慢，会容易囤积脂肪在体内，导致肥胖。除了能量，还要适当补充优质蛋白质，因为在高强度劳动下，会消耗大量肌蛋白，这就是为什么很多人在强体力劳动后，会出现肌肉酸疼的原因，这个时候，可以补充一些奶蛋禽畜肉类。

到此，以上就是小编对于营养不调的饮食护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养不调的饮食护理的2点解答对大家有用。