骨质疏松的营养饮食,骨质疏松的营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质疏松的营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨质疏松的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。骨质疏松是什么？骨质疏松患者在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质疏松的营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨质疏松的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨质疏松是什么？
2. 骨质疏松患者在饮食上应该注意什么？

骨质疏松是什么？

骨质疏松是以骨质强度下降、骨折风险度增加的一种骨骼疾病，骨强度主要反应骨密度和骨质量的完整性。骨质疏松临床分型分为原发性骨质疏松症，包括绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症、特发性骨质疏松症。

以下回答摘自 河南省骨科医院(河南省洛阳正骨医院郑州院区)微创脊柱骨科 鲍朝辉 副主任医师《名医专访丨河南省骨科医院鲍朝辉：老年人骨质疏松与椎体骨折》

世界卫生组织给出这样的定义：骨质疏松症是以骨密度降低、骨组织微结构损伤，导致骨强度下降、骨折危险性增加为特征的全身性骨骼疾病。人体的骨头由钙质等无机物和胶原等有机物组成，就像建房子的水泥和钢筋一样，只有无机物和有机物都充足时，即骨的微结构与骨量都良好时，骨头的质量才能保证，否则，钙质流失、胶原减少则造成骨质量下降、脆性增加，骨的破坏速度大于生成速度，最终发生骨质疏松。

骨质疏松

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

骨质疏松病因

诱发骨质疏松的原因不少。疾病、饮食、运动等都有可能导致骨形成减少、骨吸收增加，最终导致患上骨质疏松症。

一、疾病诱发

内分泌疾病、结缔组织疾病、慢性肾脏疾病、胃肠疾病和营养性疾病、血液系统疾病、神经肌肉系统疾病等都可能引起骨质疏松。

这类多被称为继发性骨质疏松症。

骨质疏松一般和年龄，营养，药物都有关系的，因为如果年龄大了，骨质疏松，通过饮食，适度活动一下，另外多食用含钙量高的食物。如健力多氨糖软骨素，如果缺钙严重，可以口服钙片或者是维生素D，此外要注意避免摔倒，防骨折。

骨质疏松患者在饮食上应该注意什么？

谢悟空邀请！

骨质疏松是多种原因引起的骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积內骨组织量减少为特点的代谢骨病变。

骨质疏松多见于绝经后的女性和老年男性。（任何年龄都有发生）

骨质疏松患者要合理膳食营养，平时饮食要清淡，低盐，低糖饮食，少食辛辣，***油腻食物；多吃一些富含钙质，磷质，高蛋白，高纤维食物如：牛奶，奶制品，豆类，豆制品，鱼类，虾皮，芝麻，核桃，鸡蛋，瘦肉，杂粮，香菜，胡萝卜，白菜，芹菜，韭菜，油菜，苹果，香蕉，猕猴桃，大枣等。

温馨提示：

骨质疏松患者一定要减少摔倒的几率，以减少骨折的发生；忌食草酸钙的食物（如：菠菜，苋菜，茭白等）与高钙质食物一起食用，以防影响钙质吸收；坚持适当的体育锻炼如：散步，打太极，避免剧烈运动；多晒太阳，戒烟戒酒，少喝或不喝碳酸饮料，保持愉悦心情，避免情绪激动。

饮食方面特别注意;关键在于“合理膳食，长期坚持”，补充含钙，磷，维生素，蛋白质丰富的食物，如奶制品，豆制品，瘦肉，蛋类，蔬菜，水果，葫罗卜等，少食油腻食品，在饮食治疗中，应特别强调是牛奶的服用，常为一种简便而有效的措施:如有条件，最好每日加服牛奶250一500毫升，睡前服用。效果更佳。

　　骨质疏松是骨骼中钙质流失造成的，其实人体每天都有钙质在流失，只不过从40岁起，钙质就会加速流失。不要过分的担心，我们每日饮食中还会为身体补充钙质，在40岁之前我们重点需要关注的是如何补钙，提高骨量。而在40岁之后，关注的焦点则是如何减少钙质流失。所以说预防骨质疏松不是老年人的事情，预防骨质疏松，从日常的饮食习惯着手即可，那么骨质疏松患者日常吃什么才是合理营养的膳食呢？

　　能够预防骨质疏松，有效且合理的膳食是需要能够从饮食中获取：蛋白质、钙质、各种维生素等营养物质。那我们针对需要摄入的这几类营养物质，在日常饮食中需要注意以下问题：

　　1、蛋白质的摄入

　　蛋白质是构成骨骼的原料，如果缺乏的话骨质在形成的过程中就容易骨质疏松，就更别提钙质流失的话，骨质疏松的状况会有多严重了。不过有一点需要注意的是，如果蛋白质摄入过量的话，会从尿液排出体外，在这个过程中会加速钙的流失，实验显示每过量摄入50克蛋白质的话，会使钙多流失60毫克。所以即便是补充蛋白质也是要适当地，过多的补充会起到反作用的。

　　2、补充维生素D

　　维生素D虽然不能直接参与骨骼的累积，但是维生素D是钙质吸收的关键，如果没有维生素D吃再多的钙也是白搭。维生素D可以从食物中摄取，另外皮肤经过太阳的照射，也能够合成维生素D。而且皮肤转化的维生素D3还可避免摄入过量而中毒的情况。所以建议老年人和需要补钙的人，在天气好的[_a***_]增加一些户外活动，如果日照不够的话可以适当补充维生素D制剂。

　　3、补钙

　　对于骨质疏松来说，补钙非常重要，之所以放在维生素D后边，是因为没有维生素D钙质无法吸收。在维生素D充足的情况下，每天在补充800毫克的钙比较适宜，可以通过牛奶、鸡蛋、豆制品等食物中摄取，如果实在不够的话可以适当吃些钙剂补充。

到此，以上就是小编对于骨质疏松的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨质疏松的营养饮食的2点解答对大家有用。