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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彭于晏的健身训练计划表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍彭于晏的健身训练计划表的解答，让我们一起看看吧。彭于晏的肌肉是怎么炼成...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彭于晏的健身训练计划表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍彭于晏的健身训练计划表的解答，让我们一起看看吧。

1. 彭于晏的肌肉是怎么炼成的？如果一个月在家练能速成吗？
2. 彭于晏说过自律名言？
3. 31岁开始健身，有可能练成彭于晏和宁泽涛那样吗，又需要多长时间呢？
4. 闫妮的好身材和彭于晏的腹肌都是自律的结果吗？怎样做到自律？

彭于晏的肌肉是怎么炼成的？如果一个月在家练能速成吗？

你好！首先回答你是一个月在家里就能练成彭于晏的肌肉是绝对不可能的，除非你现在和彭于晏身材差不多了或者你就是彭于晏，呵呵。好的身材不仅仅是彭于晏都应该是遵循一个原则，那就是长期坚持科学训练的原则，减少体脂增加肌肉体积。科学的坚持包括好多方面，比如：训练***的制定、选多大的重量、做多少组做多少次、根据肌肉情况适时调整训练方法、每天的饮食种类选择以及如何搭配等等很多方面需要你考虑。量变到质变，祝你成功！

彭于晏说过自律名言？

1、做演员很幸福很开心，因为工作可以去到不同的地方，这些都成为我人生的经历，因为演员的关系，可以过不同的人生，因为每个角色也不一样。

2、做英雄要付出代价。

3、我也该是时候，反了!——彭于晏

4、我相信演戏是我该做的事，它能满足我对世界的`好奇，也能让我发现自己性格中新的方方面面。

5、只有往地狱深处去，才能救出困在地狱里面的人。

31岁开始健身，有可能练成彭于晏和宁泽涛那样吗，又需要多长时间呢？

谢谢邀请。兄弟，只要坚持就有希望！送你首打油诗:

《恒心》

只要有恒心，铁杵也磨针；

三十不算晚，脑热别三分！

每天***好，时间要遵循！

良言听教练，器械加深蹲；

每组保质量，苦累汗淋淋；

饮食需精细，营养要跟进。

坚持数月久，鼓起肌肉群！

追上彭于晏，也不羡宁神。

能呀，甭管什么年龄，都能通过健身把身材练得棒棒哒。

第一种情况，砸钱请教练，定食谱，严格按照教练给制定的训练***去执行，按照制定的食谱去配餐。只要现在的体型不是过于肥胖6-9个月差不多就能把身材练得非常好，现在身材比较标准的话，快的3个多月也能练出来。这种情况需要大把的烧钱，需要有大把的可以自由支配的锻炼时间。

第二种情况，自己找健身教程，自己合理调整饮食结构，自己给自己制定锻炼***。这种情况花的时间比较久，要有比较好的自律性，需要长期坚持，根据自己身体的条件，有一两年的时间差不多也能把身材练得很棒。

好身材都是通过努力和汗水换来的，不用太在意要花多久才能把身材给练好，只要坚持练下去，总有会有回报的。

31岁还年轻，要练成他们那样的身材，注意下饮食，不要太油腻，不要熬夜，再加上每天1一2小时正确的训练，我看有一年就行了。像我近63了，还是随便练练，肌肉都马马虎虎。

肯定可以，只要坚持。对于多长时间首先要看你的体脂率了，如果过高就要看你的强度了，但是时间肯定不会短，锻炼最主要的目的就是为了健康，也不建议强度太大这样透支性的锻炼也不利于健康，锻炼是件很孤独的事情，自我塑造也是痛苦的，只要有恒心可以坚持，这些都不是问题，如果每天上班只能下班去锻炼，只要有合理的锻炼***，一年时间应该也不会差

谢谢你的邀请。你说的这两个人我不太熟悉。你说的健身是不是健美运动！如果是健美运动，那就最好在身体发育成熟后进行。健美运动员的年龄足矣说明健美运动的最佳运动年龄。国外不乏50、60岁年龄的运动员有健美的体魄！如果你说的是单纯的健身，我想与年龄无关吧？

闫妮的好身材和彭于晏的腹肌都是自律的结果吗？怎样做到自律？

闫彭是否是自律的结果，不敢作结论，这尚须时间的考验。但如何做到自律也想谈几句。

自律大概就是自己给自己在道德，身体，工作，婚姻家庭，交友，学习，生活等等各方面进行***规定并由自己长期执行落实，简单地说就是:说到做到吧。一般来讲，说到，作规划，定标准都很容易，有时甚至自己给自己定得“天花乱坠”，但落实起来大多是“虎头蛇尾”。所谓自律难就难在如何去做这环节。一般人能在某一个方面自律就不简单了，如能学习自律必会带来成绩优秀，锻炼自律必会带来健康体魄，思想自律必会带来道德心安，工作自律必会带来步步升华，全面自律则几近圣人！

看来自律给我们带来的好处确实多多，但还是难自律呀！因为你能排除外界灯红酒绿的诱惑吗？你能挺立于***逼迫吗？你能耐得住穷寒孤寡吗？你能坚持百年如一日吗？等等等等。

人无完人，金无足赤。我们还是根据自己状况根据自己的理想，找准一项或更多一些去坚持吧去自律吧！

明星的好身材好体形，有天赋的成分，自然也更是自律的结果。他们在人前表演的需要，决定了他们职业上对外形的苛刻要求。而能保持好身材基本上也是其职业生涯的起码条件，当然同时在观众眼里也就是美的表率。

作为普通人，除了天赋条件之外，要向明星看齐，也让自己尽量拥有健康而富于魅力的体态，是有追求者的普遍向往；怎么做到，大约就只有自律：起居规律，早睡早起；三餐定量，少吃淡吃，不嗜烟酒，健身锻炼。在这一切之上还要特别加上一条：持之以恒。 这样坚持下来，相信获得的就不仅仅是好身材，更有好心情，还有健康向上的精神世界。

怎样做到自律，对于明星来说可能更容易一些。因为一旦他们不能保持，职业生涯就会立刻受挫；而普通人即便不能保持也不会有什么直接的“惩罚”。

这就需要我们将自己也视作明星，也以明星一样的心态来对待自律这件事，一旦懈怠就进行自我惩戒。这大约可以说是一种健康的“追星”行为了。

谢谢诚邀。

二者身体好，说明人家懂得保养，知道锻炼对身体有多大的好处，锻炼得当了，自然会有想像不到的惊人结果。至于什么腹肌、马甲线等，都是有针对性的锻炼的必然，没什么惊奇，关键在于你方法是否正确，遇到困难是否一直能够坚持下去。说到自律，其实和一个人的综合素养，心态有直接的关系。心态不好，没有很高的思想觉悟，做什么能成功？还有什么人愿意和你接近？每一个环节都至关重要。不是受外界的影响而去学习提升，是自发的从潜意识感觉到自己必须要努力了。这是自律。遇到困难不退缩，勇于尝试努力奋斗，迎万难，这也是自律。能够自发的帮助别人，孝敬老人，好好的教育子女，懂得与人合作才能成功，这也是自律。自己不能适应当前环境了，需要改善和提升，各方面，积极主动的去行事，从中获得某种意义上的快乐与收获，这也是自律。只要是自身能够意识到，自发的去改善改变的积极向上进步的行为，均可定义为自律。

以上仅是小编个人见解与观点，如有不当之处，请多多批评指正，您的鼓励就是我成长的动力。谢谢，初一到十五，天天都是年，新年快乐哦🙏🙏😃😃

自律需要:

1.心中有信念

2.脑中有***

3.眼中有方向

4.贵在有坚持

5.胜在不放弃

举例:

我在两年前的十年里，基本体重160左右，身高173，明显超重。我花了两年时间，体重减到140以下。其中有一条就是自律很重要的。(具体见下图)

第一张照片: 是我最胖的时候160斤左右

我们都爱自由，自律才是自由，自由指的是你的灵魂能指挥你的肉体的自由。懒床嘴馋？我让我起床就起床，我让我不馋就不馋，这算是达到了某种自由。屈服于欲望和懒惰，那是被欲望捆绑的人，算是没有开化的人。一起出发，一起到达！

到此，以上就是小编对于彭于晏的健身训练***表的问题就介绍到这了，希望介绍关于彭于晏的健身训练***表的4点解答对大家有用。