健身无氧训练多长时间最好,健身无氧训练多长时间最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身无氧训练多长时间最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身无氧训练多长时间最好的解答，让我们一起看看吧。无氧运动一天多久？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身无氧训练多长时间最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身无氧训练多长时间最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 无氧运动一天多久？
2. 无氧一天练多久？
3. 一天运动多久最好？有氧和无氧运动时间该如何分配？
4. 无氧运动需要每天做吗？
5. 无氧训练，一般多久时间？

无氧运动一天多久？

无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。无氧供能是无法长时间持续的。

但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度。他们都是经过长时间的练习，和不断补充肌肉所需元素。

当然还要考虑先天因素（毕竟那些人都是有天赋的）但不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤（无氧供能后肌肉恢复很慢

30-40分钟。

一天无氧30分钟够了。 一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生,身高170cm体重52kg。

无氧一天练多久？

一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生，身高170cm体重52kg，刚开始培养运动的习惯体力很差啦，有氧可以坚持很久没错，可是无氧只能做15分钟就累到眼冒金星了，后来慢慢锻炼，可以坚持30分钟了。

一天运动多久最好？有氧和无氧运动时间该如何分配？

有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话，可以先无氧、再有氧（建议40分钟以上），减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话，那你有氧15分钟（放松、热身目的），再无氧，就行.

无氧运动需要每天做吗？

无氧运动不建议天天做。

无氧运动隔一天做一次比较好，即每个星期做三到四次，并且不要每次锻炼同一处的肌肉。以训练量来定，锻炼大肌肉群，如胸，背，股四头肌，肩部等肌肉，一般要在训练48小时后恢复，小肌肉群，如肱二，肱三，股二等肌肉，要在72小时后才会完全恢复。所以无氧运动最好根据自身的身体信号来决定锻炼时间。

不建议

无氧运动不建议每天做。无氧运动主要是指在缺氧状态下对肌肉进行高速、剧烈的运动。进行无氧运动时，肌肉应承受较大的运动负荷，并在缺氧状态下进行。这样，运动后的疲劳感就会明显，会有良性肌肉损伤，肌肉损伤需要一定时间才能

无氧训练，一般多久时间？

我们一般都是普通训练者，不是职业运动员的话。

建议是不超过45分钟，当然是不包括热身跟最后的拉伸的。

就是从你开始做第一个训练动作到最后一个训练动作。不超过45分钟。

肌糖原的消耗是非常快的，所以在训练过程中建议一定要保证训练的密度，不要休息太久。除非您是练力量的，每一组可以休息久一些。

剔除热身（热身15分钟左右），我一般锻炼一个小时二十分钟左右，第一天，胸大肌，肩部，腿部，每个部位三个动作，第二天，背部，臂部，腹肌，也是每个部位三个动作，然后休息两天，循环往复，必要时调整几个动作

无氧训练，一般多久时间？无氧训练的时间在于训练目的和训练能力。

有氧训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果。只是以减脂为主时，无氧训练适合在有氧之前做，宜小重量、多次数训练，训练时间不要太长，半小时左右即可。

以增肌为目的时，就运动能力的有效发挥而言，一般建议有效训练时间在一个小时左右；实际训练中，经常训练的健身者一般都会延长到一个半小时左右。所以，应根据身体的承受能力和训练计划安排训练，训练的时间最长不要超过两个小时。

也有一些健身者，是为了提高体质健身的，无氧训练的时间可根据训练偏好或者训练习惯安排；不过，建议健身过程按照热身活动、无氧训练、有氧训练、拉伸活动的顺序训练。

到此，以上就是小编对于健身无氧训练多长时间最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身无氧训练多长时间最好的5点解答对大家有用。