夏天清淡饮食营养餐,夏天清淡饮食营养餐有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天清淡饮食营养餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏天清淡饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。夏季有哪些清淡的菜系可以作为主...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天清淡饮食营养餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏天清淡饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏季有哪些清淡的菜系可以作为主菜，做法是什么？
2. 闷热的夏天吃什么最好？
3. 高考临近，你想给你家的学子做什么清淡可口的饭菜？

夏季有哪些清淡的菜系可以作为主菜，做法是什么？

谢谢邀答:推荐你可以做一些广东菜系也就是粤菜菜系 这个菜系整体来说基本以清淡为主，无论是主菜还是到了青菜或者是汤类还是到点心都是清淡菜系，下面我就推荐一些即清淡又好吃主菜和好喝的汤类，合适家常哦！

主菜:蒜蓉蒸丝瓜

准备:丝瓜1条，蒜4瓣，小红辣椒6个，海鲜酱油 1大勺 ，盐，少许。

1:蒜末中加入少许细盐，搅拌均匀

2丝瓜切段，码入盘中3撒上蒜蓉和小红辣椒末

4表面浇一勺海鲜酱油，放入蒸箱的蒸盘中，用100度蒸汽蒸8分钟左右美味可口又清淡下饭的美食就完成了。

温馨提示:喜欢吃粉丝的朋友们，也就可以在底下加一些粉丝，吃起来更加美味哦 谢谢

当然是日料了！

虽说我大中华料理一年四季从南到北都可以搞定，但我现在日料的重要原因是，真的快手好做，风味稳定，不会因为夏日闷热烦躁而有那么大的变化。

推荐菜品一：荞麦面

推荐菜品二：泡菜或者鲑鱼饭团

推荐菜品三：玉子烧

这几道菜的菜谱随手就可以搜到，在此我就不赘述了。而且我觉得这几道菜的魅力，在于每个家庭、每个人都能做出自己的风格和风味。

比如说，我先生做的荞麦面，芥末味很重，是意气风发的少年人，我做的荞麦面，一定会加柚子汁，更清爽可口。

夏天这么美好，当然要做最自己的料理。

当然，如果你还不知道自己的风格，也别急。推荐如图一图二的方便料包，帮你瞬间复刻日料店的味道。

最后，图三的莓子送给一样怀念夏天的你。

闷热的夏天吃什么最好？

冬瓜 黄瓜 丝瓜 白萝卜 紫菜

冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

很高兴回答您的问题:

每年夏天到来的时候也是最无奈的时候，冷可以多穿衣服，热就算穿的在少也热的受不了，吃饭一身汗，上班一身汗，开车也是汗流浃背，尤其是汗的味道也让人头疼。

说道闷热的夏天吃什么好呢！我问我儿子夏天你最想吃什么，他说雪糕，也许雪糕是他们童年的最爱吧！要我说凉啤酒配烤羊肉串，夏天我最爱给家人做绿豆汤，热也要喝、清热解毒、防中暑，必须隔两天做一锅，凉面必须有，闷热的天气让大家没有食欲，一碗凉面既好吃又解热。西瓜是每个家庭必备的水果吧，解渴又甜，还有很多事水果也是大家的最爱。冷饮虽爽，但是建议大家不要多吃，建议大家夏天多饮温开水。

西瓜富有丰富的维生素A、B1、B2、C这些微量元素，在夏季吃是比较有清除体内热度的效果的，但是也要有个度，不能觉得好吃一次性就吃的太多了，这样也容易造...全文

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热心网友2019-06-09

高考临近，你想给你家的学子做什么清淡可口的饭菜？

你好，很高兴为你解答。自己家里虽然没有参加高考的学生，把自己那时家长的做法分享与你:

早餐:南瓜红枣小米粥，八宝粥，牛奶，自制豆浆，面条汤等汤类。鸡蛋饼，西红柿鸡蛋饼，包子，花卷等。外加一两个鸡蛋，一盘清炒时蔬。给早起的孩子一份爱的早餐。

午餐:肉类:红烧排骨，清蒸鱼，红烧鱼，莲藕排骨汤，红烧肉，土豆炖鸡块，可乐鸡翅等

素菜:家常豆腐，清炒时蔬，清炒香菇油菜豆腐丝，清炒四季豆等。

主食:米饭或者面条。荤素搭配，合理用餐。

晚餐:米饭，面条，饺子，馄饨，汤类都可以。菜类以清淡为主。

除此之外还要合理的食用水果，吃些核桃，牛奶等补脑食物。合理安排好休息时间，保持愉悦的心情。在此恭祝所有的[_a***_]能够考出自己理想的好成绩。

中高考学生究竟该怎样吃？建议如下:

1、食物多样，拒绝大鱼大肉；主食粗细搭配；多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，保证每日维生素和矿物质的摄入，蔬果并进，水果每天300克，蔬菜每天500克；每天喝杯奶，每天吃点豆，保证钙质和优质植物蛋白的摄入，牛奶早喝晚喝都可以，依照个人习惯。

2、多饮水，禁止“口渴”，白开水是最健康的饮品，每天要喝到1700-2000毫升左右，拒绝“上火”，能够保证考生正常的新陈代谢。

3、想要吃零食，水果、酸奶和坚果都是非常不错的选择，但是要注意适量，建议水果一天三种，每种100克左右，应季水果就可以了，不必额外的追求“高端”；坚果一天一小把就可以了，可以很好的补充不饱和脂肪酸和锌元素，核桃、开心果、杏仁等其他坚果混着吃就可以了。

4、少食多餐，每餐七八分饱，吃得多反而会使大脑反应迟钝。

5、为防止考试期间考生“腹泻拉肚”，应多注意食材的安全问题，食材清洗干净，去正规超市买放心靠谱的食品，吃“平常”食物，尽量少吃平常没见过的。

高考临近，我家虽然没有准备高考的小孩，但亲戚家的小孩正面临高考。看他们家经常做这些菜。

肉类有：糖醋排骨、清蒸鱼、香菇炒鸡丁、红烧鱼头、、、

也会经常煲一些汤：紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤、鱼头豆腐汤、、、

蔬菜有：白菜、油麦菜、菜花、、、

主食是米食，有时不想吃米饭，也会做一些粥：小米粥、皮蛋瘦肉粥、绿豆粥、、、面条有时也会做来当主食。

以上是亲戚家的日常饮食，可做参考。希望参加高考的学子加油，都能考上好的大学。

谢邀

首先给我家里的学子？不要说子女，单身狗一个，女朋友都没有（狗头）。所以我就分享一下我高考时家人给我做了什么饭菜吧！

一·先说汤吧（因为我习惯吃饭前喝汤嘻嘻，听说这样对胃好），我记得高考那一周都是一个汤，出奇的我喝不腻，现在想起都想自己做来喝。那就是天麻炖猪脑汤！！

不得不说，肯亲自给你做这道汤的绝对是爱你的人，因为猪脑上面是有很多血丝的，在炖汤之前必须把血丝挑干净，想起我爸给我挑了一周的血丝现在还是很感动。

做法实在太简单了我就不细说了，要注意的就是天麻不适合长时间煎煮，所以一般是把猪脑蒸熟后再放进去。

二·盐焗鸡 我知道盐焗鸡一点都不清淡，但是没办法就是爱吃，所以那是苦苦哀求我爸给我送饭的时候去熟食店给我买。这里分享一下做法吧，喜欢的可以在家自己尝试做。

1、先把宰杀干净的鸡吊起来风干。

2、在鸡身上反复涂上味料（通常用沙姜、盐、油等配制）。

3、静置入味。

4、将粗粒海盐炒热，用砂纸将鸡包好，埋入热的盐堆里面，焗一小时以上。

到此，以上就是小编对于夏天清淡饮食营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天清淡饮食营养餐的3点解答对大家有用。