健身一周训练两次好吗,健身一周训练两次好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周训练两次好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一周训练两次好吗的解答，让我们一起看看吧。每周连着健身2次能保持身材...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周训练两次好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一周训练两次好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周连着健身2次能保持身材吗？
2. 每周去几次健身房比较适合？
3. 锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？
4. 同一部位的肌肉,可以天天练吗？

每周连着健身2次能保持身材吗？

大多数的上班族都只能一周的周末去健身，而且很多时候都要出去玩，交友，***等等。一周能去健身的次数也就是一到两次。

那么，这样的频率还有必要去坚持健身么，这么少的健身时间还会有效果么？

我的答案是，只要你健身就会有效果。无论是一周来一次健身房也好，还是一周来两次健身房也好。只要训练，就会在你的身体上留下痕迹。

尤其是没有很多时间来健身的人群，更要规划好自己的健身计划和项目，万万不能因为没有时间就胡乱瞎练练。你们得更加精确的利用时间，力求在一周内把全身肌肉都训练一遍。

我们都知道健身就是训练肌肉，通过重复的拉伸与收缩肌纤维从而达到破坏肌纤维的目的。不同部位的肌纤维也有不同的破坏、修复时间。比如练一次胸大肌得至少隔一天才能进行下次训练，而腿部要至少隔两天，越是大块的肌肉群越恢复的时间长。

如果你每周只能练一天，不用多说，胸、肩、背、腿这些训练项目都来一遍，力求全面。而你能练两次的话，那么第一天就可以练上半身，第二次就练下半身。

根据上面的理论，千万不要在一次训练把背和腿一起练了。

只要你坚持每周都去健身，虽然去的次数少，进步慢，但你并没有在原地停留。总有一天，你会突然发现自己的身材已经大变样！

目标是保持身材，要是单纯靠健身，是很难的，更何况一周才两次。

建议同时控制饮食，俗话说三分练七分吃，做为业余健身的普通人，要想保持身材，控制饮食甚至比健身还重要。

另外再给一个建议，平时不太有时间去健身房，同时又想健身的话，可以适当增加徒手健身，比如在两次健身之间加上俯卧撑引体向上等，有可能效果更好！

每周去几次健身房比较适合？

一周去两次到三次左右是比较合适的，也可以根据个人的情况来选择。

健身房是锻炼身体的地方，里面有很多的健身器材，通过这些健身器材锻炼，能够达到改善体质的效果，而且还可以增强自身的免疫能力和抵抗力，对身体健康也是有好处的。一般情况下一周去两次，到三次左右的健身都是比较合适的，如果体质比较好的情况下，也可以增加健身的时间。

每周去健身房3-4次比较适合。
科学研究表明，每周去3-4次健身房可以有效地维持身体健康，并且不会过度疲劳，同时也有利于增肌减脂和塑形。
过少会使效果减弱，过多会让肌肉无法恢复和休息。
当我们去健身房时，我们应该合理规划我们的训练***，保证每周至少有2-3天的休息时间，给肌肉充分的时间恢复和生长，这样才能达到最佳效果。
此外，我们也应该注意饮食和睡眠的规律，保证身体的健康和营养摄入。

锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？

一个部位一周一次可以，我们把胸 背 腿 肩 手臂一周一个循环的练有利于你的肌肉恢复，但这个方法不是每个人都适合，要找到适合自己的训练方式，你觉得这么练对你自己身体状态比较好，就可以延续这个训练***，训练第一天是你状态最好的时候，可以把你认为自己感觉训练薄弱部位放在第一天，这样会有不一样的感觉哦，个人意见。

同一部位的肌肉,可以天天练吗？

一般不会建议每天锻炼同一块肌肉。

首先你的肌肉想要增长你也必须给他一个增长的时间！然后如果你每次锻炼都练同一块肌肉会有肌肉的酸痛，这个时候再去锻炼的话效率非常的低。

如果你想非常快速的想锻炼某一块肌肉的话可以一周多锻炼两次每次锻炼完了之后可以多做拉伸，可以多去补充一些高蛋白的饮食让肌肉增长的更快速。

到此，以上就是小编对于健身一周训练两次好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一周训练两次好吗的4点解答对大家有用。