在健身房做专项训练好吗,在健身房做专项训练好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房做专项训练好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在健身房做专项训练好吗的解答，让我们一起看看吧。健身运动指导专项能力证...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房做专项训练好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在健身房做专项训练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身运动指导专项能力证书有用吗？
2. 每天做力量训练后做hiit好吗？

健身运动指导专项能力证书有用吗？

是有用的，既然设置了这个证书，那就一定有它的用处，而且现在不论哪个行业都会要求持证上岗，这也是对个人能力的认可，也是用人单位的考查依据之一，是不可或缺的。还可以用来升职加薪等。

每天做力量训练后做hiit好吗？

这个要依据你自身条件，如果体型胖。建议先慢慢开始有氧运动，从地面的滚动开始然后慢跑，然后深蹲，然后最后可以慢慢向hiit靠拢。，它的重要作用是提高新陈代谢，提高肺活量。达到瘦身的目的。

如果你体型匀称，当然可以做15分钟的hiit，主要看你目的何在，是要塑形，还是要肌肥大。要肌肥大就少去做hiit，因为强度大。你要塑形的话就可以这么去做。每天力量训练完之后，可以做做hiit。毕竟这个hiit非常可以练体能。增强免疫力

恭喜题主训练搭配是相当OK的。但是也不完全适用。

下面我来解答一下为什么。

首先以力量训练开始是完全没问题的，因为把力量放在前面可以保证充分的力量，精力，专注度。这些都是力量训练过程中必备的要素。

然后再做有氧训练。不推荐先有氧训练再力量训练。因为有氧训练之后身体内能源储备，精神状态各方面已经消耗大半，再进行力量训练效果不好都是其次，容易引起力量控制不到位，姿势控制不到位，精力不够等造成运动损伤。

那为什么题主的安排既没问题又有问题呢？因为hiit不单纯的是有氧训练，很多时候hiit介于有氧与无氧之间，同样需要训练者大量的体能，肌肉控制能力。

如果经过力量训练再加15分钟hiit，基本上80%的普通训练者第二天乃至第三天都无法恢复训练。

那么我们为了更好的训练效果就可以***取降低训练强度的方法来完善这个训练计划。把15分钟hiit改成8分钟，或者慢跑。变速跑。等等稍微低强度一点的有氧。

最后健身付出就有回报，坚持就有结果！加油！噢力給！！！

帮你分析一下：

力量训练存在训练的效果和时间！有两种情况：

第一：自己随便练练器械，组数和重量都不达到力竭！结束后还有一定能量！

第二：教练带你练，基本按照你的身体状况做相关动作的力量训练，基本所有动作训练结束都呈力竭状态！

以上两种情况很明显，如果是第一种，你也许还可以做初级的15分钟HIIT！但能坚持做完的确不容易。

如果是第二种情况，你就不用想了，能去椭圆仪上走40分钟是最好的选择，试想一下，如果你今天练腿，如果练到位，基本就***觉到吐了，有力气走都算好的，更别说再做HIIT了！

所以，力量训练后更适合做有氧运动！当然这并不是说不能做高强度间歇。高强度间歇运动是减脂效率最高的运动之一，重点是高效！如果你自己已经做了力量训练，体内的糖原已经消耗殆尽，这时候再去做做有氧运动是对减脂有非常好的效果！听听音乐，蹬蹬椭圆仪，是非常惬意的！

另外，你力量训练后肌肉都已经***到位，你还再来个高强度间歇，心肺负荷太大，是真的会练吐，相信未来三天你都不想再运动了，会严重打击运动的积极性。

最后，运动不是让自己难受，是经历运动时的难受后去感受身体变化带给你的快乐和自信，所以科学训练，快乐训练，好好休息才是我们不断追求的训练方式！

祝大家都有一个棒棒的身体，欢迎一起交流！

训练方法的好与坏，那要看你想达到什么样的训练目的。如果你想增肌，我觉得这个方法不好，如果想增力量，也不太好，但是如果你想塑形，我觉得倒是个不错的方法。

力量训练是以增长力量为目标，通常衡量的指标是三大项，卧推、深蹲、硬拉。力量训练不同于肌肥大训练，通常我们所说的增肌其实指的是肌肥大训练，它是以增长肌肉的纬度为目标。很多人都觉得增肌了，肌肉大了，那力量不就大了，这其实是有点片面的。若一个人肌肉变大了，他的力量是会比以前的自己大，但是他不一定比另外一个肌肉纬度比他小的人力量大。这是因为力量训练和肌肥大训练方法不同，肌肉增长的机理也不同。这就是为什么很多瘦小的人可以比自己壮的人力量还要大。

虽然力量训练不像增肌训练那样注重肌肉的纬度，但力量的增长势必也对应着肌肉的增长，所以力量训练也是需要让肌肉增的一个过程。这里需要注意一点，想要肌肉增长，势必会伴随脂肪的增长，至于是肌肉增的多还是脂肪增的多，那要看你的训练和饮食有多么科学。不可能实现增重1公斤全部增到了肌肉上，脂肪一点都没长，反过来也是一样的，减脂的时候也势必会伴随肌肉的流失，不可能让身体只消耗脂肪，因为这不符合身体消耗热量的规律，蛋白质、糖和脂肪三大能源物质通常是同时消耗的。所以，力量训练对于身体是个增的过程。

然而，HIIT是高强度间歇训练，它可以让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量，通常用来减脂。所以，做HIIT的目的是让身体减的过程。

刚才说到，增不可能光增肌肉，减也不可能光减脂肪。他们都是同时增或同时减，虽然可以根据训练方法和饮食，调整它们之间的比例，但趋势上是一致的。

综上，力量训练让身体增，HIIT训练是让身体减，它们是相互冲突的。所以若想单纯的增力量，则可不用做HIIT，若想减脂，可以适当增加一些抗阻训练，但不用专项力量训练。

所以，你的这个做法，对于减脂塑形是比较好的，而对于单纯的增长力量或单纯的减脂，并不是最优选择。

到此，以上就是小编对于在健身房做专项训练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于在健身房做专项训练好吗的2点解答对大家有用。