医生推荐营养饮食-医生推荐营养饮食怎么写

摘要： 本文目录一览：1、坐月子期间饮食建议:营养均衡与恢复关键2、...

本文目录一览：

• 1、坐月子期间饮食建议:营养均衡与恢复关键
• 2、「得舒饮食」营养丰富又清淡!跟着医师这样吃,有效降血压
• 3、医生建议的清淡饮食菜谱
• 4、每天喝豆浆、吃水果!刘博仁医师私藏「养肠健脑清单」
• 5、化疗后吃什么营养品
• 6、怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?

坐月子期间饮食建议:营养均衡与恢复关键

1、均衡饮食为了确保身体得到所需的各种营养，要确保每天摄入多样化的食物，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。让你的餐盘充满新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等美味又营养的食物。

2、第二阶段，产妇体内瘀血清干净后，就要增加一些「补气血、养肝肾、壮脾胃」的药，让产妇可以炖药膳来补。产妇体内瘀血清乾净后，第二阶段就要增加一些「补气血、养肝肾、壮脾胃」的药，让产妇可以炖药膳来补。

3、如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出***内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。

4、首先是吃有营养、好消化的食物。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。

「得舒饮食」营养丰富又清淡!跟着医师这样吃,有效降血压

我都会建议他们可以参考 「得舒饮食（Dash饮食）」 ，得舒饮食是一个营养丰富的清淡饮食法，减少钠摄取，并食用富含高钾、高镁、高钙、高膳食纤维与丰富的不饱和脂肪酸（植物油）的食物。

其实，想要降血压，除了用药之外，饮食也很重要，且根据临床试验证实，得舒饮食（Dietary approaches to Stop Hypertension）可有效降低血压。

营养师建议，控制血压应***「得舒饮食」，吃粽子时也可应用这项饮食原则，将高纤的食材替换入粽子内，可以吃得较健康。

周后即可有效降低血压，此外再搭配限盐（4克/天）饮食则可更有效的降低血压。

医生建议的清淡饮食菜谱

清淡饮食可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，烹饪时适量使用植物油，避免使用过多的盐和调料，保留食物原味。常见的清淡菜谱包括清蒸鱼、煮青菜、蒸蛋羹、炖豆腐等。

爽口调芹菜 （1）材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜。芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。

医生建议“清淡饮食”没有固定菜谱，实际上是指：少糖、少油、少盐，避免过辣过烫；荤素搭配均衡，不偏重肉食。

每天喝豆浆、吃水果!刘博仁医师私藏「养肠健脑清单」

1、快乐食物 我每天尽可能吃上八份蔬菜，每天喝豆浆，水果一天两份，因为里头的纤维以及寡糖会影响肠内细菌，构建快乐的肠道生理，与健康的大脑息息相关，因此是快乐的食物。

2、调理帕金森氏症，问题不一定只有大脑，也可能要从肠道健康着手！营养医学博士刘博仁医师就提醒，肠道毒素与发炎物质，也是造成脑部组织退化、发炎、疾病的推手之一。「若要抗衰老，肠道先不老。」以下看看刘博仁医师的详细说明。

3、更重要的是，吲哚萃取物含有微量元素硒以及钙，是预防大肠直肠癌不可或缺的两项元素。

4、常吃高GI食物： 食物的升糖指数，以50以下为低升糖指数食物，70或75以上就是高升糖指数食物，高GI食物以水果为例像是西瓜、芒果、凤梨、荔枝、释迦、龙眼等。

化疗后吃什么营养品

以下是一些通常在化疗后建议的营养品：蛋白质补充剂： 蛋白质有助于维持肌肉质量和修复受损组织。对于化疗后的患者，可能需要增加蛋白质的摄入量。可以考虑摄入乳清蛋白粉、大豆蛋***等蛋白质补充剂。

高质量蛋白质[_a***_]：比如有机鸡、鱼、肉、蛋、奶制品等。这些食品可以帮助他们恢复体力和免疫力。 新鲜蔬果：富含维生素和抗氧化剂的蔬果，如蓝莓、菠菜、胡萝卜、番茄等。

益生菌和益生元： 益生菌和益生元有助于维持肠道健康，增强免疫系统。可以食用含有益生菌的酸奶或发酵乳制品，也可以考虑使用益生菌补充剂。

然而，补充营养品并不是代替健康饮食的替代品。最好的营养来源仍然是来自均衡的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。在化疗期间或化疗后，尽量通过食物来摄取营养是首选。

化疗后身体较虚弱，宜选择营养丰富且易于消化的食物，如软饭、稀饭、面包、馒头、包子、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、煲汤、土豆、香蕉、果酱等。 少吃多餐。 可以用姜来***食欲。 如果体重下降明显，那么可以用要素饮食。

怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?

1、荤素搭配，日常生活中最好应该将肉类和蔬菜一起搭配食用，不可以单一只吃一类，这样更能保证营养合理。粗细搭配，粗粮和细粮中均有对方不曾有的营养物质，所以为了健康着想，一定要注意粗细搭配。

2、合理搭配食物：每天的饮食应该包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质。在每一餐中都要包含这五类食物，以保证身体摄取到丰富的营养素。控制食量：食物的数量也很重要，过多或过少都会影响营养均衡。

3、保证蛋白质摄入均衡 国人膳食结构以谷类为主食，但其中必需氨基酸－赖氨酸含量不足。因此，要保证摄入充足的奶类、豆类及鱼、禽、蛋、瘦肉等。