常见饮食的营养搭配,常见饮食的营养搭配原则

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见饮食的营养搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍常见饮食的营养搭配的解答，让我们一起看看吧。平时常吃什么食物健康？你觉得吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见饮食的营养搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍常见饮食的营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时常吃什么食物健康？
2. 你觉得吃面条，配什么又好吃，又有营养？
3. 在旅行路上有哪些方便食用又有营养的食物推荐？

平时常吃什么食物健康？

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您

饮食对健康的影响非常大，所以到底什么该吃，什么不该吃一定要做到心里有事。下面咱们就先聊聊到底什么该吃。

蔬菜:蔬菜的营养不可低估。众所周知，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献。

水果。水果不止含有各种维生素，还能保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压，减肥瘦身等。

粗粮。粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，避免因长期食用高脂肪食品和过精细粮食对人体造成的危害。

豆制品的好处。豆制品可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防便秘，预防心脑血管疾病等。

健康的定义就是自己定义，当你缺什么就能补什么，可以自由掌握，正常饮食就是早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，晚上最好在7：30之前吃完晚餐，饿了可以多吃水果，这样肝脏晚上就不会彻夜劳动，第二天早上整个人就会精神百倍的上班了

你觉得吃面条，配什么又好吃，又有营养？

《这样做面条 营养又美味 写着写着自己就流口水了！》

作为一个北方人，我对面条是钟爱有加啊！说的夸张一点，每天不吃面条都浑身难受，下面说一下我经常做的几种面条，自己认为超级好吃。

配料：五花肉、 葱、姜、大料、木耳、黄花菜、香菇、黄豆酱、甜面酱

1、一斤五花肉先切成半个手机那么大的块，凉水下锅煮，下入葱姜、大料、老抽、料酒。加盖煮半个小时，取肉晾凉后，切成指甲盖大小的碎块备用。

2、木耳、黄花菜泡好，香菇下热水焯一下切成和肉块大小相当的小块备用。

3、热锅凉油，油热下入葱姜碎煸香，加入生抽，下入肉粒煸炒，加入一大勺黄豆酱、一勺甜面酱、一小勺料酒、胡椒粉、一勺白糖、一勺盐（少量，因为酱本身就有咸味了，）一碗水炖5分钟。加入木耳、黄花菜、香菇颗粒，中小火在咕嘟10来分钟，加点鸡精、勾入芡汁。撒上香葱、淋入香油。家常版肉卤出锅。

4、准备面条（最好是手擀面），水滚下锅，锅开点水3次，出锅。喜欢吃利口的可以过一下凉开水。

5、面条上浇盖上一大勺卤、开吃，我喜欢加点蒜汁和香醋，拌匀之后，吃起来那叫一个香啊！吃上一碗打卤面，给个村长都不干。

朋友，我觉得吃面条一定要配多种菜蔬和辣椒油搅拌才好吃如：辣椒酱，牛肉条，姜絲，葱花做哨子，面条拌匀，好吃爽口。如：老姜，醋，大蒜子，麻油，辣椒凉面拌匀，不但味道鲜美，还有一股浓烈的醋溜味。如：豆芽菜，醋，老姜末与煮熟的面条拌匀特好吃不但清香爽口，还充满着回味无穷…。朋友，要认真地去想，认真地去实践，饱饱眼福和饱饱口福不是一桩难事，实践出真知呵！

你好，很高兴回答，我觉着吃面条最好就是打卤面，配上一碗肉酱卤，比如说香菇肉酱，豆角肉酱都特别的好吃！ 下面我来说下豆角肉酱的做法！

准备材料：

架豆角：300克

五花肉馅：250克

盐：五克

鸡粉：五克

十三香：3克

花椒面：2克

蚝油：十克

老抽：十克

煮面条加西红柿既好吃又有营养

西红柿中含有丰富的维生素，微量元素，膳食纤维和其他的营养物质，经常食用对身体很有好处。

西红柿在加入面条后，面条的味道会变得酸酸的，非常可口。

西红柿中含有番茄素有抑制细菌的作用，并且西红柿中含有苹果酸、柠檬酸和糖类，有帮助消化，调整胃肠功能的作用。

西红柿中的果酸还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。

经常食用西红柿还有去除黑眼圈的作用。

友情提醒在食用西红柿的时候，要注意不要空腹食用西红柿，因为会对胃造成伤害。不要食用没有成熟的西红柿。 本人很就喜欢吃西红柿。而且还会做哦，下面图片就是我自己动手做的。欢迎下方留言，交流交流[玫瑰][赞][赞][赞]

你好！很乐意回答你的问题。

面条搭配什么？具体看什么面条，什么风味。

西北汉子一碗飘香油泼面，往南看着重庆小面，远处瞅一瞅还有北京炸酱面，忍不住想吃一口炒面。还记得电视剧《白鹿原》里油泼面的镜头，看起来贼香！红辣椒的辣椒。接下来我说说这几种面的搭配吧！以下都是我吃过的，有些是我做的。

1.兰州牛肉面

老板“来一碗毛细加鸡蛋”，很劲道的兰州面，有粗细不同，有鸡蛋，有拉面，有葱，牛肉，大学的时候有一个月经常吃，还真的胖了。我想具体怎么做只能去当地看一看，师傅拉面的样子也挺好看的。

2.西红柿鸡蛋拉面

这款面是我去某南方大学里吃的，是正宗兰州口味，一点也不差，吃起来多汁爽滑。吃了很久才会感觉饿，也比较好消化。

3.牛肉炒面

下面这两款是我做的图片。

食材：牛肉，青椒，胡萝卜丝，酱油，盐。

在旅行路上有哪些方便食用又有营养的食物推荐？

看到图中那个红色的方形物体，你会想到什么？没错，这虽然不是那个令人闻风丧胆的神秘武器板砖，但是它比板砖更结实，因为它可以把板砖砸碎！

要说长途旅行最适合带的干粮有哪些，要是我的话，肯定首推压缩饼干，分量足够，还耐饿，易保存，还可以用开水煮着来吃哦，虽然[_a***_]不是太好！[捂脸] 其他的像面包，八宝粥，火腿肠，巧克力，方便面之类的更加普遍，你一定带过其中的一种，甚至都尝试过。还有一个比较奇葩的类似新疆的馕的食物，保质期也是超级长，味道也不错。以上这些都容易购买，也比较大众化的，唯一的缺憾就是没什么营养，毕竟都是些廉价食物。有舍有得，想要方便携带，那就要忍受它的口感和营养缺失。

那么有没有什么既方便携带又有营养的食品呢？肯定有，只是相对来说比较贵而已， 高档一些的特级压缩饼干，秘制牛肉，酱香驴肉，还有品类繁多的坚果食品，各种口味，各种类别的都可以随身携带，营养价值也都不错！

当然，除了这些，如果你不怕麻烦，你还可以自己提前制作，网上有各种干粮自制的视频可以学习，自己的口味自己做主也不错哦！

我平时出行，都会自己卤制一些鸡蛋之类的！各位条友有什么推荐，也可以下方留言共同探讨哦。[灵光一闪]

看到最后是不是有一丝丝的遗憾或者失望呢，[捂脸]按套路来说，最后不是应该植入广告的吗？好吧，我承认，我不按常理出牌，我就是一个行进在路上的旅行者，没有任何套路。[抠鼻]，如果你喜欢我的文章，就请在评论区留下你的鼓励。[祈祷]

今年5.1黄金周长***马上要来临了，由于疫情的影响组团旅游暂时不能成行。我想大家出游的方式可能都是选择自驾游或自由行的形式。那么在路上肯定会要备一些方便食用而又有营养的食物了。我也不例外，说起来每次外出旅行我的路上都会备一些食物我觉得比较方便又有营养的，比如：

独立包装的肉类干条

一般外出旅游都会比较消耗体能，所以携带独立包装的猪肉干、牛肉干条。最好是原味的，风干的那种。选择这种包装类的肉类可以看看商品背后的成分，最好少一些添加剂和味精，一般肉类含热量高，碳水化合物低！这样的话在路上方便食用又可以及时补充体能！要知道肉类是很饱肚子的，又有营养！

独立包装的坚果能量棒

同样选择这个有独立包装的坚果能量棒也是为了能持续供能，持久饱腹。在旅行路上往往面对舟车劳顿或者长途奔波，体能消耗大！选择一款好的独立包装的坚果能量棒也是非常有必要的。一般我会选择那种配料和营养比较丰富的坚果包，比如有杏仁碎、奇亚籽、夏威夷果、南瓜子仁、椰子油、花生仁、黄油等等配方的。最好就是那种低碳水、无蔗糖、无反式脂肪等。这个可以在商品后面的营养成分表里面看到，因为选择这种食物即使你贪吃吃多了几包，都不用担心会发胖！因为低碳和无糖对我们身体是比较好的。

独立包装的卤水鸡蛋或者海鸭蛋

选择这款食品，也是看中它蛋白质含量高，携带方便，开袋即可食用！在旅行路上也能及时补足自己的体能！

独立包装的茶叶茶粒、旅行便携无糖黑咖啡+防弹咖啡伴侣、瓶装水等

水是我们在旅行路上不可或缺的必要物质之一。为了提神醒脑，就看各人的爱好了！我比较喜欢喝茶和咖啡，所以在旅行路上，我一定会带上这2者！独立包装的茶粒或茶包方便可以在路上冲泡来喝，喝好茶为你路上带来好心情！另外我也喜欢喝咖啡，因为它可以提神，这里我选择独立包装的无糖黑咖啡+防弹咖啡伴侣，是因为这样搭配来喝，第一低碳生酮，增加饱腹感！第二，可以提神醒脑，让自己保持精力旺盛！当然每天保持喝够8大杯纯净水也是身体必须的！

我选择以上几点食物都是因为有独立包装，携带方便，关键是有营养！因为我的饮食观念是控制糖分的摄入，尽量选择低碳水化合物，低糖，蛋白质丰富的食品，这样就不用担心吃多了身体发胖啦！你们又是如何认为呢？我是行天下解忧杂货店之掌柜的欢迎交流！

到此，以上就是小编对于常见饮食的营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见饮食的营养搭配的3点解答对大家有用。