四肢发达的人怎么训练健身,四肢发达的人怎么训练健身呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四肢发达的人怎么训练健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍四肢发达的人怎么训练健身的解答，让我们一起看看吧。要锻炼四肢和腰部肌...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四肢发达的人怎么训练健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍四肢发达的人怎么训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 要锻炼四肢和腰部肌肉的力量该做什么样的运动？
2. 作为体育人或者体育爱好者，如何反驳“头脑简单，四肢发达”？

要锻炼四肢和腰部肌肉的力量该做什么样的运动？

四肢力量，腿部可以跑步 高弹腿 跳绳 蛙跳 跑楼梯 深蹲 负重蹲起 也可以去健身房，找相应的机械。 胳膊手臂，可以做俯卧撑， 哑铃 杠铃 ***练， 双杠 单杠

腰腹力量练习，可以 做平板支撑，仰卧起坐， 背起 健身房相关机械

如果想锻炼四肢和核心力量，我建议可以做一些复合动作。

比如练习深蹲，可以有效的锻炼到整个腿部及臀部肌肉。

核心力量我建议可以做一些单杠系列，例如提膝，提腿等，又或者做仰卧起坐等。具体网上很多视屏可以学习。

双臂想要练习那就只能多做孤力动作，小臂，二头，三头。

这样整套下来，所花费的时间也不会少。

我提议你可以把重心放在以下这个动作:硬拉，深蹲，引体向上，握推这四个复合动作，可以对你整个身体的肌肉群都有很好的锻炼。

要做综合性体能训练。

1.整体性的平板支撑和俯卧撑。平板支撑可以做6种变形体。俯卧撑可以做动态前进的俯卧撑。

2.做收腰，收腹等各种腰腹肌的训练内容。

3.下蹲，高抬腿，弓步前进，开合跳，波比跳。

作为体育人或者体育爱好者，如何反驳“头脑简单，四肢发达”？

最经典最有力最具说服力的例子，NBA的大个子奥尼尔。大个子有大智慧，在NBA和商业圈都取得巨大的成功。

1、沙奎尔-奥尼尔，入选2016年度奈史密斯篮球名人纪念堂。大鲨鱼奥尼尔入选名人堂实至名归，职业生涯19个赛季，四次NBA总冠军，3次总决赛MVP、1次常规赛MVP、15次进入全明星并在得分榜上位列第7位（28596分）、篮板榜第14位（13099个）、盖帽榜第8位（2732个），还有着恐怖的58.2%的命中率，也长期占据着NBA第一中锋的美名。

2、强劲恐怖的内线威慑力，让现在的专家都称，如果现在还有奥尼尔这样的传统中锋，金州勇士这种小球队伍根本没有任何的生存空间，只用奥尼尔一人就能打爆他们。

3、在当时奥尼尔的确是出任的是传统中锋的位置，而且当时有多位传统中锋，比如奥拉朱旺、尤因、罗宾逊但奥尼尔是四大中锋里唯一一个既可以打传统中锋又打现代中锋的，因为他的身体素质堪称逆天的存在。

4、球员时期的奥尼尔是场上的霸主，退役后他的人生同样辉煌。退役后，奥尼尔继续学习，取得名牌大学的博士学位。在商海里，奥尼尔也犹鱼得水，他非常聪明，投资非常成功。取得的财富远远要比NBA球员时代要多。要知道NBA退役球员，60%会在5年内破产。

这不得不让我们感叹奥尼尔巨大的能量，正所谓大块头有大智慧。

其实不止这些，还有：你数学是体育老师教的？你英语是体育老师教的？体育生就是粗暴，体育生都是学习差的才学的······

我想每一个体育生肯定都经过这样或者是那样的言论，面对着很多人的歧视或者是家长的反对，更有甚者是侮辱（除了干活啥也不会）的话语，可是在他们心里依然很平静，依然需要勇气，依然深爱着体育。

在前几年，当我听到这样的言论时，我会大胆的反驳：你懂体育吗？你知道跑步的正确姿势吗？你会游泳吗？你会打篮球吗？不懂就不要乱说等等。别人或许会和我反驳，又或者看到我这么激动会欲言又止。

如今的我再听到这样的评价时候，我会直视他一眼，看看他的眼神里到底有什么答案。但是我不会多说一句话，一句辩解的话语都不会说出。当一个人说出这句话的时候，说明他真的不懂，辩解也没有用。既然辩解没有用，那为什么还要辩解呢？当一个人出现这种无知情况的时候，我一定会选择替他隐瞒这种无知。

《欢乐颂》里刘涛说过一句话：常与同好争高下，不与傻瓜论短长。这句话就很好的说明了这一切。何必呢!

如今的我做了一名体育教师，可是新的话语又出现了：做一名体育老师能有什么出息？眼里充满着不屑与嘲讽，但是我仍然是呵呵一笑，依然做我所做，依然爱我所爱！

我***，我肯定也会把那些篮球，游泳，跑步，如何正确的锻炼身体等技巧交给我的学生。希望他们也能像我一样深爱着体育。

我***！深爱着体育······

当看到这篇文章时，你们又或许会有什么样的想法呢？

到此，以上就是小编对于四肢发达的人怎么训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于四肢发达的人怎么训练健身的2点解答对大家有用。