产妇的饮食和营养,产妇的饮食原则

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇的饮食和营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产妇的饮食和营养的解答，让我们一起看看吧。产妇出了月子还需要注意饮食吗？坐月...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇的饮食和营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产妇的饮食和营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇出了月子还需要注意饮食吗？
2. 坐月子只能吃面条和面糊吗？
3. 做月子一日三餐该怎么吃？
4. 产后可以吃什么补充营养？
5. 坐月子期间可以洗澡和洗头吗？

产妇出了月子还需要注意饮食吗？

产妇出了月子也需要注意饮食的，过于寒凉、辛辣和***性的食物不要吃，喂奶期间要注意加强营养，多吃一些高蛋白含量的食物，如鱼汤，鸡汤，排骨汤，鸡蛋，鱼虾，豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于补充维生素，而且还可以防止上火，促进胃肠道的蠕动，防止便秘。

坐月子只能吃面条和面糊吗？

产后是没有饮食禁忌的，产后身体比较虚弱，建议适当增加营养，可以多吃些禽蛋，瘦肉，荤素搭配，单纯吃米糊和面条，对身体康复是有影响的，需要注意增加营养，可以多炖些鸡汤或者鱼汤喝，对通经下乳和身体的康复都是有好处的，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。

做月子一日三餐该怎么吃？

产妇坐月子要特别的注意饮食均衡，因为产妇的饮食不仅关系到产妇本身而且关系到婴儿的消化。比如说产妇不能吃凉性的东西，这样会引起婴儿腹泻。但是产妇多吃些有营养的食物比如说是鸡汤，鱼汤，多喝些汤汤水水的有利于产妇下奶，另外也要清淡饮食。

产后可以吃什么补充营养？

我感觉产后是产妇最脆弱的时候也是最需要营养的时候。一是为补充产程中缺失的营养，二是为孕育宝宝积攒养分，都是既紧迫，有十分急需的。哪些是孩子和大人必须得呢？一：高质蛋白，可以多食鱼类，蛋类牛奶，羊肉牛肉等；二：多补充维生素，如多吃水果，五谷杂粮；当然我认为这些都是必须的的，你感觉呢，对孩子好，对产妇好，大家可以试一下，千万不要委屈了产妇，及时补，你的宝宝也会更聪明健康，产妇也会恢复的更快！

女性在生产之后身体的元气会大大损伤，此时一定要注意补充营养。也就是咱们常说的坐月子。在月子里一定要营养均衡，多吃一些易消化的高蛋白的营养物质，例如，鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐，营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的***食物。多喝点汤汤水水，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。

个人观点：我是一位7个半月的宝妈，产后的我呢，在家里婆婆会给做一些顿鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，木瓜汤，红豆汤，这些汤有帮助下奶的，还有排湿气的，最主要的有生化汤，中药熬制的补气血的，女人嘛，生完孩子气血亏，喝了一段生化汤，气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜，要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果，也要补充维生素。产后的宝妈，不要挑食，要吃一些有营养食物。

感谢邀请我来回答这个问题，希望我的回答能够帮助到你。

1.富含蛋白质的食物

补充蛋白质可以有助于新的组织细胞的生长。使身体能够快速愈合。并且，还可以修复产妇受损的组织和恢复肌肉的力量。

鱼、肉、蛋、奶这些是安全而高效的补充蛋白质的食物，特别是蛋类，是人体最适合吸收的蛋白质的来源。

推荐产妇可以食用排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、脱脂牛奶、以及豆腐、豆干等豆制品。

2.富含膳食纤维的食物

膳食纤维对于通畅产妇的肠道非常有帮助，对于产后便秘具有很好的改善效果。

但同时也要注意，膳食纤维单日不能摄入过多，因为人体无法消化吸收膳食纤维，因此，补充过多的话容易导致产妇腹泻。

推荐补充膳食纤维的食谱是：萝卜汤、陈皮粥、山楂、薏苡仁粥等。

3.富含维生素的食物

10个月的甜蜜等待，宝宝终于出生了。 哺乳期的妈妈们饮食不仅给自己补充营养，营养素还会进入到乳汁中给宝宝。

妈妈们需要比孕前增加25克的蛋白质摄入量。每日食物中牛奶增加200ml、鱼禽肉类增加100克就可以满足蛋白质需要。 [_a***_]喝500ml的牛奶，听上去好像很多感觉很难做到，可以分成两次喝。

早餐和午餐之间可以把牛奶作为加餐，可以在牛奶中再加入些燕麦，有很强的饱腹感而且营养足够。 还可以临睡前把牛奶和木瓜放在一起煮成木瓜牛奶，美容又养颜。

同时在每周增加豆制品的摄入量呢，哺乳期的妈妈呢一天，豆制品的收入大概在25克，可以选择吃豆腐或者是豆干。

当然也可以将豆子和燕麦一起打成燕麦豆浆，味道香浓营养丰富。

很多宝妈担心产后体重滞留，而要吃很少的肉类，其实这样既不能满足，蛋白质的需要，同时脂肪的摄入也是很重要的。 那孕期我们增长的体重主要就是me的时候提供给宝宝的乳汁中的脂肪，组成跟妈妈饮食的脂肪组成有很大的关系，如果妈妈的饮食中经常食用富脂的深海鱼类，烹调油***用亚麻籽油，橄榄油，山茶油，紫苏油，这种多不饱和脂肪酸丰富的油脂呢，乳汁中的脂肪的成分组成就会以饱和脂肪酸为主，如果妈妈经常食用一些肥肉荤油，那乳汁中的脂肪就会以饱和脂肪酸为主。

大家都知道DHA对宝宝的大脑生长发育很重要的，所以妈妈的饮食中可以多食用一些***于，比如说三文鱼、黄花鱼等，深海鱼类以及食用油***用亚麻籽油，核桃油。就可以起到为宝宝补充DHA的效果了。

作者筱赧

坐月子期间可以洗澡和洗头吗？

你好！

坐月子是可以洗澡和洗头的

（有侧切的宝妈）最好等到产后7.8天再洗，不过期间每天都要清洗伤口的地方，

产后能够活动自如的话就可以洗头了（记得洗头和洗澡都要用生姜煮的水来洗）预防风寒

对于一个月不洗头不洗澡的做法我不赞同，如果家里的老人是这样的想法的话，建议可以折中，生完15天开始洗头洗澡

坐月子期间可以洗澡洗头吗？

可以的喔，因为生产完会很虚弱最好是休息够了，在下午3，4点钟那时候去洗澡，无论是冬天，还是夏天，相对时间内要好点。要用热水洗。最好是先洗完澡再洗头，这样会减少一点让自己生病。洗完头就可以立马用吹风机吹洗发了。

坐月子洗澡又利于清洁，减少细菌。自己和宝宝抵抗力都非常弱，所以都需要洁净的环境。

特别是在长辈照顾做月子的家庭，年轻一辈要洗头洗澡，这个时候长辈一定会苦口婆心地劝告，坚持不让洗，产妇怎么解释都不相信，只能偷偷地洗，然而有些产妇因为自身也不懂，就全听长辈之言，因为错误地坐月子而生病的新闻也不少了。

那么月子期间究竟能不能洗呢？

刷牙、洗头、洗澡都是可以的，只是要注意时间和方式，科学洗护就不会受凉。

月子期间，宝宝和妈妈是亲密接触的，不洗漱很容易感染细菌，也会影响心情。

顺产的产妇，基本情况稳定了，体力恢复，就可洗头洗澡了。要注意室温和水温，洗的时间不可过长，时间过长会不自觉保持一个姿势过久，再变换姿势时可能会***性低血压，晕倒。或产妇体力不支。洗完要尽***干头发，避免感冒。而剖宫产的洗澡，需要等腹部切口愈合后才可揭开敷料进行淋浴。

落下月子病，其实很大一部分原因在孕前孕中孕后没有做好营养支持。

胎儿在整个母体内会抢夺大量的营养物质，等到生产时， 孕妇体内的很多营养储备差不多已经消耗的所剩无几了，产后又没有做好正确的营养支持，身体就会出现大范围的亏空。

如果不尽快补充，对产妇造成的伤害是永久性的。

我觉得坐月子期间是可以洗头、洗澡的，但是产后洗头、洗澡的具体时间，需要根据自己的具体情况确定。***分娩的女性产后恢复较快，可以在产后一周左右洗头洗澡。剖宫产的女性需要推迟洗澡的时间，在腹部切口没有完全愈合前可以洗头不可以洗澡，建议洗澡时间在产后两周左右。产后洗澡时要注意：1、可以淋浴不能洗盆浴，以免污水进入***或者宫腔内引起炎症。在产后恶露的排出大约需要三周的时间，在此期间宫颈内口呈开放状态，容易导致病原微生物进入。2、洗澡时要注意水温调得稍高一点，洗完后及时擦干身体和头发避免着凉、感冒，洗澡时间不要太长以免头晕。希望可以帮到你们

坐月子当然可以洗澡和洗头啦，尤其是在夏天，出汗比较多的情况下，更要注意个人卫生，以防出现细菌感染等现象。

坐月子是我们中华民族的一种传统的习俗，主要的目的是保护产妇身体，帮助产后恢复，预防出现月子病，尤其是古代和近代社会，经济不发达，生活条件有限，比如很多人住的土墙茅草屋，房间保暖，洗澡等都不如如今方便，所以为了避免产妇在秋冬季节或者春天受凉后出现月子病，就规定了坐月子不能洗澡洗头。

坐月子不能洗澡洗头，最初人们的出发点还是好的，也可以说过去很多老人自身由于没有坐好月子，得了月子病，所以他们说出这样的话，也算是自己的经验之谈了。但是如今生活条件好了，洗头之后有电吹风用热风吹干头发，洗澡的时候浴室有浴霸保暖，坐月子房间有空调，一年四季很恒温，所以在过去是问题的，如今已经不是问题。

是的月子期间有各种各样的禁忌，有的从古至今传下来还是在执行，而有的早已经没有执行，有的则只流行于某些省份和地区，作为一个当代知识青年，我们更应该提倡科学坐月子，取其精华，去其糟粕，有用的保留，没用的丢弃，那么该怎样做到兼顾？

①.月子期间怎样洗澡

坐月子期间，如果有顺产侧切或者剖腹产，一定要保护好伤口，特别是刚刚出院的几天，可以用热水擦身子，不用急着洗澡。如果伤口好的差不多了，或者没有顺产侧切剖腹产的问题，那么可以***用淋浴的方式，不能使用盆浴。***如是在比较凉爽或者是寒冷的天气，洗澡时间不要过长，尽量做好保暖措施，如果是在冬天，其实身上不是特别脏的情况下，或者条件不具备，也可以***用两天洗一次澡。

②. 月子期间怎样洗头

坐月子期间，尤其是在冬天坐月子，我个人建议还没生孩子之前就把头发剪短，然后坐月子期间洗头就比较好打理，头发也容易干。洗头要尽量使用热一点的水，洗过之后用热风把头吹干，有人说不能用风吹头那只是不能用吹风的凉风，热风是没有问题的，我个人建议，如果夏天也想用吹风吹头，那还是用热风比较好。

③. 月子期间怎样刷牙

月子牙齿也是要刷的，咱们可以使用开水放温热，或者直接用温热水刷牙，尽量不要使用凉水刷牙，尤其是在寒冷的天气或者凉爽的天气，严禁用凉水刷牙。刷牙之后，用手洗杯子也要注意手不能接触冷水，尽量也是用热水洗杯子洗手。

到此，以上就是小编对于产妇的饮食和营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇的饮食和营养的5点解答对大家有用。