每天练5个健身训练有用吗,每天练5个健身训练有用吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天练5个健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天练5个健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。力量训练四组好还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天练5个健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天练5个健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练四组好还是五组好？
2. 每天跑5000步能不能起到健身作用？
3. 每天步行五公里能达到健身的效果吗？
4. 如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？

力量训练四组好还是五组好？

都可以。力量训练组数的安排主要取决于你的训练计划安排。比如肩部训练，多***用的是小重量多次数多组数的训练，一个动作可以达到5-6组，每组20-30次。

而腿部或者胸部训练一般都***用较大重量训练，***用的一般是4-5组的，每组15-20次。根据自身的训练变化合理安排训练组数次数才是最好的。

每天跑5000步能不能起到健身作用？

当然可以了。

按目前的计步软件，5000步大概就是4-4.5公里左右。

按照慢跑的速度，每公里5-6分钟，也可以每天跑二十几分钟了。

如果距离是固定的话，可以在速度上加强，不断缩短时间。

当然，这是比较基础的跑量，只要跑起来都会对身体有好处的。

若真是要达到塑造体型、加强体力的健身效果，还得加量和结合其他的锻炼。

量产才能产生质变。

现在的都市人群普片是缺乏锻炼的，很多人的身体往往都处于亚健康的状态，所以在这个全民健康计步的时代，很多人都非常关心每天的步数！其实能否起到健身作用，取决于以下几个方面:

1.是否持续，每天5000步如果是从早到睡累计的，这个健身作用不大，只能说是满足了身体基本的运动需求，没有让身体闲着，如果是在一定时间内持续5000步，而且让身体有感觉累或者出汗了，那可以起到一定健身锻炼作用；

2.有无无效计步，手机计步其实也有很多无效计步，如果无效计步多，就证明运动量并没有达到计步标准，当然也就不谈健身作用了。

其实要想达到健身作用的话，最好是持续半个小时以上运动，远足或者其他运动亦可，但一定需要持续半个小时以上的运动，这样才能起到锻炼健身的作用✔

希望回答对你有帮助，欢迎私信！

一般情况是可以的。

但是有几个问题是需要注意的。

第一，评估自己的身体状况。跑5000步，即使慢跑也有三四公里的路程。如果你的身体状态比较正常，那么，这样做是能起到健身的作用的。因为跑步过程中会激活循环系统，达到身体的通畅。

但是，如果身体状态不好，不要一次跑太远距离，循序渐进才是自然规律。

第二，跑步是个坚持的过程，只有坚持跑步，才能达到健身的目的，罗马不是一天建成的，这个事情急不得。

第三，要做好防护，特别是天气因素，太冷注意感冒，太热注意防暑。另外还要伤病，包括外在伤病和慢性伤病。

总体来说，健身是个好想法，但一定要量力而行。

我是虚怀文若，欢迎大家关注.交流。

每天步行五公里能达到健身的效果吗？

能达到健身的效果，跑步、走路都属于有氧运动，只要在合适的强度范围内，每次达到适当的持续时间，长期坚持，确实可以降低体脂率，长此以往就能达到减肥效果！！

如果你运动的目的是减肥，请注意每次有氧运动时间必须超过一定持续时间才能有减脂作用，理由是:在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，身体才会开始消耗脂肪，所以正确的选择健身方法很重要！！

你会选择步行锻炼身体吗？请在下方评论区留下你的观点！！

谢邀。我们先来审一下题目，每天步行五公里能达到健身的效果吗？这里我觉得需要关注的是两个点：步行和健身。在我看来这是通过“步行”的方式，来达到“健身”的效果，答案当然是，不能！

不同运动强度，它的作用都不一样。那如何划分不同的运动强度呢？目前只有心率区间，也就是心率处在相应的区间了，你才能达到对应的运动强度，同时获得相应的“效果”。

1. 步行——运动强度太低，甚至燃脂心率区间都可能没达到；

2. 健身，它是需要负重、高强度（高心率）以及不同的组数才能达到的。

每天步行五公里，顶多能够维持个日常运动，记住，是维持！

少吃多运动，理论上这是肯定会变瘦的，但不代表能起到健身效果。也区别于怎么看待健身这回事，单纯为了增加耐力，达到缓解压力的目的，这是完全可以的，但想要增强力量、柔韧性，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，仅仅靠步行五公里是完全达不到效果的，建议咨询专业健身老师教练，进行科学合理的运动，达到预期健身的效果~

可以的，步行是一种最简便易行的健身方法，听说袁姗姗的马甲线炼成有一部分是走路走出来的，当然需要正确的走路方式，可以看看走路健身法等书籍。

1. 步行可以增强心脏功能。
2. 步行可以预防三高。
3. 步行可以缓解[_a***_]，有效缓解疲劳与紧张。

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   步行还有各种好处我就不一一列举了。
   

   虽然步行也有健身效果，但我个人还是比较喜欢跑步🏃，跑步是全身上下都在运动，不论是对身体还是心理都具有很好的效果，当然减肥效果也很棒哦！

如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？

你的问题是：每周五天，每天只练一个部位？会怎样？

我没太懂？

1：因为不知道你训练的时间是多少，5分钟和59分钟肯定不一样。

2：训练目的是什么，***取的训练次数也不一样。得到的体型也会不一样。

我想问？

每天你只练一个部位，是相同的部位、还是不同的部位。

1：如果是相同的部位，没有那个必要。肌肉需要休息，营养补充才会增长。你天天怼它，怎么恢复怎么增长？

2：我们一般大肌肉群恢复48小时，小肌肉群恢复24小时。

3：如果是不同的部位，完全没问题。传统的健美训练就是按照分化训练，孤立每一块肌肉群。

总结：5天练不同的部位可取，练相同的部位意义不大。

你也许会变得更胖，体能更差！

（1）每天力量训练同一个部位，而且还是5天，属于过度训练，肌肉来不及恢复，会越来越差。

（2）题主的蛋白质量，倒是应该够用的。

（3）但是仅仅有肌肉的***+摄入蛋白质，依然不能有强大的肌肉，还需要休息。

（4）休息好的训练，才是超量恢复，肌肉越来越强，基础代谢越来越高。

（5）管不住嘴的话，肯定控制不住体重

（6）过度训练 + 疲劳堆积 + 各种乱吃 = 越来越胖

（7）肌肉训练后，需要间隔1-2天的恢复期，这个期间可以练其他部位。

（8）为了减肥的话，肌肉训练后，要做有氧运动

（9）为了减肥的话，一定要控制零食。

到此，以上就是小编对于每天练5个健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天练5个健身训练有用吗的4点解答对大家有用。