10分钟健身房训练***,10分钟健身房训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10分钟健身房训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍10分钟健身房训练视频的解答，让我们一起看看吧。我在健身房这样减肥行吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10分钟健身房训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍10分钟健身房训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 我在健身房这样减肥行吗?用速度8在跑步机上跑10分钟热身，无氧器械训练30分钟到40分钟，再跑20分钟？
2. 仅仅10分钟的训练，真的可以起到健身的效果吗？

我在健身房这样减肥行吗?用速度8在跑步机上跑10分钟热身，无氧器械训练30分钟到40分钟，再跑20分钟？

哈喽你好 我是该吃吃该喝喝 训练不往心里搁的你晨哥

很开心回答你的问题

------在阅读了你的提问之后，我认为从字面上分析你的减肥计划是可行的，用速度8在跑步机上10的热身，力量训练30-40min，然后再进行20min的有氧

如果在研究研究你的***，我需要知道你的身高体重年龄性别 有无疾病史和平时运动量，只有知道了这些数据才能更好的分析你的减肥***，如果按照一个正常的年轻人，这个训练量驯良强度是没有问题的。

你可以回复我我问到的问题然后再给你讲讲~

祝减肥成功~

仅仅10分钟的训练，真的可以起到健身的效果吗？

真的可以，虽说训练一般最好在40分钟以上，慢慢增加心跳，最后达到巅峰，这是一个比较好的过程，但是随着健身的方法不断地提高，达人们也是百花齐放找了很多好方法！

10分钟达到部分的效果，其实方法还真蛮多的。

如现在比较流行的tabato，le***ills的grit cardio，战绳hiit，这些都是属于高强度 时间短的，甚至还有很多达人自行定制了很多短时间 爆发力极强的训练模式。

回到标题，只是说仅仅10分钟，从某种程度上来说绝对可以达到健身的效果，但是肯定不会很显著，希望大家还是不要偷懒，尽量每次在1-3小时最佳！

感谢邀请，回答这个问题之前，我要对不同健身人群讲解一下，根据健身人群之前的健身时间不同，分为不同的健身人群，主要为从来没有健身过的，偶尔健身一次的，和经常健身的，从来没有健身经历的在现阶段人群中占的比例还是比较大的，他们长时间不运动导致肥胖，或者身体瘦小，如果突然让他们突然做大重量，长时间的锻炼，会让他们身体出现不适，呕吐，虚脱等状况，所以要给他们保证运动质量的同时，保证运动效率，所以可以每天做10分钟的健身，可以改善身体状况的，建议每天可以多做几个10分钟的锻炼，这样健身的效率和质量会更好。如果你是偶尔健身的人群，还是经常健身的人，你已经具备了健身的一些身体素质，那么还要看你锻炼的是肌肥大，肌耐力，还是肌力，目标不同锻炼的时间不同，但是10分钟对于健身来说还是不够的，但是针对那些上班族来说，他们由于工作原因，长时间没有时间健身，这些都是屁话，如果连自己的身体都照顾不好的人，连每天十分钟都挤不出来锻炼的人说白了就是因为你懒，请不要为没有时间健身找借口了，所以你说你自己都没有锻炼身体的意识，谁也救不了你，如果你每天抽出10分钟锻炼身体，还是可以有一些改变的，毕竟坚持就有改变，感谢阅读！

应该不会，心跳到一定速率并保持较长时间才会一起到健身和减肥的效果！十分钟时间太短了，如果是高强度运动的话，高强度无氧力量组还必须要热身，如果是低强度的有氧训练那必须要靠长时间的持续运动才能积累效果……

我真的是很为难，告诉你如何10分钟健身有效果~~~但是我是真的很少尝试过只锻炼十分钟，如果真的只有十分钟的话那就只能进行一次力竭训练！

碎片化的健身时间严重限制了健身效果，我觉得如果想要抽出时间大家都可以抽出时间来健身的，这是真的每个人都是有着自己的琐事的，但是变成习惯以后就会好很多！如果真的只有十分钟就必须要一次性力竭的训练“腹肌撕裂者”之类的。

碎片化安排不是很理想但也有方法，更好的情况是抽出时间，如果可以抽出时间有长时间锻炼，我这里有几点建议：

1：低强度力量训练必须要保持长时间，高强度训练必须要充分热身！建议低强度有氧训练40分钟以上

2：注意饮食的调节，必须要在饮食方面做出相应的调节才可以减少额外的能量摄入，尤其注意碳水化合物的多摄入，在健身运动前。

3：如果真的只有十分钟可以进行五分钟的热身接下来五分钟做一次到力竭，五分钟只做俯卧撑或者五分钟只做平板支撑，也可以做腹肌撕裂者相关运动，争取相关时间把肌肉训练到位！

4：如果真的想抓住碎片化时间可以买一个臂力器或者握力器随时随地的进行训练在安排训练，休息间隙也可以训练！

总结：十分钟训练我感觉效果应该不是特别好，如果只有十分钟无法克服时间安排上的矛盾的话可以***用一次力竭法训练！！！争取把相关肌肉锻炼到位。

到此，以上就是小编对于10分钟健身房训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于10分钟健身房训练***的2点解答对大家有用。