每日营养饮食的建议,每日营养饮食的建议有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日营养饮食的建议的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每日营养饮食的建议的解答，让我们一起看看吧。谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日营养饮食的建议的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每日营养饮食的建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
2. 谁能告诉我你们一天的生活费最基本是多少，100能用几天？
3. 人体每天需要喝多少水？

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

谁能告诉我你们一天的生活费最基本是多少，100能用几天？

我来回答你的问题，我和老公都在外地打工，我目前是全职没上班，租了一个农村小院，每天开销就是自己做饭吃，我老公从早上4点就上班了他早上不在出租屋吃，给他买了面包他就去厂里吃，剩下我一天就吃点饼干或者面包啥的就对付吃一口，到了晚上两人在一起吃顿像样的饭菜，我俩一天有20块钱够了，一百块钱能用5天，一个月我俩房租加伙食费加零花钱加电费，加养了2猫一狗给买的猫粮***钱一共2000块钱够了，是不是很省，我老公一个月能挣6500除去开销我俩能攒点钱，大家觉得我家算是节约的在下方讨论感谢

我是生活在国允三线城市，依我看四、五线差不多。我们老两口一个月一千多，加上孙子、儿子、儿媳，母月要三千左右，其中有我的烟酒钱。物价飞涨，去菜市场买菜，100元肯定不够。葱卖8元一斤，排骨40元一斤，各种蔬菜天天涨，鱼价稍稳。同一菜市场同样的菜价格差很大，所以多跑、多看、多问，能节省点。三千一月，还要节约着花。

按照你的问题，我判断你是在问一个人的情况下，一天的生活费最基本事多少，100块钱能用几天！

这里，我就按照针对一个人的时候说说吧！

你这个问题，可以说没有一个具体的标准来回答，关键要看一个人是处在什么情况下，是怎么生活的？

首先，如果一个人自己做饭吃，比较普通的生活，那么一天十块足够。平常的大米2块多一斤，鸡蛋0.5元到0.6元一个，再就是蔬菜，按4元一斤，油盐之类的也要不了多少，这么算下来10元钱绰绰有余！ 因为普通的快餐也就这个生活水平！

所以，自己做饭过普通的生活，100块钱可以用十天，我本人就是一个普通打工的，也是自己做饭吃，体会深刻！当然，如果是说自己做饭吃大鱼大肉，就不在此列了，因为你提出这个问题的目的，就是本着节约的原则！

我之前有个河南同事，天天吃馒头，也不吃菜，馒头便宜，5毛一个，一顿四个就够了，一天下来，几块钱的生活费就够了！

不过，如果过于节约，对于身体健康不利，我们不提倡！

其二，如果是打工不方便做饭，厂里也没有食堂，一天三顿买饭吃，按照普通生活，早餐5块，中午15块晚上15块，那么100块钱最多用三天。如果像我们厂里的小伙子，租房住，吃饭是点外卖，最低20块钱一份，好一点的30一份，那么，100块钱最多用两天！

所以，任何一个人，一天基本生活费要多少是没有定数的，尤其在外面打工赚钱，要想多攒钱，就要适当的节省，因为你的打拼，也包含着家人的幸福与期盼！

现在的物价这么高，出个门至少都得花好几百元，一家四口每个月的生活费至少需要5000元，而平均每天的生活费要一百多。下面给大家算一算我们家每天的基本生活支出。

早餐:因为我和老公要上班，平时基本都在外面吃，每人每天大概10元，两人20元/天。孩子在学校吃，学校每个月的伙食费要500元，吃两餐，早餐也大概需要10元，婆婆每天在家里煮早餐吃，每天花费大概5元。一家人一天的早餐就花了35元。

午餐:我和老公上班时间基本都在单位吃午餐，会比较实惠，我们单位一顿收10元，老公单位伙食好一点，一顿15元，孩子中午在学校吃，一顿平均12元左右，婆婆在家自己煮午饭，大概一餐要10元。一家人午餐合计42元。

晚餐:我们晚餐基本上都在家吃，一顿晚饭一家人平均50元左右，我们一个星期至少要出去吃一顿晚饭，晚餐平均每天需要70元。

水电煤气费一个月也要400元，平均一天12元。

每个月买洗衣液、洗洁精、纸巾、米油盐等的日用品大概300元，平均到每天需要10元。

偶尔买衣服鞋子等一年一家人花费8000元，这还是很节省的情况，那么平均一天22元。

综合以上，四口之家每天花费190元，一个月就要5700元，100元一天生活费远远不够的。

我现在是和儿子一家生活在一起，生活费都是他们出，具体多少一天我也不清楚，感觉100也就最多用一两天吧。

我想说说以前我自己在打工的时候，一天的生活费是0，而且这种情况基本持续了整个打工生涯，除了特殊阶段，比如要回家买票了或者偶尔出门坐公交车了等之类的，我那时候每天的生活费真的是接近于0。

在十几年前的时候，我的几个孩子要么成家了，要么还在上大学，在农村种那几亩地实在供不起孩子的花销，我们也没攒过钱，就想着找机会外出打工。

当时有村里的邻居在北京那边打工，说那里工作还挺好找，我们老两口就过去了，那时候我也五十岁左右了，我老伴都接近六十岁了。

到了北京之后，我的经历真的十分丰富，做过很多种工作，其中做得时间比较长的就是在大饭店里做保洁和帮别人带孩子，也做过照看老年人的保姆，但是因为我照顾那个北京老人事情特别多，对农村人另眼看待，和我的三观实在不合，我在那里两天就不做了，害怕做下去不但影响她的心情，也影响我的心情。

我在大饭店里做保洁的时候，包吃住，做了一年的样子，现在想想好像真的几乎没花过钱，吃的是饭店里提供的食物，住的是饭店宿舍，就连卫生纸和毛巾这类东西，也都是饭店统一提供的，衣服就不用说了，统一要求穿工装，一年四季的工装不同，里面穿的都是自己在老家带的衣服，那年也基本没买过任何衣服。

只有一次饭店里的同事让一起去爬香山，因为我从来没爬过山，就跟着一起去了，去的时候带了点馒头和热水。就那次花了几块坐公交车的钱。

后来帮别人家带孩子的时候也是包吃住的，连衣服都是雇主每年给添置几身的，如果和他们一家人出去玩，需要我一起去看孩子，花销也是他们出的，而我每到春节回老家和返回北京的车票，也是雇主帮忙买的。所以在看孩子的两年多里，我也基本没花过钱。

老伴经常说我只知道挣钱不知道花钱，我是想着能不花的就不花，这样当孩子们需要钱的时候，不至于让他们因为家里拿不出钱而觉得低人一等。

如今孩子们都长大了，我还是习惯能不花的就尽量少花，好像成习惯了。

人体每天需要喝多少水？

正常情况下健康人每天需要的水量为2500毫升，这些水包括直接饮用的水，食物中含的水和自身代谢产生的水。根据我国的膳食指南正常人每天需要摄入大约1500毫升左右的水到2000毫升左右的水，这跟市面上常讲的每天喝八杯水是差不多的，应该每天摄入1500到2000毫升的纯净水。

还应该多吃蔬菜，多吃水果，多吃米饭，这中间都含有一定量的水，当然，在某些特些疾病如心力衰竭，尿毒症，痛风，肾结石的患者需要给予调整，对于心衰，尿毒症的患者每天饮水量需要严格控制，对于痛风，肾结石的患者饮水量需要多[_a***_]。

我想从以下几点去回答您的问题

1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。

2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！

3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。

不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走***。

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要！

我平常每天上班期间上午三杯五百多毫升水，下午两到三杯五百多毫升水，喝水对人的新陈代谢加速，并且有益于减体重的，

希望你以后要多喝点水。

正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。

但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾。

到此，以上就是小编对于每日营养饮食的建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日营养饮食的建议的3点解答对大家有用。