李小龙健身训练体型图-李小龙健身法百度百科

摘要： 本文目录一览：1、李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%,一秒打9拳,后背的圣诞树是怎么练出来的......

本文目录一览：

• 1、李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%,一秒打9拳,后背的圣诞树是怎么练出来的...
• 2、李小龙有几块腹肌?
• 3、李小龙力量训练方法?

李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%,一秒打9拳,后背的圣诞树是怎么练出来的...

1、虽然李小龙其他部位肌肉维度不算很厉害，但背肌维度几乎练到了超出人类的标准，远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。

2、李小龙进行仰卧起坐的目的是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。

3、李小龙的腹肌是怎样练成的 腹肌锻炼方法 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

4、李小龙很厉害，这点已经成为大家的共识，他体脂仅含3%、1秒可以踢6脚打9拳，后背的肌肉更是练出了“圣诞树”造型。【强壮的身体】李小龙如此厉害，可他的天赋却很一般，则意味着他需要在后台付出超乎常人的刻苦训练。

5、就连背部的肌肉线条也呈现出“圣诞树”的样子。这是很少见的一种情况，就算是肌肉发达者，也不一定能练出这种效果。另外，他的体脂率仅仅只有3％，可以说有99％的人都不能达到这样的水平。

6、专家曾解释，只要肌肉足够发达，就可产生这样的纹路。但他们同时指出，体脂率太低的人，也就是太瘦的人很难形成这样的圣诞树，不过很瘦的李小龙却练了出来。从这图也可看到李小龙的可怕，同时也诠释了他平时的刻苦。

李小龙有几块腹肌?

李小龙的腹肌 8个 在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。

起码得有6块，但也有人说8块，大部分李小龙的照片只有6块，但是有些海报上却有8块。 这个怎么说呢，我们也没见过，而且龙哥都已经死了这么久了。没法证实了。

李小龙的肌肉有639块。健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。

腹肌最多可以练到10块。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

李小龙力量训练方法?

1、李小龙锻炼的方法：腕力棒。训练过程中双臂始终伸直。腕力棒始终保持水平。旋转腕力棒时，手部动作的弧线延长，手腕旋转。旋转动作稳定。手指俯卧撑。手指俯卧撑是锻炼手指的最佳练习。

2、李小龙常用的训练方法有负重卷腕，杠铃卷腕，哑铃卷腕，静力训练等等。三腹肌训练：在剧烈的搏击对抗中，你必须拥有很好的抗击打能力，而不能过分的依赖自己的防守技术。即使你的防守技术再好，也难免被对手击中。

3、李小龙生前很注重静力训练，在他的练功图片中有一张是在杠铃架拍的，图中的李小龙用海绵包住固定在杠铃架上的铁棍，双肘夹住向上用力，控制力量静止不动，练习肌肉。

4、据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李还在武功练习中渗入很多相似的练习。

5、爆发力可以练弹跳俯卧撑或拍掌俯卧撑，腿可以练蛙跳。李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者，”琳达笑着回忆道，“只要有任何人推出新的前臂训练方法，小龙就一定会去了解它。

6、李小龙锻炼体能方法：李小龙对力量练习非常“疯狂”。据伊鲁山度回忆，除每星期三次力量训练外，李还在武功练习里渗入非常多相似的练习。