边健身训练边喝蛋***好吗,边健身训练边喝蛋***好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于边健身训练边喝蛋白粉好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍边健身训练边喝蛋白粉好吗的解答，让我们一起看看吧。健身喝蛋白质粉有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于边健身训练边喝蛋白粉好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍边健身训练边喝蛋白粉好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身喝蛋白质粉有什么好处和坏处？
2. 健身期间，需要补充蛋白粉吗？常喝容易上火吗？
3. 健身的人应该服用蛋白粉等补剂吗？

健身喝蛋白质粉有什么好处和坏处？

1.好处

　　健身喝蛋白质粉蛋***可以补充机体所需的蛋白质，有利于增强机体抵抗力，还可以促进氨基酸合成，加速机体新陈代谢。可以增长肌肉。

　　2.坏处

　　蛋***摄入过多，可能会导致蛋白质堆积，从而增加身体负担。

健身期间，需要补充蛋***吗？常喝容易上火吗？

谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们来讨论下健身期间需要喝蛋***吗？

众所周知，现在身边经常运动健身的人变得多了起来，增肌或塑形，每个人健身的目标都有所不同。不少肌友为了获得更好的健身效果，通常会选择购买一些蛋***来***锻炼，甚至有的担心蛋***吃多了到底好不好，那么健身真的需要吃蛋***吗？

其实呢，蛋***并不是必须要吃的，但它确是非常有用的。如果你只是想要通过健身强身健体、减肥增肌，则没有必要一定吃蛋***，生活中适时补充一些含有蛋白质的食物就足够了；而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋***。

首先，你要知道蛋***在健身过程中的作用。

健身补剂，健身补剂，蛋***只是健身补剂的一种，是帮助健身后肌肉超量修复时补充蛋白质的物质。运动过程中，我们身体会大量消耗能量，同时也使得蛋白质分解代谢速度加剧，甚至可能会出现蛋白质的负平衡。倘若你没有高强度的训练量来***撕裂肌肉，吃蛋***就相当于补充多余的热量，甚至还可能转化为脂肪。

这就是我们常说的，“练的不够，等于白吃；吃了不练，迟早要完”。

如果你运动量很小甚至没有，蛋白质补充过量可能会加重肾的负担，长期也会损害我们的健康。而有些肌友把蛋***的功效和危害都夸大了，蛋***只是人体所需六大营养物质中“蛋白质”的一种形式，平时注意吃的量即可。

1）高强度大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、健美型肌肉男等健身人士。

正常人0.8克蛋白质每公斤。

大部分运动员或健美1.2至1.8克每公斤.

每个人的基因，年龄，和训练环境不同，蛋白质需求个体差异比较大!

几句话说不清楚，大家还是看些运动营养学和运动生理学的书吧!

祝大家在实践中找到适合自己的训练和营养计划！

天然食物是任何蛋***都无法代替的，很多人摄入蛋***其实更多的是一种心理安慰和从众心理。

另外，蛋***的存在其实是因为实在吃不下大量的蛋白质物质，或者不方便携带蛋白质类食物而存在的。

如果能吃天然蛋白质食物的情况下，首选天然食物肯定没有错。

健身的人应该服用蛋***等补剂吗？

蛋***中含有丰富的蛋白质，健身的人补充后有利于肌肉形成，强身健体等等。这里推荐汤臣倍健的蛋***，这款产品还选取新西兰的优质乳清蛋白（新西兰是全球公认的黄金奶源带）毕竟140杯鲜牛奶才能提取1杯乳清蛋白，可见原材料天然珍贵，品质值得消费者信赖。

【自我介绍】

你好，我专业从事运动营养、健身培训、形体造型展示培训等业务。

对于补剂应该比教了解。和其他商人不同。我几乎每个能看到的补剂都去把全味道买来喝，然后筛选出来销售。许多商人连自己卖的产品什么味都不知道。

这几年间，光是补剂的单品购买就已经花费在30多万了。我多数都是购买正装和全味道。不是喝几次就定论。

【关于问题】

健身应该不应该喝蛋***。

这个问题首先就是一个误区。

蛋***的主要营养就是蛋白质，鱼虾肉奶蛋也都是蛋白质。

那么只要是你膳食营养里的蛋白质不够或者无法快速获取做好的食物里的蛋白质，你就可以通过蛋***补充蛋白质。

因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。

健身强度比较大的，是那种专项的肌肉训练，目的就是为了看起来浑身都是肌肉的话，那我会吃。

如果我的健身是那种为了减轻体重，作为体育运动适当锻炼的话，我不会吃。

因为专项的力量训练会消耗很多蛋白质，如果只是靠体内的储量往上补的话很快就会用光的，所以既然以特定的方式消耗了，那么就用特定的方式把它补充上来。最高效的方式就是吃蛋***，而且吃这个东西和吃保健品完全不是一个量级的，不是说就吃一粒、一片就完了，而是一次吃三四十克。

可能有人会说，那我增肌的话，能不能靠只从食物中摄入蛋白质来增肌？

我觉得这样不是特别的可取，一方面你要购买大量高蛋白的食物，这本身就是成本支出。你购买的所有的食物中所含的蛋白质，可能还没有一桶蛋***的1/3多。毕竟蛋***的蛋白质含量一般都可以达到80%以上。而且目前蛋***的生产工艺很成熟，价格也没有以前那么贵了。

另外一方面既然是训练增肌塑形，肯定不希望自己的肥肉越来越多。但如果只是从食物中摄入蛋白质，就需要吃大量的高蛋白肉蛋。这些食物中即便含有的碳水化合物和脂肪很少，但他们也是热量，吃多了也增肥。

到此，以上就是小编对于边健身训练边喝蛋***好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于边健身训练边喝蛋***好吗的3点解答对大家有用。