营养饮食与健康皮肤,营养饮食与健康皮肤的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食与健康皮肤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食与健康皮肤的解答，让我们一起看看吧。有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食与健康皮肤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食与健康皮肤的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？

有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？

经常吃些五谷杂粮能延缓皮肤的衰老，下面我和大家分享一下我88岁的老爸老妈，是如何在日常生活中食用五谷杂粮永葆青春的吧！

第一保持皮肤好要保证好的睡眠，它能够提供一天好精神,精神好了皮肤会自然会好的，你当然会容光焕发的。促进睡眠的有小米，大枣，莲子，红豆。老人们会用它们熬粥喝(助眠粥)。晚饭后睡觉前要喝杯酸奶也有助眠作用。蛋白质也是饮食中必不可少的。

第二我父母日常生活经常吃核桃，大枣，地瓜，玉米。他们还每周吃3次的五谷杂粮粥或喝五谷豆浆，皮肤好免疫力增强了，头发不用染发且浓密了，他们80多岁也非常有精气神，应该是经常吃五谷豆浆的功劳吧。

分享五谷杂粮豆浆制作方法，把黄豆，黑豆，红豆(夏季用绿豆)，鹰嘴豆，莲子适量泡3~5个小时，打磨时再加点大米，小米，玉米，黑米，(各种杂粮都少放一些)，再加些枸杞，核桃，黑芝麻，大枣(家里有什么配料自选放适量即可)，做粥或豆浆机制成米糊，每周喝两三次。他们皮肤比同龄人好 ，精气儿神足，与经常吃五谷杂粮不无关系 ！

很高兴回答你的问题，有哪些五谷杂粮可以对皮肤好？我觉得任何杂粮都对皮肤有好处，人多吃五谷杂粮对身体也好。五谷杂粮也有几种配料，我来分享一下。

第一种，黑豆黑米黑芝麻粥，用量杯盛一杯，倒进破壁机打成糊糊，特别好喝，有了芝麻的加入，就很醇香了，让你有一头乌黑的头发。

第二种，红豆薏米粥，补气养血，美容排毒，消肿减肥，电饭煲冷水下锅，熬煮半个小时左右，然后焖煮，直到软糯就好了，需要减肥的人可以常吃。

第三种，大米，小米，花生，百合红枣，玉米，量杯一杯，倒入破壁机打成糊糊，营养健康，是早餐的佳品，我就喜欢和糊糊粥。

其实五谷杂粮还有很多做法，等待你去发掘，分享完毕！谢谢阅读！

鸡蛋蛋白可以细腻皮肤。维生素c可以排毒美白，养颜抗衰。冬枣里面的维生素最多。皮肤好要多喝水，一天3000毫升就蛮好。还要早点睡觉，8:30上床就最好的了。人的五脏六腑也要休息，人的好的内分泌也是从9:00开始分泌。最好中午能睡个二三十分钟眯一下。早上起来喝一杯还魂水。要是能再做个有氧运动，他能延缓衰老，收紧皮肤。对心脏大脑血管胃部都有好处啊。还可以减少尿酸，预防中风。锻炼的人往往神***奕奕。

已经有大半年没有吃过米饭，一日三餐都是这两种五谷杂粮，皮肤比以前白了一些，也紧致好看很多！

本人是因为轻度的胃萎缩去看中医，中医建议自己这几年都只能面食和燕麦，面食还不能吃碱面，多数吃白面条和包子、馒头(不能吃甜的)，而燕麦也是只能吃原味的快熟燕麦，即压片的燕麦片，整颗燕麦和即冲甜燕麦都不能吃。

本人多数吃白面条较多，一个月也有3、5次是吃燕麦片吧！自己吃的白面条有时买干白面条，有时自己和面自制手工面。煮面条时，经常会放点青菜、番茄、紫菜一起煮。吃了大半年，胃痛少了，没有想到，连皮肤也变白，变好了很多。怪不得，爱吃面食的河南人和山东人的皮肤都这么好！

原因是这样的:

1，面条中含有维生素B1，维生素B2等多种维生素，可以防止皮肤***，有助皮肤抵抗日光损害，有利于皮肤再生，使皮肤光滑不粗糙。

2，面条不像米饭会有一定粘黏性，反而有吸附肠胃垃圾，起到清理肠胃垃圾，加速带出体外，保护肠胃和健康，减少肠道黑色素的积聚！

吃了五谷杂粮将近半年，感觉皮肤光滑紧绷了。

以前不喜欢吃早饭，年龄渐长，岁月不饶人，养生是必须的了。

五谷杂粮是最好的选择。

哪些五谷杂粮对皮肤好？都好。[可爱][可爱][可爱]

早上起来，把它们全弄一起，放破壁机一打就好了，非常的简单。

红豆、黑豆、黄豆、绿豆、薏米、黑米、小米、糙米、藜麦米、燕麦片、玉米渣、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、大枣、银耳......凡是超市能看到的，我全买，全搁一起打。

我不喜欢喝太稠，就每样只放一点点，打出来稀稀的，当豆浆那么喝，五谷杂粮的那个香味儿简直太诱人了。

打好后有时也放一点点蜂蜜，香浓甜蜜，不爱都不行。

蜂蜜对皮肤也很好，不要怕胖，早上放五谷杂粮里，一起喝一大杯也胖不了，还润肠通便，互相促进，相得益彰。

我觉得自己还喝瘦了，皮肤也白皙光滑紧致多了。早上吃好了，新陈代谢旺盛，不美都不行。

到此，以上就是小编对于营养饮食与健康皮肤的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食与健康皮肤的1点解答对大家[_a***_]。