饮食与营养管理心得,饮食与营养管理心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养管理心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食与营养管理心得的解答，让我们一起看看吧。坚持每天锻炼能做到，但怎么让自...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养管理心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食与营养管理心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持每天锻炼能做到，但怎么让自己控制好饮食？
2. 喂养了一年半的母乳还有营养吗？
3. 为什么自己吃母亲做的饭不会吃够，而吃学校餐厅的饭一两年就够呢？

坚持每天锻炼能做到，但怎么让自己控制好饮食？

不知道您是男同胞还是女同胞哈，下面我以女性的角度谈谈自己在减肥过程中控制饮食的经历和切身体会。

一开始我也不行，胃老是跟着感觉走。更何况巧克力蛋糕，红豆沙面包，情人梅和果脯是我的最爱。还有卤猪蹄，酱羊头等好吃的熟食，一周不吃上几回就感觉不是人过的日子一样。但既然下定了决心减肥，就咬牙也要坚持住。连自己的体重都控制不了，干其他的也没有信心。

1、运动的同时多喝水。每天五到八杯水，感觉饿就喝水，还可以在水里放点纯的可可粉，能加快燃脂速度。晚上要是饿的实在受不了，就吃一个水煮蛋。

2、一周至少喝三四次杂粮豆浆。杂粮热量低，营养丰富，可以代替主食。我用黑豆、红豆、薏米、荞麦、玉米碴子等放在一起打豆浆，每次打豆浆机的最大量，我自己喝完。荞麦能增加饱腹感。

3、增加蛋白质的摄入。我每天煮几个鸡蛋，只吃一个蛋黄，蛋白可以多吃。有时也会炒点鱼，鸡胸肉，无皮鸡腿。因为高蛋白的食物热量不高，营养丰富，又能增加饱腹感。

4、多吃緑叶蔬菜。我把芹菜、花菜、包菜、紫甘蓝等几种放在一起炒，少油少盐。这样省事省时间，还营养全面。一天就吃一大盘，主食只吃一两口，有时用红薯和芋头代替主食。

1.在家自己做饭，避免出去吃饭被诱惑吃更多。

2.吃多少就做多少，免得忍不住又多吃。

3.想长肌肉多吃含蛋白质高的（如鸡蛋.肉类选牛羊肉.鸡胸肉） ， 少吃淀粉含量高的（如土豆），少吃面粉类的食品，想皮肤好（少油少糖）。

喂养了一年半的母乳还有营养吗？

有没有营养另说，如果孩子愿意吃奶的话，不妨让孩子继续吃，注意添加辅食就行了。

孩子吃奶不仅是为了从母亲那汲取营养，同时也是体会到大人给予安全感的方法。我家宝宝吃奶吃到两周岁才戒，平时买点辅食或者自己蒸一点鸡蛋这类有营养的食物给孩子吃，营养是不用担心的。

孩子喝母乳还有利于孩子增强免疫力，因为母乳是孩子重要的免疫力来源，这样孩子不容易生病，而奶粉是没有这种功效的。

孩子大一点戒奶也很容易。一周半的孩子对母亲还有很强烈的依赖感，戒奶往往会半途而废，孩子遭罪，大人也跟着焦心。大一点的孩子往往容易戒一点，我家孩子被他奶奶带到乡下住了一个星期，回来就戒掉了，回来后也不哭闹，好像忘记喝奶这回事一样。

所以孩子什么时候戒奶要根据具体情况来分析，不是说周半母乳就没有营养了，根据具体情况，选择合适的时机很重要的。

（图片源于网络）

一般来讲，母乳喂养一年是理想的。如果母亲体质好，孩子各方面都发育良好，可以适当延长哺乳期。

母乳喂养的时间与母亲的身体有着密切的关系。如果母亲身体健康，母乳可以满足孩子的需求，则可以适当延长这一时间。当然，还需要注意添加***食品。这可以更全面和有利于宝宝。咀嚼功能锻炼等，有的西医和一类专家认为母乳6个月后，继续喂养母乳后意义不大，不过总体来讲呢，母乳比奶粉好，而且是健康和经济的，尽管原来的观点是母乳在后期没有什么营养了，但现在有一些新的说法是可以更多更长时间的喂养母乳。

个人认为母乳比较好，奶粉容易上火，而且现在奶粉的安全性也不高，想了解更多母婴和育儿信息可以关注我的头条号哟。

谢邀

下面就给大家详细的解释下每个阶段的母乳都含有啥营养。

母乳分为初乳、过渡乳、成熟乳、晚乳几个阶段，各个阶段的营养素含量有所不同。

(1)初乳

　　产后7天内所分泌的乳汁称初乳，由于含有胡萝卜素故色黄。初乳含脂肪少而蛋白质多，并且含有大量能提高小儿免疫力和促进小儿器官发育、成熟的活性物质。2 -20ml.初乳中含蛋白质量比成熟乳多，尤其是分泌型IgA(SIgA)，曾被称为出生后最早获得的口服免疫抗体.脂肪和乳糖含量则较成熟乳为少。

　　(2)过渡乳

　　产后7-14天间所分泌的乳汁称过渡乳。其中所含蛋白质、矿物质和有活性物质含量逐渐减少，而脂肪和乳糖含量逐渐增加，脂肪含量达到最高。

　　(3)成熟乳

产后 14天-9个月所分泌的乳汁称为成熟乳，成熟乳各种营养成分比较固定实际上要到30天左右之后才趋稳定。 蛋白质、脂肪、碳水化合物的[_a***_]约为1:3:6。

(4)晚乳

有营养！！！只是这些营养满足不了宝宝的身体需要了，您要及时给宝宝添加辅食了！我家宝宝母乳喂养到两周岁，身体健康！【母乳是不是有营养主要和妈妈的体质和饮食结构有关】

一般六个月的时候母乳的营养就不能满足孩子的需求，所以这个时候可以给宝宝一天三餐的喂些辅食等，如果母乳充足 话当然继续喂更好了，世界卫生组织建议母乳喂养到2周岁呢。如果母乳不够宝宝吃也可以断奶，但要注意季节，夏天和冬天不适合断奶，可以选择天气较舒适的时后春秋季节，因为孩子容易腹泻或是感冒！

为什么自己吃母亲做的饭不会吃够，而吃学校餐厅的饭一两年就够呢？

因为知我者母，从小孩子的喜好嫌弃母亲了如指掌，咸淡酸甜母亲记的最全，母亲能按孩子的爱好调整，孩子是父母的掌上明珠，家庭又是个小集体，生活饭菜能随时调整，而学校食堂人多，常言说:众口难调，饭菜变化再多也难满足全体学生的心。

　有一种美食，叫妈妈的饭菜。

　离开家乡，离开妈妈的那一刻，最怀念的，还是妈妈做的饭菜，还是妈妈的味道。

妈妈的菜包含着对你的爱，她知道你爱吃什么，不喜欢的就避免，还会变着花样给你做，所以说世上只有妈妈好呀！心思细腻的妈妈，总会在你情绪不好时，给你做点你爱吃的，谁说消除忧愁只能是喝酒？还有妈妈的菜！

相比之下，学校的大锅饭是些年轻厨神小伙做的，厨神不高兴了就给你上奇葩菜式，前些年等上过热搜，西瓜烩葡萄，草莓炒黄瓜，只有你想不到，没有他们做不到，他们脑洞大开，奇思妙想，开天辟地，惊天地泣鬼神，学校食堂吃饭的我们是怎么熬过来的？捂脸～

您好，很高兴回答您的问题！为什么吃母亲做的饭吃不够，食堂的饭吃着吃着就会腻呢？

家庭做饭，一般都是小锅烹饪，也就是小炒，因为食材应对比较少，对于菜的味道和烹饪时间都比较好掌握。而食堂一般都是大锅饭，大锅烹调食物较多，因此菜品的口味和烹饪时间相对于家庭来说都会有所区别。一般食堂的材料切好之后，都会提前过水或过油后放置一会才开始烹饪，而且品种比较多，不可能做到同时出锅，先炒出来的菜可能会放置一小段时间，自然没有家庭中现做现吃的口感好。

另外，所谓的家常菜自然有家的味道，妈妈做饭自然会顾及家人的口味，比如有人爱吃辣，有人不吃辣；有的人口味相对清淡，而食堂重油重酱等等。但是食堂面对的不是三五个人而是一个群体，只能以大众口味来烹调食物，正所谓众口难调就是这个道理！

再有，家庭中食材都是现买现吃，食材的新鲜程度和品质相对于食堂来说肯定是好很多，所以烹调出来的菜品在味道和健康程度上都要好于食堂。

最后，母亲做的饭那总是带着妈妈的味道，除了烹调技法之外，更多的是用心用爱在为家人操持一日三餐。这充满爱心的味道，不要说食堂就是饭店也是比拟不了的。不光吃食堂会腻，要是出门旅游个三五天，每天吃饭店时也总得想起妈妈的味道，虽然可能只是一碗疙瘩汤，几个韭菜盒子，但是是家常便饭就是最好吃，最难舍的味道。

到此，以上就是小编对于饮食与营养管理心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与营养管理心得的3点解答对大家有用。