儿童健康饮食营养手册,儿童营养健康手抄报图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童健康饮食营养手册的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童健康饮食营养手册的解答，让我们一起看看吧。1000克能吃多少米饭。蔬...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童健康饮食营养手册的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童健康饮食营养手册的解答，让我们一起看看吧。

1. 1000克能吃多少米饭。蔬菜水果？
2. 适合幼师阅读的育儿书籍有哪些？

1000克能吃多少米饭。蔬菜水果？

一个身高中等的成年轻体力劳动者（例如一个无需加班的程序员），男性需要2400千卡，午饭占40%应该为960千卡，女性2100千卡，午饭840千卡。
一百克熟馒头是221千卡。一百克蒸米饭是116千卡。一百克瘦猪肉143千卡，一百克肥猪肉807千卡。一百克蔬菜一般为二三十千卡，水果四五十千卡。10克油89.9千卡。

例如中等身高轻体力成年男性午饭960千卡如果想凑够的话，严格来说二两肥腻红烧肉就能解决。但是营养协会当然要给出健康的食物配比。比如250克馒头，80克肉类（比较瘦的），200克蔬菜，五十克水果，10克油。合计590克。考虑一斤蔬菜做熟后通常会变成四两，一斤生肉做熟后会变成六两多，所以590克会缩减为450克左右。

（很多人会吃的超过这个数量，例如油超过10克，肉食超标。所以他们的腰围慢慢变大，例如我……）

当然你不吃水果和蔬菜，只需增加30克馒头或者肉类也能达到960千卡，这样的话你的午饭只有300克。众所周知这样非常不健康。

另外午餐还需一定量的饮料（粥，白开水，牛奶……），这部分变量太大，可以100克，也可以1000克，看各人情况。因此不计算在内了。这部分一般会带来100到200千卡能量。因此如果不是喝白开水的话，上面的主食应该减少50-100克。

综合一下，不计算饮料的话，一个中等身高轻体力成年男性午饭应该为250—500克。如果以红烧肉，奶油巧克力等高能量食品代替主食的话，只需100克（如果想摧残自己的健康的话，就这么吃）。

适合幼师阅读的育儿书籍有哪些？

如果对项目活动感兴趣的可以阅读：——《小小探索家——幼儿教育中的项目课程教学》（[美]裘迪·哈里斯·赫尔姆，丽莲·凯兹著：南京师范大学出版社，2004年版）如果你是一位新教师，你可以阅读——《新手老师上路喽！——幼儿教师入门必读》（陈娟娟等著：南京师范大学出版社，2003年版）如果对专业成长感兴趣的可以阅读这部幼教经典著作：《与幼儿教师对话——迈向专业成长之路》（丽莲·凯兹著：南京师范大学出版社，2004年版）如果你是一位园长，你对学习型学校感兴趣可以阅读——《第五项修炼——学习型组织的艺术与实务》（彼得·圣吉著：上海三联书店，1998年第2版）如果你对教科书上所介绍的“儿童观”“教育观”觉得很抽象，那么，阅读这本书相信对你确立可感可知的具体的“儿童观”“教育观”，肯定会有很大的收获。特别是对即将走向幼教岗位的在校幼教专业的学生来说，可而深远。——《窗边的小豆豆》（[日]黑柳彻子著：南海出版公司，2003年版）如果你对一些心理学原理不晓得“活学活用”，不晓得与自己的教育实践相联系起来，在做文章的时候也不晓得运用一些已学过的心理学理论知识，那么，阅读这本书，你可能会觉得心理学原理其实很亲切。——《应》（刘儒德，等著：华东师范大学出版社，2006年版）如果你想对当前所倡导的诸多“教育新理念”有个整体性认知，那么，这本书介绍性质的“手册”值得一读。书中分三大部分：宏观教育理念、一般教育理念和教与学的理念；共介绍27项“教育新理念”。——《国际教育版）（顾明远，孟繁华主编：海南出版社，2003年第2版）如果对教师职场学习和校本研修感兴趣，你可以阅读——《行动教育——教师在职学习的范式革新》（王洁，顾泠沅著：华东师范大学出版社，2007年版）——《校本研修的活动策划与制度建设》（张丰著：华东师范大学出版社，2007年版）

到此，以上就是小编对于儿童健康饮食营养手册的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童健康饮食营养手册的2点解答对大家有用。