健身训练一般几个月最好,健身训练一般几个月最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一般几个月最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练一般几个月最好的解答，让我们一起看看吧。健身多长时间效果明显？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一般几个月最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练一般几个月最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身多长时间效果明显？
2. 力量训练，每次多长时间为训练效果最佳？

健身多长时间效果明显？

大体上来说，将健身新人分为两种：

1、想增肌2、想减脂对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。

没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。

第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。

最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。

从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。

1、饭量变大1个星期就会有效果2、力量增大1个月会就会有效果3、肌肉纬度、线条等，那么需要3个月才会有很明显的变化对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。

摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。

这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。

效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。综上：

力量训练，每次多长时间为训练效果最佳？

力量训练时间的长短，网上有很多的长篇大论，健身小白应该怎样去掌控？个人健身经历认为，时间的长短因人而异，主要取决于个人的身体素质、训练之前休息是否充足、以及训练之前的饮食状况等，但是训练的动作间隔时间和每组的间隔时间应尽量保持一致，这样有利于强化肌肉的锻炼，时间长短取决于自身身体状况，如果身体抗疲劳度较强，可适当延长训练时间，如果身体抗疲劳度较差，尤其在做完前几组动作，身体体力明显不足，建议要及时缩短训练时间或者停止训练，主要是由于力量不足，防止训练效果不佳和防止身体受伤！所以，训练时间的长短因人而异，主要取决于当日训练时的身体状况！

要看练多少个动作，如果动作不多，一般加上热身控制在1-1.5小时之间吧，热身最多半小时然后局部力量训练控制在半小时到一小时之间就可以了，在训练当中要以大重量来***肌肉，中间休息时间也不要太长，重量自己把控，每个人情况不一样，训练当中组和组之间控制在15秒以内，希望对你有所帮助，我们相互交流共同进步吧。

感谢邀请，我是爱健身的丫啦多。

关于力量训练每次多长时间最好？个人认为因人而异，有的人认为训练时间越长越好，其实不行，那样你的付出是多余的，甚至会出现过度训练带来的危害。

不管是做哪种训练建议在40到60分钟为最佳，良好的训练目标是在尽可能短的时间内***更多的肌肉，促使肌肉增长；更要注重运动强度，而非持续长时间的训练。

个人建议：每天一个小时为最好，开始用5到10分钟进行热身，结束后再用5到10分钟放松拉伸 ，中间的40分钟为力量训练时间。每周3到5次左右。

合理的安排训练时间也是健身运动中的重要环节，能让你的健身效果发挥到最佳状态。希望对你的问题有所帮助！

很高兴尚形君来解答这道问题。

人体糖原总共有三个仓库，分别是肝脏里面存储肝糖原，血液里面的血糖，肌肉里面的肌糖原，这些糖原都是负责各自的区域进行能量供给，虽然很充足但是肌肉每个部位储存的糖原都是不同的，肌糖原一般储存在肌质当中，所以肌肉越大的人，身体里面储存的肌糖原也就越多，正因为每块肌肉里面储存量不同也就造就了每个肌肉锻炼时间的差异。

要知道人和人之间是有区别的，不能一样对待，所以每个人力量训练的时间也就不同，如果在充分锻炼情况下，在身体力量训练将糖原消耗到那一块肌肉无法继续训练就是极限了，但一般不要到极限，需要一、留有余力，况且也不可能真的消耗干净，所以在本体感受到肌肉产生一种虚弱感，并且感受不到自主控制的情况下我认为就是充分锻炼到了，不要在继续***了。

一般来说保持正常节奏，在60分钟左右就能完成训练，而有些训练水平比较高的，训练做功没有其他消耗能够在更短时间内达到同等消耗，也是可以再进行其他部位的加强训练的，还有一点是，不仅肌肉会疲劳，神经也会，保持念动一致的同时神经也是运转的，在长时间保持注意力的情况下也是十分消耗能量的，所以也要考虑到神经消耗，在长时间锻炼后神经会出现难以集中注意力的现象，并且对于肌肉感受也会下降，所以在一次力量训练我认为保持在60-90分钟以内是比较合适的，如果过长那么还不如分两次训练高效，比如上午一次，下午一次，这种效果要比一次训练2小时要好得多。

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到此，以上就是小编对于健身训练一般几个月最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练一般几个月最好的2点解答对大家有用。