天天饮食之营养早餐,天天饮食营养早餐面条

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天饮食之营养早餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天饮食之营养早餐的解答，让我们一起看看吧。每天吃什么早餐，方便又健康？早...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天饮食之营养早餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天饮食之营养早餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天吃什么早餐，方便又健康？
2. 早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？
3. 孩子要开学了，有什么适合孩子的方便省时的营养早餐，最好一周的食谱给介绍一下？

每天吃什么早餐，方便又健康？

健康的早餐要满足碳水蛋白脂肪的均衡比例（一般为5:2.5:2,5）和微量元素的摄入，

方便的早餐的要满足制作简单、快捷，

所以我推荐你试试纯燕麦片加奶粉，用开水泡她（。。。），

燕麦是蛋白含量较高的谷物，奶粉的碳水蛋白脂肪比例基本与均衡比例贴近，

如果觉得寡淡无味，还可以再加一至两个鸡蛋（不喜欢吃白煮可以加点调味品，椒盐、胡椒、酱油都没问题），

再来个水果，比如猕猴桃、橙子之类，

制作时间10分钟不到

完美

早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？

分享一下我家的早餐经验：一家三口，闽南沿海城市。朝九晚六，孩子7点50必须进学校，我8点必须出门，不然各种堵车。全家人7点起床，各种收拾喝一杯热水。早餐我一般是牛奶，白粥，南瓜小米粥，银耳羹，八宝粥轮流。煮粥的日子就是5点起床弄下去煲，然后回来继续睡一会觉😴。粥一般：炒盘青菜，配肉松，馒头。银耳羹一般做红萝卜鸡蛋煎饼或者前一天晚上买面包🍞吐司回来，煮个水煮蛋。早餐觉得还是适量八分饱，清淡饮食，不能太油腻了。吃太饱的话赶着上班，上课，路上有可能会适得其反，所以八分饱就行了。早餐有能力的宝妈也可以多样化加点水果，毕竟一天的开始，要元气满满的😄

营养早餐一般包括以下几点

1富含碳水化合物的食物，如，面包，馒头，面一类的补充血糖的最佳来源

2富含优质蛋白质的来源，如，鸡蛋牛奶，各种肉类每天早上可以自己亲自下厨，牛奶和面包，或者蛋炒饭，可以补充能量

3可以加点水果，例如，草莓啊，凉拌黄瓜啊，都可以，人一定要吃早饭，一天精神好，而且对胃也好

早上吃的饱一点，中午吃的好，晚上吃的少，一天之计在于晨，一年之计在于春，每个人不管生活如何对你，但请对自己好一点

（鸡蛋）怕是挺有营养的吧

（牛奶、豆浆）也挺有营养吧

（面包）营养又管饱

（面条）简单又管饱

（粥）清淡清肠胃又管饱

（油条）很好吃啊，不过有点油油的可以搭配豆浆和粥一起吃，真的真的很不错

（麦片）自己冲食，很方便，有时候时间来不及可以***取，也是营养方便又管饱哦

吃多饱呢 我觉得吧就吃到午餐的时候感觉有一点点饿就可以了，要足以支撑上午的工作！！！

早餐一般一个白水鸡蛋，搭配粥类、牛奶、豆浆，再搭配包子、饺子、馄炖、面条类的主食，这样每天必须的蛋白质和碳水化合物🈶️保证，而且易消化吸收。如果是运动员或者体力劳动者，早餐可搭配多一点的蛋白质，比如多吃几个鸡蛋，鸭蛋等，蛋黄摄取要控制，蛋白可根据自身需求来补充，另外可以搭配牛奶，水果，鸡肉类食物，补充每天需要的能量，如果是小朋友，就以软烂的食物为主，搭配蔬菜泥，牛奶，保护小朋友娇弱的肠胃

孩子要开学了，有什么适合孩子的方便省时的营养早餐，最好一周的食谱给介绍一下？

家长你好：我是一名二十年的厨师，对饮食方面算不上精通，也算略懂一些，在上一个问题给你推荐过午餐食谱，在这里，我又给你推荐一些早餐，不知道家长，你是南方人还是北方人？我是一名南方人，但在中国的北方“北京”工作过十五年，对北方的饮食文化也钟情，并且也学会了很多的北方主食，个人觉得早餐以清淡为好，胃经过一晚上排空，身体是比较需要补充水份的，早餐如果高盐进入身体后，身体一整天会感觉到缺水，所以早餐个人不推荐面条，米线之类带有大量油盐的食品。下面就为你推荐一些早餐食谱。

1[_a***_]：

豆浆，红薯小米粥，八宝粥，五谷杂粮粥，豆腐脑，炒肝，捞糟汤圆。

2主食：

鸡蛋饼，馅饼，大饼，秋叶包，驴打滚，水煎包，南瓜饼，紫米馒头，茶鸡蛋，水饺。

3小菜：

爽口萝卜丝，拍黄瓜，小咸菜之类生拌菜爽口，能促进食欲。

提示：早餐以流食搭配一两种固体主食，加一道小菜比较好，营养补充全面，这样才能够满足身体所需。

到此，以上就是小编对于天天饮食之营养早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天饮食之营养早餐的3点解答对大家有用。