营养饮食科普知识,营养饮食科普知识内容
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食科普知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养饮食科普知识的解答，让我们一起看看吧。营养方面科普小知识？营养与健康科普... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食科普知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养饮食科普知识的解答，让我们一起看看吧。
营养方面科普小知识？
二、多吃新鲜的瓜果蔬菜。
营养与健康科普知识？
营养是生命体不可缺少的东西，一日三餐摄取食物营养，供给人体活动，而健康是指身体健康和心理健康，营养是健康的前提条件，合理饮食，适量运动，乐观的心态，才会获得真正的健康。
专家科普：马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康？
马拉松是一项高强度的运动,需要大量的能量和营养来支持身体的健康。以下是一些专家科普建议,帮助马拉松爱好者更好地利用营养来助力跑步健康:
1.增加蛋白质的摄入量:蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。建议每天摄入1-1.5克/磅体重的蛋白质,以帮助肌肉修复和生长。蛋白质也可以帮助控制食欲,减少不必要的脂肪摄入。
2.选择健康的碳水化合物:选择低GI(糖分)的碳水化合物可以帮助提供更多的持续能量,而不会导致血糖波动和不必要的的能量浪费。例如,选择全麦面包、糙米、豆类等健康碳水化合物的食物可以帮助提供更多的持续能量。
3.食用水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和其他营养物质,可以帮助身体恢复和修复肌肉。建议每天食用5份水果和蔬菜,以帮助提供所需的营养素。
4.控制脂肪的摄入量:虽然脂肪是身体必需的营养素之一,但过多的脂肪会导致体重增加和其他健康问题。建议控制每餐脂肪的摄入量在20-30%左右。可以选择健康的脂肪来源,如鱼类、坚果、***等食物。
5.补充必要的营养素:例如维生素B、C、D、铁和其他矿物质等营养物质对于身体健康非常重要。建议咨询医生或营养师的建议,并按照其建议进行补充补充剂的使用。
6.合理分配饮食时间:马拉松比赛需要在长时间内保持高强度的运动状态,因此需要合理分配饮食时间以确保身体有足够的时间来消化食物并吸收营养。
健康科普：水果加热吃营养会流失吗？
会有部分流失。
水果加热后营养会部分破坏：
1. 会：加热会破坏水果中的维生素C和氨基酸，富含维生素的水果不建议加热后食用。
2. 不会：糖类和膳食纤维不会被破坏，苹果、梨、香蕉等水果可以加热，加热后更易消化，适合消化功能较弱的人群。吃水果时是否加热，可根据自身需要选择。
糯米粘粘糯糯的，和大米一样都属于主食，为什么一般却只在过年过节时候才吃呢？
糯米，味甘，性温。入脾，胃，肺经。有暖胃，补中益气的作用！冬天天气冷，人体需要的热量多，况且冬天是进补的季节，吃糯米饭补益作用很好！但事物通常有两方面，糯米也有缺点，它粘性大，不容易消化，多吃会增加脾胃负担，引起脾胃方面的不舒服，特别是脾胃虚弱的人吃糯米要谨慎！
我是北方的，我的老家既有水田也有旱田，题主的问题大概有两个原因。
过去的生产力水平有限，糯米的产量低，价格也低，相对于吃饱肚子为主要目标的年代，种些糯米，大黄米，就是为了过年过节，做些应节的吃食，或送亲人的礼品。过去我们这过节，再穷的人家五月节也要吃糯米粽子，过年也要做年糕。没有[_a***_]的就拿普通稻米跟别人家换一点，平时舍不得吃。
费时费力，做糯米食品，那是相当的费时费力，包粽子是最简单的了，泡粘大米，泡粽子叶，马莲，准备大枣，红豆，还要有好手艺，好吃当然好吃，即使条件允许，农民那么忙，平时谁又有时间和精力去做它呢？年糕，粘饼子，麻团就更别说了。先要把米磨成面吧，大碾子你推过吗？压面，过筛，上梯……过程繁杂不在农村呆过的，不能理解。年糕蒸糊了有没有，我母亲过去就经常被别人请去蒸年糕。
过节吃粽子年糕等糯米食品是农民对自己的奖励，现在生活虽然好了，条件也允许了，但是平时工作忙，虽然不用推碾子了，但是做起来还是很麻烦的，也需要一定的技术含量，自己做的比较少吧，买现成的比较多。
现如今生活水平提高了，在任何城市你都随时能买到糯米食品，要是让你做呢？现在的农民也是等到过节过年才做一些，老人张罗的多，年轻人恐怕没有几个会做的了，也没有几个人学了。
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