6个字健身训练方法***,健身六字诀全套带口令

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6个字健身训练方法视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍6个字健身训练方法视频的解答，让我们一起看看吧。锻炼的笔顺规则？作为一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6个字健身训练方法视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍6个字健身训练方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼的笔顺规则？
2. 作为一名强者最有效的锻炼方法？
3. 钭方肌怎么锻炼？
4. 合租房遇到过最不讲究的事情是什么？

锻炼的笔顺规则？

“锻” 字共有 14 画，笔画顺序为： 撇、横、横、横、竖提、撇、竖、横、横、提、撇、横折折/横折弯、横撇/横钩、捺

“炼” 字共有 9 画，笔画顺序为： 点、撇、撇、点、横、撇折、横折钩、撇、点

例句

1、爷爷每天早晨到公园锻炼身体，从来没有间断过。

2、爷爷通常五点钟起床，到公园锻炼身体。

3、每天早晨，我都跟爷爷一起去锻炼身体。

4、爸爸每天早晨坚持跑步，锻炼身体。

作为一名强者最有效的锻炼方法？

1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。

2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。

3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选

4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的

5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利

钭方肌怎么锻炼？

首先，斜方肌分为上斜方和中下斜方肌。对于普通健身爱好者我不建议大家特别的去训练上斜方，因为上斜方肌太大，而肩膀，背部肌肉不强，会导致圆肩的体态问题，还会显的脖子短。最主要的是什么呢？因为平时的肩部练习，多多少少都会练到上斜方肌。

如果你，脖子长，肩膀厉害，就是上斜方肌差，那么最常见的上斜方肌训练动作就是哑铃怂肩，杠铃怂肩。

而斜方肌中下部，基本上在我们进行背部训练的时候都能很好的***到，特别是一些划船类的动作。例如：中部训练，划船，斜板提拉。做这个动作的时候，一定要注意肩胛骨收缩，这样才能更好的***中部肌肉。

下面是斜方肌下部训练，由于斜方肌下部肌肉纤维走向是斜向上的走向，所以，我们在练习下部的时候，要根据肌纤维粉走向去锻炼。可以做Y字上举。如果觉得轻松，可以双手各拿一个哑铃，但做的时候，一定要感受下部肌肉的发力。

斜方肌是上背部到中背部的重要肌肉，肌纤维分成上束，中束和下束三部分。

上束的主要功能是控制头部活动和肩胛骨活动，中束和下束主要是控制肩胛骨活动。

斜方肌的锻炼也是通过分别针对上束，中束和下束来进行的。

针对上束的锻炼动作有杠铃耸肩，哑铃耸肩，杠铃提拉等。

针对中束和下束的锻炼动作有蝴蝶机反身飞鸟（手心相对握位），横杆宽握坐姿划船，宽握俯立杠铃划船等。

1 横杆宽握杠铃划船

脚尖向前，双脚踏实器械。膝关节微屈，略向前屈髋，双手正握横杆两端，挺直腰背。

呼气，开始向心收缩，屈肘，肱骨带动横杆向身体后侧移动，同时夹肘，将横杆拉向上腹部（胸口以下）。

合租房遇到过最不讲究的事情是什么？

我一直在跟一个女护士合租。她很漂亮，身材也很苗条，属于万人迷那种类型。但是，她却很不讲究，经常穿着清爽单薄的衣服在我面前晃悠，把我慌得不知所措。

按理说，男女有别，在异性面前应该注意把握分寸，尤其是不能当着男人的面衣着暴露。

但合租的那个女护士，却很不讲究。在我面前，经常穿着那种吊带短裙该干嘛就干嘛，似乎把我当作不存在。

要知道，那时我和她年龄差不多，并不是一个老头子，而是正处于血气方刚的年龄。

但是，我比较容易害羞，有时候甚至比女孩子还容易脸红。没办法，为了避免尴尬，只要她在公共场地，我就呆在自己的房间5不敢出门。

于是，客厅几乎成为了她的私有领地。

不仅如此，她还经常把要换洗的内衣、胸衣等等直接扔在客厅的沙发上。每次我上班路过时不得不心惊胆战、目不斜视的直接冲出门。

不过，她这个人除了有点不讲究之外，一切都很好。人长得很漂亮，身材很苗条，性格也很随和。

随着我和她进一步熟悉了，我也提醒过她要讲究点。但她却说，没事，她对我很放心。

我去，这是不把我当men吗？这倒是让我有点无地自容了。

我觉得合租房，最重要的是彼此尊重，但我遇到过一个合租室友，每天换着带女生回来，导致我精神濒临崩溃。

工作两年，我拿着一个月3000多的工资，而且为了睡懒觉，只好找一个距离公司近的住所。在街边的广告里看到有个合租的房子，我马上联系了房东，第二天就交了租金搬进去。

房子里已经住了一个男人，我都叫做李哥，今年30来岁，听他自己说，他已经结婚，老婆现在在老家带孩子，这是他打工的第10个年头。

李哥平时还算不错，让他别在大厅抽烟他就躲到自己房间抽，上厕所也不会抽烟，至少这点我还是很满意的。

可相处久了，我渐渐的开始受不了李哥的爱好，他除了嗓门大以外，还特别[_a***_]勾搭女人，经常大半夜带女人回家。

要知道，那种房子的隔音效果，基本是你打呼噜我都可以听到。所以，每次李哥带女人回来，对我来说都是折磨。

那时我已经25岁，还没有女朋友，甚至女生的手都没摸过，每晚听着李哥房间的动静，搞得我心痒难耐，恨不得把他推开。

每次李哥带了女人回来的第二天都会主动去扔垃圾，我开始以为是他歉意的表示，后来才在一次偶然间发现，大厅的垃圾桶里扔了些不该存在的东西。

我跟他沟通过很多次，叫他注意点卫生，小心点别得病，可他每次都是含糊其辞的敷衍我，到了晚上该带女人回来还是带回来。

就这样，过了大概半年，因为晚上没有休息好，我开始上班表现得力不从心，领导看我这样，就问我情况。领导是本地人，有套房子空闲，听我说了这事以后，吐槽了一番李哥的自私后，提议我搬他那个房子去住，顺便帮他招租一下，那个人给的房租就可以支撑我们的水电费，一切自给自足。

我在大学毕业后就从家里搬出来，跟两个陌生女孩小黄、小李合租。一开始我不知道，以为她们两个都是租客，后来才知道小黄是二手房东，她租了这三房一厅后，再转租给我和小李，每间房多收差价300-500元。

二手房东这个也是常见的，我也没说啥，就是小黄的生活怪癖让我觉得不可思议，细思极恐。她给我和小李列出了两条规矩，第一不能带男人回家，因为她讨厌男人。（可能以前被抛弃了）。第二，靠在墙角的小房间不能打开（常年关闭，谁也不知道里面是什么）。

我和小李都答应了，毕竟谁无聊没事干会去打开那个小房间？三个女孩之间的界限感还是很明确的。

三个人相安无事过了半年左右，有一天我和小李在家吃饭，突然听见小房间里有响声传来，我正要走过去查看究竟，被小李拉住了，让我不要好奇心太重了，多管闲事，小黄看着也不是一个大度的人。

我停住了脚步继续吃饭，等小黄回来后我们告诉她，你的小房间传出了响声。小黄看了看小房间又看了看我们，我们连忙说没有接近小房间，只是听到，更加没打开，小黄仿佛松了一口气，跟我们说，没事，可能是我之前放的杂物倒了，我有空收拾一下。

晚上我起来上厕所，正想走出房门时，听到客厅有动静，进贼了吗？我拉开一条门缝看着外面，看到小黄打开小房间的门，在鼓捣着什么，小房间里面隐隐约约有一个高大的身影，还有许多***挂在里面。隐约中看到她放了一个小小的东西在小房间的门锁上，关门离开后那小东西闪着红点，在黑夜里格外明显，小黄回头看了几眼，用一些东西盖住了。

我等了好久才敢出去，后来发信息告诉小李我看到的事。第二天小黄出门前又告诫我们，不要动她的东西。眼神中有闪躲和凶恶。

我们可能被监视了，那个高大的身影像是一个男模特。想起小黄之前说的经历，她不喜欢男人却放了很多男人***，还有服装店的男***，这是什么怪癖，想着就有点心惊胆战。

女孩子为什么会收藏这么多男人的***呢？小黄对外说是自己对这些男人***都不介意的，也没什么讲究的，并且自己是做男人***的生意，实际上到底是怎样，藏着什么秘密谁知道呢？

再后来我就搬走了，找了大学同学合租。

06年刚工作，和一个活波妹子合租，长相一般，身材还行，我住主卧，她住次卧，她天天吃了晚饭穿个睡衣到我房间蹭电脑，为了缓解用电脑的尴尬，我们建议一起用电脑看电视，冬天冷，我坐被窝里，这妹子也挤过来，说冷挤下！从来没一起过夜！我俩都开朗，平时都喜欢打打闹闹，是不是跳我背上！让背起转圈，我也乐意！她下班不高兴喊抱抱，我也开心！周末我帮厨她弄饭，我呢还在她面前哆嗦两拿手菜，在外人眼里感觉也像情侣吧！有时还陪她逛街。当时我有个女朋友在南方！她有时开玩笑都说要不和你女朋友分了吧，我们过！我也满口答应但是从没那么做过，大概合租了一年！女朋友回来我就搬走了，后来和女朋友结婚当天她还来我们婚礼了的，现在想想我都觉得神奇的经历，可以肯定的说，无论如何打闹都没往哪方面想，更没做了，如果稍微放纵一下，估计我俩的娃都十几岁了吧！不过我娃，也有可能有缘无份吧！也可能刚学校毕业太单纯了吧！后来再也没联系过！

我住过合租房，在一个小区里面，我以前在西安住的时候还是比较干净的，每个房间的人都比较干净，但是我今年上半年住的合租房真的是无语了，那是夏天的时候，本身厨房就有味道，但是刚搬进来的一个人做饭也用我的锅刀也用我的，连调料都用我的，后来我去厨房一看，调料都用完了难道这种私人物品也用别人的吗？最可恨的是他自己做的饭全部倒在垃圾桶里，好几天都不扔，夏天一进门都臭了，有一次不知道谁做的饭，倒在垃圾桶里，洒在地上，过一段时间，我进房间的时候闻到一股腐臭味，就是那种死的老鼠死了好长时间的那种味道，真的是太难闻了，后来我就给房东打电话，还是房东自己来处理的

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