备孕期的营养饮食,备孕期的营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期的营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕期的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。备孕需要吃什么？备孕期间一天吃几餐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期的营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕期的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕需要吃什么？
2. 备孕期间一天吃几餐合适呢？
3. 备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

备孕需要吃什么？

在备孕期间需要服用叶酸，可以预防神经管畸形，也可以吃维生素e，它可以提高怀孕的几率。在备孕期间不要接触放射线，不要乱用药，而且营养要搭配均衡，适量运动让身体处在最佳的状态，这个时候怀孕宝宝会更加健康。平时的作息时间要规律，不要熬夜。多吃新鲜蔬菜水果。

DHA，叶酸，钙片，维生素等这些都是保健品，都是自身身体和胎儿所需要的。

此外，备孕最好做好夫妻双方的身体检查，科学备孕，生育健康宝宝。

医院有女生身体检查，病原像TORCH。夫妻双方最好还做个携带者筛查，排除隐性遗传病的风险。

备孕期间一天吃几餐合适呢？

在备孕期间一般饮食正常就可以了，也可以少吃多餐，如果感觉到饿就可以吃一些东西的，但是一定要注意，吃的东西要有营养，可以多吃些蔬菜水果或者是瘦肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉，虾肉等，同时要保持充足的睡眠和良好的心情，注意适量锻炼身体。

备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

很高兴能回答您这个问题，我可以和您分享一下我在备孕期间，补充的营养，反正对后来怀上的宝宝也非常好：

1、多吃奶制品，因为奶制品中含有丰富的营养，，其中蛋白质、脂肪是备孕期间补充身体的很好来源。

2、葡萄，因为葡萄中的葡萄糖很多，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素以及矿物质，有滋阴补血的作用哦！

3、黑豆，因为黑豆具有高蛋白、低热量的特点，妈妈吃了不长肉但是长胎儿哦！还具有补肾健脾的功效呢！

4、育元片，因为备孕期间需要补充很多微量元素、育元片中就含有丰富的微量元素——锌、硒、蛋白质，其中锌能提高人体免疫力，还能提高***和卵子的质量与活力，经理卵子的质量上去了，那怀上的宝宝自然就健康了同时还有个好处就是补充锌的同时还能补充硒，硒能减少***和卵子的畸形率，从提高孕后宝宝的健康。

上面就是我备孕期的一丢丢经验，希望能帮助到您！

谢谢邀请！备孕期间需要补充什么营养才能让孩子更健康？

为了达到优生优育，生一个健康聪明的宝宝，孕妇从准备怀孕开始,就需要补充充足的营养，对孕妇妈妈及宝宝身体健康都有很大的益处。那需要补充什么营养呢？

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。具体的补充营养如下:

1，优质蛋白

是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、 瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;

2，充足的维生素，

维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！

准备怀孕的女性们首先要把身体调整到最佳的生育状态，也就是没有任何因为营养缺乏造成的问题，比如说贫血，如果孕前有贫血的情况下一定要调整到正常后再怀孕。

备孕期女性的饮食需要特别注意各种营养素的充足摄入，日常饮食应该合理搭配，如果体重超标要减重至合理范围再怀孕（体质指数18.5-23.9）。

常吃含铁丰富的食物，孕前开始储备铁，有助于避免孕期的缺铁性贫血，含铁丰富的食物包括：各类动物血、动物内脏、红色的肉类，如果可以的话每周可以吃2次动物[_a***_]，每次3-4片左右即可。

碘是合成甲状腺激素不可或缺的微量元素，为了避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，在备孕期间需要吃含碘盐，并且至少每周摄入1次富含碘的海产品。

叶酸也要在备孕前3个月就开始补充，每天补充400ug叶酸，并持续整个孕周。

到此，以上就是小编对于备孕期的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕期的营养饮食的3点解答对大家有用。