初中生健身训练跳远***,初中生跳远技巧***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中生健身训练跳远视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初中生健身训练跳远视频的解答，让我们一起看看吧。立定跳远时，我总是来不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中生健身训练跳远视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初中生健身训练跳远***的解答，让我们一起看看吧。

1. 立定跳远时，我总是来不及充分展体，是不是蹬地不够，怎样延长腾空时间？
2. 玩跳一跳的诀窍，跳一跳怎么得高分的方法？
3. 中考体育特长及得分标准？

立定跳远时，我总是来不及充分展体，是不是蹬地不够，怎样延长腾空时间？

1.你这个问题其实不是蹬地力不够的问题。而是核心肌肉（腹直肌、腹外斜肌）力量不足导致的腾空时间不足。想要改善这个种情况的话，你要增强核心肌群的力量训练才行。

2.我建议你现在每天做8分钟腹肌锻炼***，你可以从LV1开始做起。不要求能完全跟上的***中的节奏，但是一定要保证动作要做到和***中一样标准。之所以推荐这个***，是因为它对于核心肌肉力量的训练是非常全面的。其次每天坚持做4组平板支撑。动作可以搜索下，网上有***教程。每组1分钟，组间休息30秒。大体上你坚持一个月的话，会有显著改善。

玩跳一跳的诀窍，跳一跳怎么得高分的方法？

1、跳一跳这个游戏主要是通过按压手机屏幕的时间长短，来决定每次跳的远近。

2、如果跳远了就会跳空，近了也不行，所以把握好按压屏幕的时间，就是关键；这时可以通过在按压时默数数字，来更准确地判断时间长短，如下图，在按压后数1、2就松开。

3、当相隔远点的距离时，就数到1、2、3时才松开，这样就差不多了，但数数的速度要基本一致。

4、如果还远点的距离，就再多数一个数字，如下图，就数到4时松开，这样尝试几次，形成在数数时有稳定的频率，玩起来，就会容易些了。

5、在游戏中我们会遇到一些奇怪的格子，比如这个店铺，你会神奇的发现，店铺门开了；只要在店铺方框上停留两秒左右，门就会打开，+15分！瞬间厉害了。

6、井盖方块，跳上去后，等待两秒，会+5分。如果开了声音，会听到水流声音。这时候就要加分了。

7、另外，如不嫌麻烦的话，可以通过按要求看下***，这样能获得一些道具。

8、当获得这些道具后，便可以在跳的过程中，遇到没有把握的情况下，就使用这种道具来通过。

中考体育特长及得分标准？

中考体育特长分为很多种，比如说篮球，跑步，田径，跳高，游泳，还有啦啦操得分标准应该是根据额动作的完美程度，如果是跑步的话，应该就是他的时间和他的跑步姿势，以及跑步过程的肌肉美感应该是多人竞争，然后最后按照中考成绩达到县为主选人

包括体育课成绩10分、体育运动技能成绩6分和《国家学生体质健康标准》成绩4分. 评价办法按2019年标准执行. (四)考试项目填报. 所有参加中考体育中考评分标准是50米跑男生7.8秒、女生8.8秒得满分10分，体育项目测试包括五项，分别为：男生50米跑、坐位体前屈、引体向上、立定跳远和1000米跑；女生50米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远和800米跑。

1、项目要求

体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。

2、学业水平要求

在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60%。

3、体育特长要求

在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省学生体育协会组织的学生体育竞赛，集体项目或单项比赛获国家比赛前16名，或省级比赛前8名，或市级比赛前6名，或区县级比赛前3名的初中毕业生。获奖项目须与体育特长生招生项目一致。

到此，以上就是小编对于初中生健身训练跳远***的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中生健身训练跳远***的3点解答对大家有用。