每天40分钟健身训练好吗,每天40分钟健身训练好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天40分钟健身训练好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天40分钟健身训练好吗的解答，让我们一起看看吧。每天健身房爬坡40...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天40分钟健身训练好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天40分钟健身训练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健身房爬坡40分钟能减脂吗？
2. 上班走路40分钟算远吗？
3. 以减脂为主要目的，先做力量训练大概40分钟，再做半个小时有氧，是否合理？
4. 早上练一个小时瑜伽下午跑40分钟步好吗？

每天健身房爬坡40分钟能减脂吗？

能。

每天坚持爬坡40分钟，有比较好的减脂效果。爬坡的时候，机体需要克服地心引力，做功更多，也会消耗更多的能量。机体做功的时候，先消耗葡萄糖，然后会消耗脂肪，就有明显的减肥作用。

上班走路40分钟算远吗？

不远啊！

个人觉得这个距离刚刚好，早晨稍微早起一会，走路去公司正好进行了锻炼，下午在公司坐了一天了正好可以活动下强身健体，回家吃饱后就可以陪陪家人也也不会可以的出去溜溜玩多好，当然如果天气不好那么可以打车去，也不影响。

算，走路40分钟那距离也不近，如果每天上班都需要四十分钟的话，那你每天在上下班路上浪费的时间算是很多了，这些时间足够你可以在床上睡个好觉了。如果上下班距离很远，建议买一个代步工具，比如电动车，价格能接受，是一个很不错的选择。

答：上班走路40分钟不算远。

大家知道走路也是一种健身锻炼的好项目，长期坚持健步走，快步走，对身体非常有好处的。一个人上班40分钟的步行路程正好适合健步走锻炼身体。连续走路40分钟，正好达到锻炼身体的效果。

所以上班走路40分钟，路程不算远。

以减脂为主要目的，先做力量训练大概40分钟，再做半个小时有氧，是否合理？

基本上还是可以的。

建议先做一个体测，测一***脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标。如果肌肉量在正常范围内或略低，建议用大重量做增肌锻炼，如果肌肉量高于正常范围，建议用小重量做塑形锻炼。锻炼时间在30-90分钟之间，一般45-60分钟左右，提问者做40分钟器械锻炼，时间略短，建议适当延长一点时间。

以减脂为主要锻炼目的的有氧运动，建议时间在45-60分钟，锻炼时心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%之间，减脂效率最好。最大心率的76%-96%之间主要锻炼耐力，提高心肺功能和免疫力，也可以用于减脂。如果想要提高这三项能力，锻炼时间最好根据锻炼计划来安排时间。

如果提问者肌肉量在正常范围内或略低，体脂率较高，建议有氧运动时间45-60分钟，可以自由安排。如果肌肉量和体脂率都比较高，建议有氧运动时间尽量接近60分钟，甚至可以超过60分钟。

如果肌肉量在正常范围内或偏低，体脂率不是太高，比如在25-28左右，不超过30，有氧运动时间可以适当缩短。

不管是力量训练还是有氧运动，具体锻炼时间和强度都要根据自己身体情况安排。

健身要坚持，掌握器械锻炼动作细节，控制有氧运动强度和时间，循序渐进，加油。

早上练一个小时瑜伽下午跑40分钟步好吗？

瑜伽虽是印度的，但是一门键身的好功夫，至于地点的选择，根据自己的情况，有老师教练，埸地空旷，空气新鲜为好，更重要的是耐心。

练瑜伽也可练其它功夫健身。运动健身重要的是注重效果，把握安全。

建议你顺序对调，早上跑步，下午练瑜伽。一般来说早上空气清新，适合跑步。而瑜伽早上练的话，有些体式存在舒展不开的问题。一些体式早上做反而不舒服，下午做的话反而更能舒展。

好，瑜伽什么时候都有适合的课程练，早上可以通过联系瑜伽提升阳气，让血液更好地循环，提升身体的能量，瑜伽的过程中一定要配合呼吸的练习，更加有利于身体的新陈代谢,还可以提高专注力，让思维更加敏捷，提高我们学习的效率。

下午跑步最好的时间大概是4到6点左右，这个时候身体处于最佳状态，做一些有氧运动对提高身体机能很有好处，大约这个时间段刚好是膀胱经运行的时段 ，跑步运动最多用到腿部，腿后侧刚好是膀胱经循行路线，跑完拉伸一下腿后侧既可以促进排毒，又可以让腿部线条更加修长。

这个季节里早上无论做什么运动都有拉伤的危险性，所以热身工作必须要到位，比其他季节要多热身几分钟。

瑜伽通常在日出和日落的时间段练习，所以早上练习一般是没问题的，只是如果环境比较冷还是不建议早上练习。瑜伽是个需要专注力比较强的运动，对肌肉骨骼的柔韧度要求也高，早上时候肌肉[_a***_]都是僵硬的，这时候做一些瑜伽体式会觉得身体皱皱的，强硬拉伸会有受伤的风险，并且早起时的精神状态也不是很明朗，多少有些迷糊。

这时就不如把瑜伽放在下午，身体关节经过一天的活动已经不那么僵硬，随着关节液的增多也进一步降低了受伤的几率。如果室内比较温暖的话，时间上还是没什么特别注意的，练习之前一个小时不要吃饭。

到此，以上就是小编对于每天40分钟健身训练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天40分钟健身训练好吗的4点解答对大家有用。