健身房训练肌肉多久一次,健身房训练肌肉多久一次合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练肌肉多久一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房训练肌肉多久一次的解答，让我们一起看看吧。健身一天去一次可以吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练肌肉多久一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房训练肌肉多久一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一天去一次可以吗？
2. 健身房一周锻炼几次最佳？
3. 我是个高中的学生，一星期只能去两三次健身房，这对练习肌肉有效果吗？（比较明显的）？
4. 健身房一个星期去几次好？
5. 一周去健身房几次比较好，我一天练两个部位好吗？

健身一天去一次可以吗？

一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以。在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的。也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的。

无论是对于体能还是自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平。

因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉。

健身房一周锻炼几次最佳？

对于正常人，每周去三次，每次锻炼时间三十到五十分钟，就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。

我是个高中的学生，一星期只能去两三次健身房，这对练习肌肉有效果吗？（比较明显的）？

不需要去健身房，一星期去一次根本是浪费钱。利用好下午在宿舍练俯卧撑，基础差的话，就少次数多组数，休息时间不超15秒，晚修后去操场练单杠，晚上睡前一小时在宿舍练仰卧起坐，练6天休息一天，重在坚持

健身房一个星期去几次好？

健身初学者要注意的情况，大肌肉群锻炼一次要休息72小时以上才能完全恢复，小肌肉群要48小时左右的休息才能恢复。其实没有一个固定的一周去几次最好，根据自己身体情况来制定。一般人一周去三次是最佳选择

去几次合适需要看是 每次训练时长，建议时长30-50分钟即可。

每次一个项目来练，大小肌群选择一个即可。有氧或无氧。

另外要关注下日常工作压力。如果工作太累每周三次即可。

如果工作比较空闲可以去5天，一定要留两天来休息，同时这五天每次都可以训练到力竭。

我一般去5-6次，每次三小时左右，先一小时力量，训练的项目有卷腹、练腿、练背……，然后一小时有氧，以跑步为主，每次慢跑一小时，也可以椭圆机为辅，时间为半小时左右，练完之后用一小时瑜伽拉伸放松，然后泡沫轴滚动，以防止乳酸堆积，造成肌肉酸痛和肌肉发达，锻炼因人而异，以健康为目的且年纪大的，一般1小时就够了，以增肌和减肥为主的，大概俩小时左右，当然也可以更长～以自己的情况而定，包括自身耐力和空余时间等，不好一概而论～个人浅见，不喜勿喷，嘴下留情！😛

健身房当然是每天去最好，条件可以的话找一个离公司的，小编位于石景山前海人寿大厦，每天下班就去健身房，到现在已经坚持2年了，真想秀一下自己的身材，可惜不让发图片。

时间充足天天去也可以，不充足，一个礼拜2――3次也可以。因为健身只要用对了方法，掌握了锻炼技巧，以及了解一些存在安全因数注意事项的，哪怕是你一辈子天天去都只有好处，没有任何坏处。

我本人从去年开始健身房我天天去，而且天天睡在健身房。

因为我自己租房就是最好的健身房，今日头条就是最好教练。

一对15kg的哑铃，一对俯卧撑支架，一个健腹轮，一根可以吸在墙上的单干，一根50kg的臂力棒，还有一张床，都是地摊货低成本，一个完美的健身房就出来了。有不懂的拿着手机点开今日头条，搜索问问便知。

现在是互联网时代，我们要不能落后，要跟上时代的脚步。要学会懂得利用互联网来学习和赚钱，所以没有必要花钱去健身房为别人打工赚钱，一个简单的健身房自己打造就OK了，不懂上今日头条搜索问问，里面应有尽有，何怕找不到几个小小的健身锻炼。

一周去健身房几次比较好，我一天练两个部位好吗？

天天去健身房也可以，一天两个部位也可以。只要锻炼到的肌肉得到充分休息和就好，一般来说，一个部位，间隔48小时。

我也是一天两个部位，一天胸和肩，一天二头和大腿，这基本在循环，期间随时加入引体向上和小腿锻炼。按照这个节奏，自己状态我还可以。

到此，以上就是小编对于健身房训练肌肉多久一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练肌肉多久一次的5点解答对大家[_a***_]。