3岁儿童饮食营养,三岁儿童营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁儿童饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍3岁儿童饮食营养的解答，让我们一起看看吧。3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？三岁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁儿童饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍3岁儿童饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
2. 三岁宝宝能吃的零食？

3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？

　　早餐：鲜奶果麦片

　　材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升

　　制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

　　注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

　　早点：小烤饼

　　材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

　　制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

　　搭配：原味酸奶150亳升

　　午餐：全麦三明治

　　材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。

3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。

下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。

三岁宝宝能吃的零食？

三岁宝宝是可以吃零食的，三岁宝宝他已经他自己也有未来了，所以他是可以吃零食的，有的小孩儿不喜欢吃甜的。有的也喜欢吃甜的，你让他稍微尝一下。各种各样的味道是没有坏处的，因为小孩在涨的时候，他什么他都要尝试一下。

不让他尝试，他怎么知道那是什么味儿？

这是什么东西呢？应该让他去尝试，应该让他吃一点是可以的。

相信宝宝牙齿已经长了非常多了，随着年龄的增长，她们的吸收能力也比较好，这时候宝宝可以添加一些零食，小馒头豆，一些奶片奶之内的都可以，但零食不能过多，还是要以主食为主，零食经过加工，添加的东西比较多，不如主食好吸收，买零食的时候一定要看清保质期营养成分

可以的，有小孩子专用的零食，少糖少盐的那种，母婴店都有卖的的，一般六个月以后的宝宝都可以适当的吃零食，三岁宝宝也可以吃的，比如山楂条，米饼，饼干，虾饼之类的，不要吃太多，适合而至就好，孩子还是要多吃饭多喝奶，外出时可以适当的吃零食哦。

可以适当的给宝宝准备一些小面包、新鲜的水果、蛋糕、小饼干、牛奶、酸奶的。这些零食最好在宝宝的两餐之间食用。不要给宝宝吃的太多，以防影响宝宝的正常进餐。三岁的宝宝身体处于生长发育的旺盛阶段，可能三餐满足不了宝宝对营养的需求，给宝宝适当的吃一些有营养的小零食有利于身体的生长。像乳酸饮料、碳酸饮料以及膨化食品都不要给宝宝吃。

平时带着宝宝去户外活动的时候，这些小零食可以随身带着，宝宝饿的时候可以给宝宝吃一些以补充体力

3岁小朋友牙齿已经长齐，可以给小朋友吃一些新鲜的水果和坚果类的零食。不要让小朋友吃太上火，太辣，太油的零食，有***性的零食也不要让小朋友吃。

日常生活中可以给小朋友做一些辅食，小馒头，新鲜果汁，蔬菜饼干，都可以给小朋友补充营养。

建议3岁小朋友不要养成挑食的习惯，营养要均衡，还有利于身体发育。日常生活中，爸爸妈妈可以带小朋友去户外做一些游戏，适当的游戏有利于小朋友身体发育。平时给小朋友创造安静的睡眠环境，让小朋友有充足的睡眠。

五谷类食物含有大量的微量元素，日常生活中也可以让小朋友多喝一些五谷类熬的粥。

到此，以上就是小编对于3岁儿童饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于3岁儿童饮食营养的2点解答对大家有用。